Дієта Поліни Гагаріної

Російська співачка, автор пісень, композитор і актриса Поліна Гагаріна вражає своєю ефемерної стрункістю. Як вдається популярній співачці підтримувати форму? Чи існує дієта Поліни Гагаріної?

0-kremlevskaya-dieta-stala-dostupnoj-dlya-prostyx-rossiyan
Історія появи дієти

Поліна зізнається, що після народження сина (сталося це щаслива подія в 2007 році) у неї з’явилися надлишки ваги. Щоб повернути допологову форму, співачці потрібно було скинути 10 кг. Поліна вирішила не довіряти популярним методикам схуднення, спеціальні препарати її не притягли, а скрупульозний підрахунок калорій вона порахувала занадто нудним процесом. Виходячи з цього, наша героїня вирішила створити власну методику корекції фігури, в чому і досягла успіху – всього за 2 місяці надлишок ваги пішов, а хороша фігура знову стала її «візитною карткою».
Рекомендації дієти

Для початку варто усвідомити – запропоновані нижче правила не є «разової» заходом – це програма харчування на все життя. Судячи по запевненнях Поліни, до правильного харчування звикнути нескладно, а дотримання нехитрих рекомендацій дозволяє в корені присікти негативні зміни фігури (ви маєте всі шанси зберегти гарну фігуру до старості).

Головною мірою для успішної корекції фігури є відмова від солодкого і мучного. Солодку випічку цілком можна замінити корисними сортами хліба (цільнозерновим, житнім, з висівками). Доведеться також по максимуму відмовитися від крохмалистих овочів і дуже солодких фруктів. Завжди можна знайти альтернативу картоплі і бананів – у відповідь на цю дію ваша фігура досить швидко прийде в норму. Якщо ви не уявляєте собі життя без таких продуктів, то намагайтеся поєднувати їх з менш солодкими і крохмалистими сортами – наприклад, готуйте фруктові салати, використовуючи лише половинку банана, а норму яблук і ківі, навпаки, збільшуючи. З картоплею відмінно поєднуються кабачки – вони мають мінімальну калорійність і нейтральний смак.

Читати ще :  Низькобілкова дієта

Поліна радить відмовитися від алкоголю – він не тільки має високу калорійність, але також і підвищує апетит (а це змушує нас переїдати). Максимум, що ви можете собі дозволити – келих сухого вина гарної якості. Цей корисний напій благотворно діє на організм, а заодно і метаболізм прискорює (а значить – активізує спалювання жирів).

Під час схуднення в основі раціону повинна знаходитися їжа рослинного походження. Велика частина фруктів і овочів має невисоку калорійність. Рослинна їжа забезпечує нас корисними речовинами, надає запас грубих харчових волокон, необхідних для правильної роботи травної системи і для повноцінного очищення кишечника.

Поліна радить їсти супи, приготовлені на м’ясному бульйоні, але м’ясо повинно бути максимально пісним. Бульйони корисні тим, що надають нам білок в легкозасвоюваній формі. Безумовно, готувати супи можна і на овочевих відварах – вони також дуже корисні. Ще одна важлива складова меню популярної співачки – морепродукти. Вони є джерелом білка, мінеральних речовин і вітамінів, але не надають великого запасу калорій.
Фізична активність

Головним компонентом програми схуднення від Поліни Гагаріної є спортивні навантаження. Для підтримки форми Гагаріна займається танцями і шейпінгом. Щотижня Поліна присвячує спорту не менше 4-х годин. Вирішивши схуднути, обов’язково підіть її приклад.
Відгуки

Дієта Поліни Гагаріної приваблює своєю простотою. Все що потрібно для корекції фігури – раціональне харчування і спортивні навантаження. Така схема, судячи з відгуків, забезпечує хороший результат.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *