Дієта при грудному вигодовуванні

Відразу після пологів молоді мами замислюються про зміну раціону харчування. Чи так це необхідно? Що являє собою дієта при годуванні немовляти? Давайте з’ясуємо це.

ee83070f06e9f374e5e09c5e2d697ac9
Основні рекомендації

Раніше вважалося, що всі годують мами повинні дотримуватися строго певних обмежень у харчуванні. Сьогодні дана рекомендація більше не вважається актуальною. У більшості випадків достатньо дотримуватися принципів раціонального харчування. Ретельно продумувати раціон необхідно у випадку, якщо у годуючої матусі або членів її сім’ї є схильність до алергії.
Рекомендації зі складання меню

Головним правилом є оптимальний баланс: дієта при грудному вигодовуванні повинна включати всі елементи живлення. Основними джерелами білка є:
• Пісні сорти м’яса
• Риба різних сортів
• Яйця
• Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності (сир, сир, кефір та ін.)
• Тофу
• Бобові культури

Жири надходять в організм з молочними продуктами. Вони присутні в рибі та м’ясі. Також варто приділити увагу рослинних масел. До категорії небажаних відносяться тугоплавкі тваринні жири та маргарини (вершкове масло хорошої якості цілком прийнятно).

Вуглеводи молода мама може отримувати з кашами, фруктами, овочами, макаронами з борошна грубого помелу. Рослинна їжа забезпечує організм клітковиною, яка хоч і не представляє харчової цінності, зате вкрай необхідна для повноцінної роботи травного тракту. Для підтримання водного балансу рекомендується вживати достатню кількість рідини (в пріоритеті – вода без газу).

Дієта, що призначається при грудному вигодовуванні, має на увазі дробовий режим харчування (їсти потрібно 4-6 разів на день невеликими порціями). Двічі на день слід вживати гарячі страви (для підтримки лактації). У моменти слабкості і запаморочення рекомендується пити теплий підсолоджений чай з сухарем або сухим печивом.
Дієта при схильності до алергії

Читати ще :  Дієта при атрофічному гастриті

Якщо у родичів годуючої мами або у неї самої виявлена ​​алергія на який-небудь продукт, а також, якщо у дитини після вживання грудного молока з’являється висип, слід відмовитися від ряду високоаллергенних продуктів. Раціон рекомендується розширювати поступово, обов’язково заносячи вводяться продукти в щоденник. «Експериментувати» слід в ранкові години, а розмір порції нової їжі має бути мізерним. Тільки переконавшись у відсутності негативної реакції, можна збільшувати норму вживання перевіреного продукту і вводити новий.

Важливо пам’ятати, що алергічна реакція найчастіше проявляється не відразу – результат можна оцінити через 2-3 дні. Якщо нові продукти провокують у дитини зміна стільця, поява свербежу або висипу, то «новинку» слід відкласти приблизно на місяць, після чого можна знову повторити спробу. Важливо пам’ятати, що після 6 місяців грудного вигодовування алергени з материнського молока практично не проникають в кров малюка – починаючи з цього періоду можна потроху відмовлятися від строгих обмежень у харчуванні.

Гіпоалергенний раціон включає наступні страви та продукти:
• Каші (кукурудзяна, гречана, перлова)
• Нежирна свинина, м’ясо кролика та індички
• Зелені овочі
• Вимочений картопля
• Печені яблука
• Компоти із сухофруктів
• Корисні сорти хліба (висівковий, цільнозерновий)
• Випічка без цукру і яєць (на фруктозі)

При схильності до алергії під забороною знаходяться:
• Какао і шоколад
• Горіхи
• Яєчні жовтки
• Незбиране коров’яче молоко
• Бобові культури
• Цитрусові
• Морепродукти
Відгуки

Дієта при грудному вигодовуванні залежить від стану мами і дитини. Якщо проблем немає, то достатньо відмовитися лише від відверто «сміттєвої» їжі, такої як чіпси, ароматизовані сухарики та ін. Ну а за наявності алергії, доведеться ретельно продумувати раціон.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *