Дієта «Пушинка»

 

Існує цілий ряд методик схуднення, в основі раціону яких знаходяться пісні каші. Дієта Пушинка є однією з них. Що примітно, автором даного плану харчування є не іменитий дієтолог, а звичайна жінка.

1293777886_orka_26
Коротко про користь дієти

Дієта під назвою Пушинка має в своїй основі перлову кашу. Чим вона корисна? Перловка вважається дієтичним продуктом. Крупа містить білки, жири, вуглеводи, клітковину, крохмаль, насичені і ненасичені жирні кислоти. У ній присутні вітаміни (В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР) і мінеральні речовини (сірка, кальцій, магній, фосфор, залізо та ін.). Таким чином, зерна є справжнім концентратом корисних елементів. Перловка прекрасно насичує, але не дає початку жирових відкладень (якщо не використовувати масла). Дієта на основі корисних зерен очищає організм, а також покращує зовнішність (крупа стимулює вироблення колагену, сприяє підвищенню тонусу шкіри, поліпшенню стану волосся і нігтів). Ще один великий плюс дієти – перловка не викликає алергії.

Дієту придумала звичайна жінка на ім’я Ірина – вона мала серйозні проблеми із зайвою вагою, а крім того, ще й страждала харчовою алергією. Зневірившись схуднути на «загальних» дієтах, дівчина створила свою методику схуднення і взяла за основу ті продукти, які не викликали у неї алергії. Спочатку в меню дієти Пушинка присутні всього 3 продукту: перлова каша, кефір і риба нежирних сортів. Цей раціон був схвалений гастроентерологом, але з невеликим доповненням – фахівець запропонував збагатити меню капустою. Наша героїня стала дотримуватися власної дієти і дійсно зуміла суттєво схуднути (в 3 етапи вона скинула 35 кг зайвої ваги). Перший етап зайняв у неї 20 днів, другий – 21 день і останній – 7 днів. Не дивно, що щасливий чоловік назвав схудлу дружину пушинки – це символічне ім’я і було присвоєно дієті.
Раціон дієти

Оптимальна тривалість даної дієти – 7 днів, при бажанні, можна худнути поетапно, як зробила це автор методики. Основним продуктом є перловка. Для приготування каші 100 г сухої крупи помийте і з вечора залийте водою (краще використовувати в цих цілях термос, дотримуючись оптимальну пропорцію – 1 ст. Крупи на 1 л води). Вранці воду замініть і зваріть кашу. Жир не додавайте, сіль використовуйте по мінімуму. Розділіть кашу на 5 порцій.
Меню

Читати ще :  Льняна каша і насіння льону для схуднення - дієта, меню, відгуки

• Сніданок: каша і 250 мл кефіру
• Другий сніданок: каша
• Обід: каша і риба (відварна, парова, печена)
• Полудень: каша і білокачанна капуста
• Вечеря: каша

Рідкий раціон представлений несолодким чаєм і водою без газу.
Переваги та недоліки дієти

Дана дієта швидко забирає кілограми – з одного боку це перевага (хто з нас не бажає якнайшвидше скинути вагу?), А з іншого – недолік (стрімке схуднення вносить розлад у обмінні процеси, шкодить здоров’ю). Другий важливий момент: перловка – каша на любителя. Якщо у свіжому вигляді вона досить смачна, то вже наступна порція здасться вам сухий (погодьтеся, що варити кашу 5 разів на день навряд чи хтось захоче). Асортимент продуктів сильно обмежений – протягом тижня вживати лише рибу, кашу, капусту і кефір вельми складно.
Протипоказання

Дієта Пушинка протипоказана при схильності до запорів, а також у разі індивідуальної непереносимості компонентів меню.
Відгуки

Дана дієта викликає захоплені відгуки, але лише в плані результативності. А ось легкість проходження викликає серйозні нарікання – дуже багато хто не витримують дієту до кінця і зриваються.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *