Дієта «Рис, курка, яблука»

 

Плани харчування, в основі яких лежить принцип роздільного вживання продуктів, далеко не рідкість. Одним з найбільш затребуваних варіантів є дієта рис, курка, яблука. Вона розрахована на 9 днів і забирає вагомий надлишок ваги.

3222-1
Рекомендації дієти

Дана дієта розділена на 3 етапи, кожен з яких присвячений строго певного продукту. За 9 днів представлена ​​в статті методика забирає 4-7 кг зайвої ваги. У період дієти рекомендується відмовитися від активних спортивних тренувань – припустимі лише щадні навантаження.
Раціон харчування
Етап № 1

Протягом 3-х днів харчуйтеся рисовою кашею. Добова норма – 1 ст. сухої крупи. З вечора залийте рис холодною водою, а вранці – злийте рідину, залийте крупу окропом (2 ст.) І зваріть до готовності (це займе близько чверті години). Пам’ятайте, що кашу не можна солити (доведеться обійтися і без масла). Всю порцію слід розділити на 5 рівних порцій і з’їсти протягом дня. Доповнити раціон можна водою (2.5 л) і медом (не більше 3 ч.л.). Рідина пийте маленькими порціями, буквально по кілька ковтків, але як можна частіше. Що стосується каші, то остання її порція повинна бути з’їдена до 20.00.
Етап № 2

На даному етапі приходить черга білкової їжі -3 дня ви будете їсти лише курятину у відварному вигляді. Добова норма м’яса – 1.2 кг. Курку варіть без солі, шкурку зніміть, м’ясо відокремте від кісток, розділіть на 5 порцій, змішуючи біле і темне (м’ясо грудки і ніжок має різну жирність). Перед кожною трапезою випивайте 1 ст. води, іншу рідину розподіліть на весь день (добова норма води – 2.5 л). Приплив енергії забезпечить мед (3 ч.л.).
Етап № 3

Тепер приходить черга яблук – краще брати сорти з зеленою шкіркою. Добова норма фруктів – 1 кг. Як і на попередніх етапах, дієта на рисі, курці і яблуках передбачає рясний питний режим (2.5 л рідини слід розподілити на весь день). Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, можете включити в раціон 3 ч.л. меду.
Секрет ефективності дієти

Читати ще :  Кофейная диета

Дана дієта грунтується на принципах чергування вуглеводів і білків. На першому етапі використовується рис – цей злак очищає організм від зайвої вологи і від шлаків. Далі приходить черга білкової їжі. Багатий протеїнами раціон запобігає руйнуванню м’язової тканини і змушує організм спалювати жир. Третій етап закріплює результат – яблука мають низьку калорійність, клітковина очищає кишечник, а органічні кислоти «підстьобують» обмін речовин. Мед під час дієти їсти необов’язково – якщо ви не відчуваєте вираженого занепаду сил і не зайняті розумовою працею, то без «швидкої» вуглеводної підживлення можна і обійтися.
Протипоказання

Дана методика схуднення протипоказана при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом, нирками, печінкою. Не варто до неї вдаватися в разі важкої фізичної роботи. Перед дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Відгуки

Дієта рис, курка, яблука допомагає схуднути і очистити організм. Судячи з відгуків, одноманітне харчування швидко набридає – не зірватися дуже складно. Деякі худнуть виключають один з етапів, що скорочує тривалість дієти до 6-ти днів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *