Дієта «Тиждень»

Існує особливий «клан» дієт, розрахованих на тиждень і дозволяють швидко скинути 3-5 кг зайвої ваги. У нашій статті дієта Неделька представлена ​​відразу в декількох варіантах.

Frantsuzskaya-dieta
Дієта № 1

У понеділок їжте варене м’ясо (5 порцій по 100 г), пийте воду без газу і несолодкий чай. У вівторок приходить черга овочів. При приготуванні салатів дозволяється використовувати рослинне масло. Асортимент овочів включає морква, огірки, капусту, селеру, цибулю (загальна норма – 1.5 кг). Пийте чай, свіжоприготовані овочеві соки і воду. У середу їжте яйця – варіть їх або готуйте у вигляді парового омлету. Пийте багато води. У четвер меню буде складатися лише з риби – варіть її, тушкуйте, запікайте. З’їжте 5 порцій по 150 м Випийте близько 2-х л води. У п’ятницю перейдіть на фрукти – можете дозволити собі будь-який асортимент, окрім бананів, інжиру, персиків, винограду. Добова норма плодів – 1.5 кг. Пийте чай і воду. У суботу побалуйте себе кисломолочними напоями невисокої жирності (1.5 л). Можете додати в раціон трохи знежиреного сиру. Пийте воду. У неділю раціон буде включати м’ясо або рибу і листовий салат (можна додати будь-яку зелень). Пийте багато води.
Дієта № 2

Рідкий раціон кожної дня повинен включати 2 л води, трав’яних відварів і чаю. Перший день присвятіть сиру (500 г). Меню вівторка включає лише яблука (1 кг). У середу випийте 1 л кефіру середньої жирності. У четвер знову їжте яблука. У п’ятницю приходить черга молока (1 л). Якщо ви погано переносите його, то приділіть увагу кефіру. У суботу знову їжте яблука, а в неділю випийте 1 л питного йогурту (несолодкого).
Дієта № 3

Ця дієта на тиждень цікава тим, що передбачає лише сніданок і обід – після цього нічого не можна їсти, але можна пити воду і несолодкий чай. Норма рідини на весь день – 2-2.5 л.

Читати ще :  Експрес дієта на 3 дні

1. Ваш сніданок буде складатися з 150 г риби (зваріть її, запечіть або приготуйте на пару). Додайте в раціон 100 г салату з свіжих овочів. Випийте 1 ст. кефіру. В обід з’їжте яйце, тост і варене м’ясо індички (150 г).

2. На сніданок їжте варені овочі (по 1 картоплині і моркви). Додайте в раціон селеру і 150 г телятини. Обід буде складатися з 200 г питного йогурту, 2 ст.л. сиру, фініків і вівсяної каші.

3. На сніданок з’їжте 2-3 хлібця, чашку м’ясного відвару і порцію вареного курчати (вага порції – 200 г). На обід покладається з’їсти скибочка чорного хліба, шпинат (140 г), телятину у відварному вигляді (150 г), а також фрукти (яблуко, апельсин).

4. На сніданок приготуйте кашу – запарьте окропом гречану крупу, а потім з’єднайте з кефіром. Додайте в раціон свіжі томати. Обіднє меню включає рисову кашу (150 г), 2 ст.л. сиру, свіжоприготовлений сік, ківі і грейпфрут.

5. Сніданок п’ятниці складається з 100 г м’яса у відвареному вигляді, варених яєць (2 шт.), Свіжого огірка і зеленого болгарського перцю. В меню обіду входять спаржева квасоля (100 г), варена картопля (1-2 шт.), Фрукти (апельсин, яблуко), курага (30 г), волоські горіхи (2 шт.).

6. Меню сніданку: чашка рибного бульйону, шматочок риби (50 г), пара житніх тостів, зелений горошок (3 ст.л.) і зелений чай. В обід з’їжте порцію рисової каші, листовий салат, свіжий помідор, фрукти (банан, ківі), випийте склянку молока.

7. Меню на весь день: 1.5 л кефіру або 1.5 кг овочів і вода. Якщо ви віддали перевагу овочевому меню, можете готувати салати з рослинним маслом.
Дієта № 4

Читати ще :  Дієта при ерозії шлунка

Понеділок присвятіть рідкому раціону: пийте воду, чаї, бульйони, соки, кисломолочні напої, молоко невисокої жирності. На наступний день їжте лише овочі – 1.5-2 кг. Бажано включити в меню білокачанну капусту та зелень. Середа знову присвячується рідкому раціону. У четвер побалуйте себе кисло-солодкими фруктами і соками з них. П’ятниця – білковий день. Їжте м’ясо, рибу, сир низької жирності, яєчні білки. Субота – рідкий раціон. У неділю на сніданок з’їжте варене яйце і випийте чашку солодкого чаю. Другий сніданок і полуденок – будь-який фрукт (на вибір). Обід – густий суп з овочами (можете додати крупу). Вечеря – салат зі свіжих овочів із зеленню, оливковою олією і лимонним соком (велика порція).
Відгуки

Як правило, дієта Неделька забезпечує швидку втрату ваги, але результат зберегти практично неможливо. Судячи з відгуків, «швидкі» дієти заслуговують на увагу лише в якості екстреної заходи перед важливою подією.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *