Дієта «Весна»

З пробудженням природи ми також переходимо на новий рівень життя. У цей період як ніколи хочеться привертати захоплені погляди – дієта Весна допоможе вам підкоригувати фігуру і підвищити самооцінку.

1350638233_1325177729_10.jpg
Основні положення дієти

Тривалість цієї дієти – 35 днів. Щодня слід випивати не менше ніж 1.5 л негазованої води. Перед проходженням дієти потрібно проконсультуватися з лікарем. Дана методика протипоказана при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, а також при гіпотонії.
Раціон дієти

Дні №1 … №3
• До їжі: 1 ст. теплої води з медом (1 ч.л.) і соком лимона
• Сніданок (через 15 хвилин): каву або чай (цукор додавати не можна)
• Обід: філе курки і овочі
• Вечеря: 200 г білокачанної капусти (її потрібно зварити і з’їсти, заздалегідь випивши відвар)

День №4
• Протягом дня: кефір (1.5 л) і вода без газу

Дні №5 і № 16
• Протягом дня: печена картопля без жиру і солі (5 бульб середнього розміру), кефір (500 мл) і вода

День №6
• Протягом дня: 500 г філе курки, 500 мл кефіру

День №7
• Протягом дня: 500 мл кефіру і 500 г сиру

День №8
• Протягом дня: кефір (1 л), сметана 15% жирності (1 ст.л.), вода

День №9
• Протягом дня: жменю розмоченого в гарячій воді чорносливу, кефір (500 мл), вода

День №10
• Протягом дня: кефір (500 мл) і мінеральна вода

День №11
• Протягом дня: негазована вода

Дні №12 … №14
• До 12.00: вода без газу
• О 12.00: 100 г сиру або 50 г низькокалорійного сиру
• О 14.00: чай і відварене куряче яйце (без солі)
• О 16.00: порція йогурту
• О 18.00: 100 г риби або м’яса, 200 г овочів (можна зробити салат)

Читати ще :  Эффективная диета Плоский живот

День №15
• Протягом дня: 1.5 л кисломолочного напою

День №17
• Протягом дня: 200 г сиру і 500 мл кефіру

Дні №18, №20 та №22
• Протягом дня: груші або яблука (4 шт.) І кефір (500 мл)

День №19
• Протягом дня: 400 г філе курки, 500 мл кефіру

День №21
• Протягом дня: мінеральна вода без газу

Дні №23, №24, №35
• Сніданок: несолодкий зелений або чорний кави
• Обід: домашній томатний сік (без солі), 100 г тушкованої капусти, відварені яйця (2 шт.)
• Вечеря: парова риба або відварні креветки (300 г)

Дні №25 та №34
• Сніданок: несолодкий зелений або чорний кава, сухарик
• Обід: домашній томатний сік (без солі), 100 г тушкованої капусти, відварені яйця (2 шт.)
• Вечеря: відварна яловичина (200 г)

Дні №26 та №33
• Сніданок: зелений або чорний кави
• Обід: салат з тертої сирої моркви, 1 ст.л. тертого низькокалорійного сиру, а також яйце, зварене некруто
• Вечеря: яблука або апельсини (2 шт.)

Дні №27 та №32
• Сніданок: салат із зелених овочів (масло додавати не можна, як заправки використовується лимонний сік)
• Обід: листовий салат, відварна риба (200 г)
• Вечеря: груші або яблука (2 шт.)

Дні №28 та №31
• Сніданок: чорний або зелений кави
• Обід: 200 г парового курячого філе, зелені овочі (можна зробити салат)
• Вечеря: паровий омлет з 2-х яєць, терта морква з 1 ч.л. рослинного масла

Дні №29 та №30
• Сніданок: чорний або зелений кави
• Обід: 200 г парового курячого філе, фрукт (1 шт.)
• Вечеря: раціон одного з днів (23, 24, 26-29)
Відгуки

Читати ще :  Корисні перекушування для дієти

Дієта Весна – жорстка методика схуднення, істотно обмежує раціон харчування. Судячи з відгуків, витримавши її до кінця, можна скинути 10-15 кг зайвої ваги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *