Дієта з авокадо і сиром на 3 дні – опис, меню, відгуки

Авокадо – корисний екзотичний плід, який у своєму складі містить велику кількість вітамінів, мікро – і макроелементів, ефективно розчиняють підшкірні жирові відкладення.

Плід авокадо сприяє швидкому насиченню, завдяки чому часто використовується в системах схуднення. Однією з найпопулярніших є дієта з авокадо і сиру. Це жорстка методика, яку рекомендується дотримуватися не більше 3-х днів. За цей час можна позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.

Правила дієти на авокадо і сирі

Методика передбачає дотримання ряду правил:

Для дієти слід вибирати тільки стиглі плоди, які перед вживанням необхідно розрізати на 2 частини і вийняти кісточку.
Харчування має бути дробовим, 4-5 разів на день невеликими порціями.

Крім авокадо і сиру, дозволено вживати свіжі сезонні овочі і фрукти, зелень, кисломолочні напої, злаки, нежирні сорти м’яса і риби.

Використання спецій – заборонено

Від вживання алкоголю, жирних, солодких, солоних і копчених страв доведеться відмовитися.

Дієта авокадо і сир передбачає щоденне вживання не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води. Також можна трав’яний і зелений чай без цукру і меду.

Меню дієти на авокадо і сирі

 

Меню для всіх 3-х днів є однаковим і може виглядати так:

Сніданок. Перший прийом їжі складається з половинки авокадо, наповненого сиром з мінімальним вмістом жиру або зовсім без нього.

Ланч. Перекусити можна 100 грамами ягід або фруктів.
Обід. Салат з порізаної кубиками половини авокадо, огірки, вареного огірка і зелені.

Полуденок. Також можна фрукти, за винятком бананів і винограду.

Вечерю. Половинка авокадо з сиром, 100 грам м’яса, приготованого в духовці.

Перед сном дозволено випити склянку знежиреного кефіру. В випадку якщо необхідний кращий результат, від ланчу і полуденка слід відмовитися.

Читати ще :  Як схуднути на білках

Повторювати дієту дозволено не раніше, ніж через 3-4 місяці.
Відгуки та результати дієти на авокадо і сирі

За словами медиків, плід як не можна краще підходить для схуднення. Незважаючи на те, що калорійність авокадо досить висока – 160 ккал на 100 гр, він не містить холестерину. Вхідні до складу мононенасичені жирні кислоти ефективно виводять з організму шлаки і токсини, а також чистять судини від холестеринових бляшок.

Авокадо сприяє стабілізації артеріального тиску і омолодженню шкіри. Плід позитивно впливає на органи ШКТ і щитовидну залозу.

Згідно з відгуками користувачів – це ефективна система схуднення. Після вживання авокадо не виникає почуття голоду. Плід сприяє швидкому насиченню.

Протипоказання

Дієта має ряд протипоказань. Її дотримання заборонено у таких випадках:

  • при вагітності та в період лактації;
  • при загостренні хронічних захворювань;
  • при метеоризмі і запаленні кишечника.

Також від дотримання методики слід відмовитися неповнолітнім.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *