Дієта з пшоняної каші для схуднення

Кожному, хто бажає позбутися кількох зайвих кілограмів, може допомогти семиденна дієта на пшеничної каші. Пшоняна каша дає аналогічний результат, так як містить такі ж корисні речовини і має схожу калорійністю. Як влаштована дієта на пшеничної каші з меню на тиждень детально розберемося далі.

Переваги дієти з пшоняної каші

На відміну від інших програм схуднення, дієта на пшеничної каші з молоком володіє рядом незаперечних переваг. Головним з них є відсутність постійного почуття голоду, тому після завершення схуднення ви не зірветеся, почавши поглинати все підряд в безмірних кількостях.

Дієта на пшоняної каші п’ять днів може тривати, а повторювати її дозволяється кожен місяць. При схудненні необхідно дотримуватися питного режиму, вживаючи до 2 літрів рідини щодня. Примітно, що дієта на пшеничної каші і овочах не порушує процеси травлення, а нормалізує їх. У шлунок надходить поживна їжа в достатньому обсязі, що буває далеко не в кожній дієті.

Важливо відзначити, що дієта на пшеничної каші меню не шкідлива для здоров’я. На відміну від екстремальних систем схуднення і монодієти, спрямованих на суттєве обмеження калорійності і викликають стреси.

Як вибирати пшоно для схуднення?

Щоб дієта на пшеничної каші результати котрі худнуть давала максимальні, а страва виходило найбільш смачним, потрібно навчитися правильно вибирати крупу. При виборі пшінки потрібно звертати увагу на яскраво-жовтий колір, так як він є ознакою свіжості. Пшоняна каша сіруватого кольору напевно довго зберігалася і може злегка гірчити, тому перед варінням її потрібно багато разів промити.

Вибираючи пшеничну крупу, оглядайте її на предмет забруднень. При наявності будь-якого сміття і сторонніх включень від покупки продукту краще відмовитися. З цієї причини рекомендуємо вибирати крупу в прозорій упаковці.

Читати ще :  Офигенна дієта

Як приготувати дієтичну пшоняну кашу для схуднення

Щоб дієта на пшеничної каші для схуднення вийшла смачною і ефективною, навчитеся правильно готувати страву. Можна зварити на вогні затока склянку крупи трьома склянками води і довівши до готовності. При цьому не використовуйте спеції, але можете додати корицю або трохи прянощів для смаку. Другий варіант приготування передбачає запарювання каші з вечора (пропорції ті ж). Залийте крупу окропом, оберніть рушником і залиште на ніч в теплому місці.

Дієта на пшоняної каші меню має аналогічне, але страву готують іншим способом. Попередньо крупу рекомендуємо перебрати і ретельно промити. Залийте 100 г пшона двома склянками води і варіть до готовності без солі і масла. Відмінним варіантом вважається приготування в мультиварці або пароварці. Отриману порцію необхідно поділити на 4 частини і з’їсти за день, доповнюючи овочами.

Меню дієти на пшонці на тиждень

Існує дієта з пшеничної каші на 7 днів, яка відрізняється строгістю. Протягом тижня треба їсти тільки пшеничну кашу, приготовану з ранку з однієї склянки крупи. Рекомендується розділити весь обсяг на п’ять прийомів їжі. Дозволяється для смаку додати пару крапель лляного або оливкової олії. Дієта дозволяє скинути до 5-7 кг за тиждень, але худнути довше семи днів не можна із-за обмеженості раціону в поживних речовинах.

Меню дієти на пшонці на п’ять днів

Існує більш легка дієта на пшоняної каші з гарбузом і овочами, розрахована на 5 днів і дозволяє скинути до 3 кілограмів. Дієта на нашкодить здоров’ю, так як раціон досить різноманітний. Важливо варити пшеницю без додавання олії на воді і їсти її на сніданок, обід і вечерю. Додатково можна вживати нежирний натуральний йогурт, фрукти, овочі, легкі супи, кефір, сухофрукти.

Читати ще :  Дієта для стегон і сідниць

Дотримуйтеся питного режиму, випиваючи до 2 літрів рідини щодня: вода без газів, зелений чай. Відмовтеся від спецій, солі, цукру і алкоголю. Радимо сідати на цю дієту в понеділок, щоб у п’ятницю її завершити і у вихідні дні харчуватися овочами, фруктами, кефіром і йогуртом. Так ви плавно переведете організм на нормальний раціон і запобіжите повернення скинутої ваги.

Протипоказання

Дієти на пшоняна і пшенична каші є майже нешкідливими, але мають деякі протипоказання, серед яких знижена кислотність шлунку, схильність до запорів і порушення функцій щитовидної залози.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *