Дієти для швидкого схуднення

Напередодні теплого сезону ми традиційно згадуємо про необхідність підкоригувати фігуру. Саме в цей період часу дієти для швидкого схуднення набувають високу популярність. Пропонуємо вашій увазі кілька найбільш ефективних методик схуднення.

Елена-на-программе-похудения-Метафит
Основні рекомендації

Важливо пам’ятати, що дієти, що забезпечують швидке схуднення, є справжнім стресом для нашого організму. Ні в якому разі не захоплюйтеся бліц-методиками – використовуйте їх лише зрідка. Низькокалорійний план харчування призводить до порушення обмінних процесів і до погіршення роботи травного тракту. Можуть загостритися хронічні захворювання або просто погіршитися самопочуття (ви будете відчувати головні болі, слабкість, апатію). Під час будь-«швидкої» дієти приймайте вітамінні комплекси і пийте багато води. Тривалість дієт для швидкого схуднення – 3-7 днів. Більш тривалий термін призводить до уповільнення темпів втрати ваги.
Дієта № 1

Тривалість дієти – 3 дні, втрата ваги – 2-3 кг.

• Сніданок: 1 ч.л. меду і зелений чай (замість чаю можна випити чашечку кави)
• Другий сніданок: відварене яйце, а також розмочений у воді чорнослив (7-8 шт.)
• Обід: яблуко, куряче філе в паровому або відварному вигляді – 200 г, а також 150 г капустяного салату із зеленню і рослинним маслом
• Вечеря: 40-50 г білого сиру і апельсин (грейпфрут, яблуко)
• Перед сном: знежирений кефір
Дієта № 2

Ця дієта складається з 3-х монодієт. Її тривалість – не більше 3-х днів. План харчування повністю виключає використання солі і цукру. Норма води – 1-2 л. Втрата ваги – 2-3 кг.

• День № 1: запечений курча (розділіть тушку на 3-4 порції, змішайте філе і червоне м’ясо, приберіть шкурку)
• День № 2: 300 г відвареної телятини
• День № 3: 5 чашок чорної кави
Дієта № 3

Читати ще :  Дієта Маргарити Корольової 9 днів

Ця методика грунтується на вживанні свіжих огірків. Тривалість – 7 днів, втрата ваги – 4-7 кг.

Понеділок
• Сніданок для всіх днів: тост із житнього хліба і свіжі огірки – 2 шт.
• Обід: холодний суп зі свіжих огірків, редиски, тертої свіжої моркви і нежирного кефіру, а також яблуко і апельсин
• Вечеря: огірковий салат із зеленню і рослинним маслом
• Полудень і перед сном: свіжий огірок або яблуко

Вівторок
• Обід: салат, приготований зі свіжих огірків і редиски з олією і рубаною зеленню, 50 г відвареної яловичини
• Вечеря: салат на основі свіжих огірків і рубаної зелені
• Полудень і перед сном: свіжий огірок або груша

Середа
• Обід: 200 г рисової каші (використовуйте чорний або бурий рис), 100 г парової риби, солоний або свіжий огірок
• Вечеря: салат зі свіжих огірків і редиски з олією і зеленню
• Полудень і перед сном: мандарин або свіжий огірок

Четвер
• Обід: рис – 100 г, 20 г нежирного сиру, свіжий огірок
• Вечеря: салат зі свіжих огірків і редиски з олією і зеленню
• Полудень і перед сном: свіжий огірок або яблуко

П’ятниця
• Обід: апельсин, а також салат, приготований з редису, свіжих огірків, тертої моркви і зелені, заправлений соком лимона
• Вечеря: 20 г білого сиру, салат зі свіжих огірків і редиски з олією і зеленню
• Полудень і перед сном: груша або свіжий огірок

Субота
• Обід: груша і холодний суп з редису, огірків, тертої моркви, відвареного яйця і знежиреного кефіру
• Вечеря: салат зі свіжих огірків і редиски з олією і зеленню
• Полудень і перед сном: мандарин або свіжий огірок

Читати ще :  Заморська дієта

Неділя
• Обід: яблуко і холодний суп з редису, огірків, тертої моркви і знежиреного кефіру
• Вечеря: салат зі свіжих огірків і редиски з олією і зеленню
• Полудень і перед сном: яблуко, свіжий огірок або груша
Дієта № 4

За 3 дні дана дієта забирає 2-3 кг. При бажанні, можна продовжити її ще на 3 дні, але в цьому випадку меню доведеться збагатити білком (сиром, рибою, м’ясом, яйцями). План харчування чергує фрукти і овочі.

Меню овочевих днів
• Сніданок: свіжоприготований овочевий сік, а також печені овочі (можна використовувати цукіні, помідори, баклажани)
• Другий сніданок: зелений чай
• Обід: чай з лимоном, а також салат із зелених овочів з рослинним маслом і зеленню
• Полудень: свіжоприготований овочевий сік
• Вечеря: тушковані овочі і зелений чай

Меню фруктових днів
• Сніданок: салат, приготований з апельсина, яблука, грейпфрута і ківі, а також чашка кави
• Другий сніданок: яблуко і зелений чай
• Обід і вечеря: салат, приготований з апельсина, яблука, грейпфрута, дині
Дієта № 5

Дана дієта розрахована на 3-5 днів. Середня втрата ваги за 5 днів – 3-5 кг.

• Сніданок: гречана або вівсяна каша, зварена на воді, скибочка низькокалорійного сиру
• Другий сніданок і полуденок: свіжий огірок або зелене яблуко
• Обід: порція парових або тушкованих овочів (картопля виключається), а також 100 г відвареного м’яса або філе курки (м’ясо можна замінити рибою)
• Вечеря: тільки кавун (з розрахунку 1 кг м’якоті на кожні 30 кг маси тіла)
Дієта № 6

В основі цієї дієти знаходиться несолона гречана каша. Заваріть з вечора 1 ст. крупи півлітра окропу (сіль, цукор, масло виключаються). Доповнити раціон варто літром нежирного кефіру, а також несолодкими трав’яними чаями і водою без газу. Оптимальна тривалість такої дієти – 3 дні. Середня втрата ваги – 2-3 кг. Оскільки харчуватися однією лише кашею (до того ж несоленой) вкрай складно, можете додати в меню листя салату з лимонним соком або свіжі огірки – вони приносять мінімум калорій, але при цьому помітно «освіжають» одноманітний раціон.
Відгуки

Читати ще :  Розвантажувальний день на молокочай

Дієти для швидкого схуднення, як правило, забезпечують нетривалий результат – вага в найближчі ж дні відновлюється. Якщо ви розраховуєте прибрати саме жирові накопичення, підшукайте збалансовану щадну дієту.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *