Целюліт є проблемою, з якою стикаються багато жінок. Виникає він у худих і повних, зовсім юних і зрілих жінок, а головними причинами є малорухливий спосіб життя і несприятлива екологічна обстановка. Гречана дієта допомагає від целюліту всім, хто її дотримується, строго дотримуючи всі правила.
Принципи дієти
Гречана дієта допомагає позбутися целюліту, гречку можна використовувати і для схуднення, але потрібно дотримуватися певні принципи:
Важливо відмовитися від шкідливих продуктів для нирок і печінки, серед яких маргарин і масло, майонез, жирна молочна продукція і жирне м’ясо, копченості та консерви, кофеїн, солодощі, випічка, алкогольні напої, різноманітні приправи і підсилювачі смаку, а також газована вода.
Намагайтеся додавати в раціон більше продуктів, що стимулюють виведення токсинів і виділення жовчі: чиста питна вода, несолодкі морси, зелений чай, мед, свіжі овочі і фрукти.
Щоранку потрібно їсти гречку (після дієти можна замінити її іншою крупою) і пити трав’яний чай для нормалізації роботи жовчовидільної системи.
Перекуси влаштовуйте з нежирними молочними продуктами або насінням.
Мінімізуйте кількість споживаної солі.
Їжте побільше свіжих сезонних продуктів без термообробки.
Використовуйте сік лимона або оливкова олія для заправки страв.
Випивайте достатню кількість води в день – до 1,5-2 літрів.
Як сидіти на гречаній дієті?
Гречана дієта при целюліті вимагає використання необробленої крупи. Купуйте в магазині продукт з написом «ядриця» – він містить найбільше вітамінів і мікроелементів. Можна використовувати зелену гречку. При дієті ви можете їсти кашу майже без обмежень, а інші продукти слід додавати в невеликих кількостях.
Для більшої користі крупу можна не варити, а просто залити окропом і залишити на ніч. Їжте кашу маленькими порціями через кожні 2-3 години, а між прийомами їжі їжте побільше чистої води без газів. Додатково їжте фрукти, овочі та сухофрукти.
Варіант меню гречаної дієти від целюліту
Гречана дієта від целюліту має позитивні відгуки, а якщо ви вирішили її випробувати на собі, приблизний раціон харчування може бути таким:
На сніданок 2-3 ложки запареної гречки без приправ і солі, а також 100 г нежирного сиру або йогурту.
На другий сніданок овочі зеленого кольору (наприклад, салат).
На обід порція гречки з невеликим шматочком пісної вареної телятини.
На полуденок свіжі овочі або несолодкі фрукти.
На вечерю порція гречки з овочами (помідори, морква, буряк).
Існують і інші варіанти меню для гречаної дієти від целюліту, які ви можете самостійно продумувати з урахуванням особистих переваг. Тривалість дієти може досягати 2 тижнів, а за цей час ви не просто позбудетеся від целюліту, але і позбавитеся кількох зайвих кілограмів, якщо вони у вас є.
Гречана дієта при вагітності і ГВ
Будь-яка дієта при вагітності та в період годування груддю передбачає вживання корисних для здоров’я мами і її малюка продуктів. Представниці прекрасної статі в цей час іноді вибирають монодієти, які швидко спалюють жир і сприяють нормалізації ваги. Однією з найбільш ефективних і безпечних є гречана дієта для вагітних і годуючих, тому про неї ми і розповімо.
Як працює дієта?
Гречана дієта при ГВ і вагітності благотворно впливає на травну систему матері, виводячи токсини і шлаки з організму. Поєднувати крупу можна з напоями: молоко, кефір, чай, мінеральна вода. Корисні властивості гречки для вагітних пов’язані з вмістом у ній білків, складних вуглеводів, вітамінів B, фолієвої кислоти та інших корисних речовин.
Ключові правила
Щоб гречана дієта при вагітності та грудному вигодовуванні принесла позитивні результати і не нашкодила вам, дотримуйтеся певних правил:
- не додавайте в кашу сіль, цукор або спеції;
- вечеряйте за три години до відходу в ліжко (якщо почуття
- голоду буде сильним, випийте кефір);
- поговоріть з лікарем і дізнайтеся, які полівітаміни вам
- можна приймати в період дієти.
Принципи гречаної дієти для молодих мам
Основне правило пов’язане з правильним приготуванням крупи. Гречку потрібно не варити традиційним способом, а заливати окропом у пропорції 1: 2, і залишати на ніч розбухати. Протягом дня під час гречаної дієти при ГВ або вагітності слід випивати літр кефіру, несолодкий чай і мінералку. Додайте в раціон несолодкі фрукти, сир нежирний йогурт.
Не забувайте, гречана каша з невеликим додатковим набором продуктів не зможе забезпечити ваш організм необхідними вітамінами і мінералами, які потрібні для нормального розвитку плоду. Обов’язково потрібно розпочати прийом вітамінного комплексу. Які полівітаміни краще для вагітних, дізнайтеся з іншої нашої статті.
Будьте максимально уважні та прислухайтеся до свого організму, а при виникненні будь-яких порушень, надмірної слабкості, запамороченнях і будь-якому іншому дискомфорт або відхилення від норми потрібно відразу припинити дієту. Також додатково потрібно звернутися до свого лікаря і розповісти йому про своє самопочуття.
Багато фахівців не рекомендують монодієти для схуднення в період вагітності, а під час годування гречана дієта – це особисто ваш вибір. Врахуйте, що сил та енергії у вас буде значно менше, ніж при звичайному повноцінному раціоні.
Протипоказання гречаної дієти при вагітності і годуванні
Не починайте дієту на гречці при вагітності або годування при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, виразках, гастритах і панкреатиті, інакше погіршить ситуацію.
Харчування для вагітних у 1 триместрі
Дієта для вагітних у першому триместрі відіграє ключову роль. На цьому життєвому етапі відбувається закладання майбутніх органів плода. Повноцінне харчування потрібно для здоров’я малюка, допомагає йому боротися з інфекціями, протистояти харчової алергії, набути міцні кістки і здібності до навчання. Тому не відмахуйтеся від люблячих родичів, що намагаються підсунути чергову порцію вівсянки або сиру – тепер вам доведеться полюбити ці страви, адже правильна дієта для вагітних у 1 триместрі – запорука здоров’я вашого малюка.
Як харчуватися вагітній в 1 триместрі
Звичайно, ви не раз чули від свого лікаря, що вагітність – це не хвороба, проте тепер вам потрібно дотримувати певні правила харчування вагітних до 12 тижнів. Дієта під час вагітності 1 триместр вимагає деякого перегляду режиму харчування, а саме:
- Харчуватися потрібно до шести разів на день малими порціями, старанно пережовуючи.
- Останній раз потрібно їсти за три години до сну, не пізніше.
- Будь-який алкоголь суворо заборонено.
- Приймайте вітаміни, прописані лікарем.
Які продукти корисні для вагітної в 1 триместрі
Білки знижують ризик розвитку патологій, а також є будматеріалом для ембріональних клітин, а фолієва кислота забезпечує нормальне функціонування клітин і регулює роботу ЦНС. Їх нестача призводить до небезпечних наслідків, тому дієта в 1 триместр для схуднення обов’язково включає продукти з білками і фолієвою кислотою. Корисною є така їжа:
- яйця;
- бобові;
- салат, капуста, горошок;
- цільнозерновий хліб;
- морська капуста;
- сир і сир;
- риба;
- свіжі соки;
- нежирні сорти м’яса;
- печінка.
З напоїв корисні трав’яні чаї з ромашкою і липовим цвітом, відвар шипшини, вітамінізовані соки без цукру, компоти з сухофруктів і яблук, мінеральна вода без газу.
Що не можна їсти вагітним на малому терміні
Але якщо з корисними продуктами все більш чи менш зрозуміло, то кожну майбутню маму хвилює, які продукти не можна їсти під час вагітності. Точний список вам може дати спостерігає лікар, поки ж пам’ятаєте, що в усьому хороша помірність. Один шматочок такого бажаного тортика особливої шкоди не принесе (якщо, звичайно, ви не страждаєте на цукровий діабет), а ось настрій підвищить.
Дієта для вагітних у 1 триместр на кожен день для схуднення передбачає виключення з раціону певних продуктів, які можуть нашкодити майбутньому маляті:
- чіпси та сухарики;
- гостра їжа
- фаст-фуд;
- консервована продукція;
- газована вода;
- кави;
- перець, оцет, гірчиця.
Меню дієти для вагітних по днях
Щоденний раціон вагітної на маленькому терміні повинен забезпечувати надходження в організм жінки необхідних вітамінів і мінералів. Вибирайте продукти, багаті кальцієм і магнієм, вітаміном С, витамиными групи В, вітаміни А і Є. Не забувайте приймати вітаміни для вагітних.
Дієта для вагітних у 1 триместр на кожен день при зайвій вазі може складатися з різних корисних і поживних страв.
Сніданки
- вівсянка або рис на молоці;
- мюслі з молоком;
- вівсяна каша з яблуком;
- гречка і сік;
- сирники із сиру.
Обіди
- легкий супчик з овочами;
- риба в духовці;
- суп-пюре на курячому бульйоні;
- суп з брокколі;
- курячий суп;
- овочевий салат і макарони.
Вечері
- рис і тушкована кольорова капуста;
- куряча котлета на пару і картопляне пюре;
- салат з тунцем, томатами і листям шпинату;
- куряче філе і кефір;
- сир, стакан молока.
Перекуси
При дієті для вагітних у 1 триместр на кожен день в меню обов’язково включають перекуси, які влаштовуються після основних прийомів їжі, виключаючи виникнення відчуття голоду:
- натуральний йогурт;
- свіжі овочі;
- несолодкі фрукти;
- кефір;
- сир;
- вівсяне печиво;
- курага;
- горіхи (якщо немає проблем із зайвою вагою).
Як бачите, на дієті для вагітних у першому триместрі страви використовуються досить прості, тому з їх приготуванням не виникне складнощів.
Харчування вагітних у 1 триместрі при особливих проблемах
Дієта для вагітних із зайвою вагою повинна бути більш суворою. Підійде дієта для вагітних 1 триместр щодня з меню, кописанным вище. Пам’ятайте, що лікар не просто так вимагає від вас особливого контролю за масою тіла: зайва вага у вагітної жінки може викликати певні проблеми при пологах:
- підвищення тиску;
- великий плід;
- недостатня активність при пологової діяльності;
- кисневе голодування.
Перебіг вагітності в 1 триместрі може супроводжуватися й іншими труднощами, такими як токсикоз, запори, гестаційний діабет у вагітних. В останньому випадку потребує особлива дієта при вагітності в 1 триместрі при цукровому діабеті. Справа в тому, що дана хвороба може викликати численні порушення: дитина виросте занадто великим або виникне гіпоксія. У зв’язку з цим потрібно забезпечити правильне харчування, запобігши вірогідні відхилення від норми.
Якщо ви страждаєте від запорів, дієта в 1 триместр вагітності повинна включати пшеничну, перлову і гречану каші, морква, гарбуз, буряк, сухофрукти, абрикоси, яблука, вівсяні висівки, йогурти, кефір. Кисломолочний продукт відмінно допомагає боротися з запорами, тому щодня можна випивати до одного літра напою. Вранці натщесерце випивайте склянку чистої негазованої води.
При запорах потрібно відмовитися від слизових супів, міцного чаю, манки, білого хліба і бобових.
Також існує дієта для вагітних у 1 триместр щодня вегетаріанська, але її лікарі вважають шкідливою, так як жінці не вдається отримувати необхідну кількість білка з продуктів рослинного походження.
