Дуэты, позволяющие гарантированно похудеть

Дуэты, позволяющие гарантированно похудеть

Как утверждает большинство врачей и диетологов, в деле похудения наиболее важно не то, сколько ты ешь, а что ты ешь! Существуют так называемые “гастрономические дуэты” или, проще сказать, сочетания определенных витаминов, минералов или микроэлементов, употребление которых гарантированно позволяет избавиться от лишнего веса.

Дуэты, позволяющие гарантированно похудеть

Мнения о количестве таких дуэтов расходятся, но большинство специалистов единодушны в пользе следующих четырех пар:

  1. Кальций+инулин. Это сочетание позволяет не только поддерживать в порядке фигуру, но и способствует укреплению костной ткани, а также нормализует работу желудка. Высоким содержанием кальция отличается молоко, сыры, йогурты, капуста обычная и брокколи, сардины в масле, миндаль и некоторые другие продукты. Инулин в достаточно больших количествах содержится в бананах, артишоках, в луке и чесноке, в спарже и в пшеничной муке.
  2. Кальций+витамин D. Этот дуэт также способствует избавлению от жира, укрепляет кости и нормализует пищеварение. Про продукты, богатые кальцием, мы рассказали выше, а витамин D в необходимых количествах можно получить при употреблении в пищу риса, молока, яичного желтка, а также разнообразной рыбы – лосося, сельди, тунца, в том числе и консервированного.
  3. Витамины С+Е. Эта пара необходимых организму витаминов, не только благоприятствует похудению, но и значительно укрепляет зрение человека. Витамином С богаты цитрусовые, болгарский перец, картофель, брокколи и брюссельская капуста, а также томаты и клубника. Наиболее высокое содержание витамина Е обнаружено в различных орехах (главным образом – в миндале и в арахисе), в подсолнечных семечках и в проростках пшеницы.
  4. Железо+витамин С. Достаточно известное сочетание, способное, помимо избавления от лишнего веса, придать организму необходимый жизненный тонус. Кроме того, железо помогает снабжать кислородом внутренние органы, укрепляет зубы, стимулирует деятельность мозга. Про витамин С сказано выше, а железом богаты различные злаковые культуры, бобы, шпинат, сыр тофу.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *