Дикий рис для схуднення

Дикий рис для схуднення

Дикий рис, по суті, рисом вважатися не може – це насіння дикорослої трави, які за формою нагадують зерна популярного злаку. Дикий рис успішно використовується для схуднення і для очищення організму. Про правила проведення дієти розповість наша стаття.

Дикий рис для схуднення
Корисна інформація

Дикий рис характеризується невисоким вмістом жиру. Насіння трави містять комплекс амінокислот. У них присутні вітаміни (А, групи В, Е, К) і мінерали (залізо, марганець, цинк, мідь, фосфор, натрій, калій, кальцій). Дикий рис багатий вуглеводами. Присутні в ньому і харчові волокна (6,5%). 100 г сухих зерен містить близько 360 ккал. Незважаючи на високу калорійність, темні зернятка допомагають схуднути. Вони налагоджують обмінні процеси і допомагають знизити калорійність добового раціону, забезпечуючи відчуття насичення.
Як варити дикий рис?

Дикий рис вариться довше рису з білими зернами. До того ж, його має сенс заздалегідь замочувати у холодній воді (тривалість процесу – 6-12 годин). Після замочування рис промийте, покладіть в каструлю, залийте новою порцією води в пропорції 1: 3. Варіть зерна близько 40-ка хвилин. При дотриманні дієти можете відмовитися від використання солі, якщо ж на подібний подвиг ви не здатні, підсолюйте кашу безпосередньо в тарілці. Через високу вартість дикого рису його найчастіше поєднують з овочами, пісними білковими продуктами або з більш дешевими видами рису (каша виглядає апетитно, вартість страви знижується, а асортимент корисних властивостей нітрохи не зменшується).
варіанти дієти

Дикий рис для схуднення використовується по-різному.
Дієта № 1

Протягом дня харчуйтеся кашею, приготовленою з суміші білих і темних зерен. Сіль виключається. Норма рідини – 8-10 ст.
Дієта № 2

Ця дієта включає в меню білкову їжу. Її тривалість становить 3 дні. На сніданок з’їжте парової білковий омлет або порцію нежирного сиру, випийте чашку чаю. На обід і вечерю їжте змішану рисову кашу. Доповніть меню овочами (можете приготувати салат або ж тушкуйте їх на воді). Якщо на вечерю їсти рис ви не хочете, то замініть його фруктовим асорті. Пийте несолодкі чаї та воду.
Дієта № 3

Читати ще :  Методика 25 кадру для схуднення

Це варіант дієти схожий на перший. Протягом дня потрібно з’їсти кілька порцій дикого рису (допустимо готувати змішані каші). Доповнити раціон можна натуральним яблучним соком (500 мл) і яблуками (1-2 шт.). Норма чистої води – 8 ст.
Дієта № 4

Ця дієта розрахована на 7 днів. Щоденне меню включає наступні продукти: 500 г вареного чорного рису (можна їсти змішану кашу), 200 г риби або м’яса у відвареному вигляді і 500 г овочів і фруктів. Передбачається 5 трапез. Між прийомами їжі належить пити достатню кількість води.
Дієта № 5

Цей варіант дієти розумним назвати складно. Передбачається 2 прийому їжі. Перша трапеза повинна складатися з вареного чорного рису, а друга – з 200 г пісного м’яса і невеликої кількості некрохмалистих овочів. Протягом дня потрібно пити багато води. Тривалість дієти – 3-5 днів.
протипоказання

Дикий рис не можна використовувати для схуднення за наявності серйозних проблем з травною системою і з нирками.
Відгуки

Дикий рис для схуднення має великий недолік – це продукт коштує досить дорого. Але якщо вас не відлякує ціна, то віддайте перевагу саме темним зерняткам – вони дуже корисні і смачні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *