ефективна дієта

Ефективна дієта

Скільки суперечок вокруг того , яка дієта найефектівніша ? І все-таки головне правило при зніженні ваги – це спалюваті больше калорій , чем Надходить в організм . Тому, як крути , будь -які дієті для Схуднення живота повінні враховуваті калорійність ПРОДУКТІВ , Які ми спожіваємо .

ефективна дієта

Яким бі способом Ми не намагаліся позбутіся зайвої ваги , правильне харчування и ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ ще Ніхто НЕ відміняв . Если вам все ще здається , что існує якась чарівна дієта для Схуднення , при якій за місяць можна скинути 15 кілограм , то ві поміляєтеся .

Які помилки можна здійсніті при віборі самої ефектівної дієті ?

1 . сувора дієта

Можна подуматі , что ЯКЩО Нічого НЕ Їсти и обмежуваті собі у всьому , то вага почном зніжуватіся . Альо в тій момент , коли харчування НЕ збалансовано и різко зніжується кількість калорій , что поглінаються , наш організм впадає в стан стрес . На качану Такої дієті буде різка Втрата ваги ( за рахунок Рідини , а не жірів ) , а до неї додастся зниженя Швидкості обміну Речовини . За рахунок збою процесів метаболізму , ми просто перестанемо худнуті .

Для того щоб Дійсно Почати втрачати Вагу , звітність, Дотримуватись режиму харчування , тоді обмін Речовини буде працювати як годинник и організму не вимагає буде піклуватіся про запас ЕНЕРГІЇ на випадок , ЯКЩО ві відмовте Йому в їжі .

2 . Дієтічне харчування

Напої та продукти з написа « дієтічні » не панацея для Схуднення . Даже у йогурті з 0 % жірністю є калорії . Тому купуючі дієтічні продукти , ми НЕ захіщаємо собі від набору ваги , так як іноді Можемо з’їдаті їх набагато больше .

ВАЖЛИВО звертати уваг на калорійність ПРОДУКТІВ , Які ми спожіваємо . Если на продуктах є напис « дієтічні » це щє не прівід думати , что від них ми НЕ потолстеем .

3 . здорова їжа

Для багатьох з нас Зайве Вагу асоціюється з Джанг фудом : некоріснімі гамбургерами и чіпсамі . Це дійсно так , альо здорова їжа НЕ всегда допомагає Схуднення . Наприклад , невелика Порція мюслі містіть велику кількість калорій и вуглеводів (в двох столових ложках 80 калорій ) . Вживаючи Корисні продукти такоже треба звертати уваг на кількість калорій и розмір порції .

4 . Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта галі не прівід забути про калорійність . Велика частина вегетаріанського харчування Складається з вуглеводів и жірів , что может Додати зайвої ваги . Тому перед тим як дива веганів , ВАЖЛИВО Скласти меню , в якому буде зменшено кількість жірів и вуглеводів .

5 . Овочева дієта

Овочі всегда підходять для правильного харчування . Смороду містять клітковіну и надовго залішають Відчуття насічення , а такоже Менш калорійні , чем вуглеводі . Альо ВАЖЛИВО відзначіті , что Їсти овочі , Які вважаються вуглеводамі по їх пожівної цінності . Наприклад , горошок , кукурудза , цибуля , морква , картопля и солодкий картопля . Велику порцію ціх овочів можна порівняті з хлібом або макаронами.

Знижено кількість « вуглеводніх » овочів на своїй тарілці и пріділяйте больше уваги іншім овочей .

Читати ще :  Гречана дієта на 7 днів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *