економна дієта

Економна дієта

Не думаю , що комусь буде соромно зізнатися , що іноді доводиться , як кажуть , затягнути ремінці , тобто економити , особливо якщо в сім’ї є діти.

Але економити всі починають зі свого шлунку , це зазвичай погано відбивається на здоров’ї і на збільшення ваги.

 економна дієта

Деякі навпаки не готові економити на їжі , часто відвідують ресторани , з’їдаючи там весь свій бюджет. Звичайно , перше що необхідно змінити – це перейти на домашню їжу , крім економії , ви перестанете харчуватися жирної , калорійною їжею .

У домашніх умовах теж можна розгодувати , є любительки званих обідів , які підуть на все , щоб їх куховарство вразила всіх подруг. Страждає в таких випадках і гаманець і талія , тому що величезна кількість смачної їжі не проходить мимо.

Для того щоб з’їдена їжа не завдавала шкоди вашому здоров’ю і не витратила всі ваші гроші , навчитеся правильно планувати своє харчування .

  •     Починайте кожну нову тиждень з плану ваших майбутніх сніданків , обідів і вечерь , включаючи перекуси . Це займе багато часу , але зате це того варто. Щоб заощадити час створіть на своєму комп’ютері папку з вашими улюбленими стравами , зберігайте рецепти нових низькокалорійних страв.
  •     Ваш обід повинен обов’язково включати білок : м’ясо , курку або рибу , це заповнить одну чверть тарілки. Другу чверть займає гарнір з круп , макаронів. А половину, що тарілки наповніть свіжими салатами , овочами , зеленню.
  •     Купуйте продукти зі знижкою , вигідні пропозиції можуть заощадити вам гроші. Наприклад , купуйте борошно , рис , цукор , крупи тоді коли є розпродажі в магазинах , також консерви , заморожені овочі і морепродукти.
  •     Є розпродажі м’яса , де можна купити більшу кількість і заморозити в морозильній камері , тільки розділіть на окремі частини , щоб порції вже були готові до готування.
  •     Вибирайте рецепти здорового приготування їжі. Це може бути випічка , м’ясо на вогні , варіння на пару і не готуйте в глибокому маслі.
  •     Якщо ви готуєте курку цілком , то залишки можуть піти в перекус , або бутерброд для роботи.
  •     Складайте список перед тим , як йти за продуктами , перевіривши всі вміст кухні , запишіть , якщо добігають кінця запаси борошна , рису і т.д.
  •     Готові страви зазвичай дуже дорогі і абсолютно не корисні , а дешеві хот -доги і жирні чіпси тим більше.
  •     Перед тим , як йти за покупками обов’язково поїжте , інакше вся економія піде прахом , якщо ви поїдете в закусочній , бо не змогли утриматися від запахів і виду їжі в магазині. Наприклад , пляшка содової в кафе обійдеться як 2 -х літрова в супермаркеті , де ви купуєте продукти.
  •     Купуйте глечик – фільтр для води , це буде дешевше , ніж купувати окремі пляшки з водою.
  •     Порізана на частини курка коштує дорожче , ніж купити її цілком і розділити будинку.
  •     Можна заміняти м’ясо іншими дешевшим джерелами білка , наприклад бобами. Або купуйте дешеві частини м’яса , які вимагають більш тривалого приготування .
  •     Купуйте швидкопсувні продукти або овочі з розрахунком на кілька днів , інакше все викинете.
  •     Зробіть свої власні , перекушування . Наприклад , змішайте різні горішки і родзинки , розподіліть по мішечках і будете таким чином контролювати калорійність таких перекусів.
Читати ще :  Пісна дієта

Їжте з розумом , тоді ваш бюджет не постраждає , і ви будете прекрасно виглядати , а ваша сім’я здоровою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *