Експрес дієта на 3 дні

Швидке позбавлення від зайвої ваги – екстрена «акція». У нашій статті експрес дієта на 3 дні представлена ​​відразу в декількох варіантах. Пам’ятайте, що часті експерименти над своїм організмом можуть привести до плачевних наслідків.

big_a1307006993
Варіант № 1 (розвантажувальні дні)

Дана експрес дієта, розрахована на 3 дні, складається з розвантажувальних днів. Вона дозволяє втратити 2-3 кг.

• День № 1 (овочева розвантаження). Раціон на весь день (інтервал між трапезами – 2 години): овочеві соки – 2 ст., Свіжі або парові некрохмалисті овочі (1 кг), зелений чай без цукру.
• День № 2 (розвантаження на воді). Протягом дня: 3-4 л води (інтервал між питтям – 30-40 хвилин).
• День № 3 (білкова розвантаження). 200 г знежиреного сиру і 1.5 л кефіру (розділіть все на 5 порцій).
Варіант № 2 (білково-вуглеводна дієта)

День № 1
• Сніданок: невеликий банан, 200 мл питного йогурту низької жирності, тост з висівкового хліба, чашечка зеленого кава (можна замінити його трав’яним чаєм)
• Обід: відварна біла квасоля (100 г), зварене некруто яйце, чай
• Вечеря: 100 г спагетті, 100 г відварених креветок, листовий салат, відвар шипшини

День № 2
• Сніданок: 200 мл молока, невелике кисло-солодке яблуко, тост з висівкового хліба, зелений чай
• Обід: 200 г нежирного сиру, свіжий помідор, чай
• Вечеря: парові овочі або рагу, відварене куряче філе – 50 г, вода із соком лимона

День № 3
• Сніданок: зварене некруто яйце, зелена кава, тост з висівкового хліба
• Обід: 200 г знежиреного сиру, свіжий помідор і 50 г відвареного курячого філе
• Вечеря: овочеве рагу (морква, квасоля, кабачки, помідор), мінеральна вода
Варіант № 3 (дієта нареченої)

Дана дієта дозволяє підкоригувати фігуру перед весіллям або перед іншим урочистою подією. Меню просто ідеально підходить для експрес-схуднення.

Читати ще :  Дієта для плоского живота

День № 1
• До сніданку: 500 мл води
• Сніданок: какао (1 ч.л. порошку, 1 ч.л. меду, 200 мл знежиреного молока)
• Обід: салат (свіжі овочі – 300 г, олія – ​​1/2 ст.л.), а також 200 г риби або курячого філе у відварному вигляді
• Полудень: 1 ст. питного йогурту мінімальної жирності
• Вечеря: овочевий відвар (несолоний)
• Перед сном: 1 ст. кефіру мінімальної жирності

День № 2
• До сніданку: 500 мл води
• Сніданок: свіжоприготовлений сік із цитрусових
• Обід: відвар овочів (несолоний)
• Полудень: 1 ст. питного йогурту і 1 ч.л. меду
• Вечеря: салат (свіжі овочі – 300 г, олія – ​​1/2 ст.л.), а також 200 г риби або курячого філе у відварному вигляді

День № 3
• До обіду: вода
• Обід: близько 500 г знежиреного сиру і 1 ч.л. меду
• Полудень: 1 ст. кефіру мінімальної жирності
• Вечеря: збірний овочевий салат або відварене куряче філе (останнього – не більше 200 г)
Варіант № 4 (низькокалорійна дієта)

• День № 1 (білкове меню на 900 ккал): 400 г знежиреного сиру, 600 мл нежирного кефіру (питного йогурту), 2 л води
• День № 2 (вуглеводне меню на 800 ккал): по 700 г овочів і фруктів, 2 л води
• День № 3 (білково-вуглеводне меню на 700-800 ккал): 2 л води, яйця у відварному вигляді і грейпфрути (по 4 шт.) – Продукти потрібно чергувати з інтервалом в 1:00
Додаткові рекомендації

Будь швидка дієта – серйозний стрес для організму. Виходячи з цього, не варто вдаватися до подібного методу корекції фігури частіше, ніж 1 раз в 2-3 місяці. Щоб не втратити досягнутого результату, рекомендується після проходження дієти дотримуватися елементарних правил раціонального харчування: виключається жирна і обсмажена їжа, не можна захоплюватися солодощами, соліннями, копченостями. Важливо їсти 5-6 разів на день (потроху). Не можна вечеряти незадовго до сну.
Протипоказання

Читати ще :  Модельна дієта

Будь експрес дієти підходять лише здоровим людям. Категоричні протипоказання: патології ШКТ, серцево-судинної системи, нирок, печінки (в даному випадку потрібно лікувальне харчування).
Відгуки

Як показує практика, будь експрес дієта на 3 дні може викликати появу ряду неприємних симптомів, таких як запаморочення, швидка стомлюваність, поганий настрій. Ефективність даних методик залежить від індивідуальних особливостей організму худне – хтось скидає 3-4 кг, а комусь вдається схуднути лише на 1 кг.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *