Фітнес харчування «Худнемо за тиждень» очима тренера

Фітнес харчування «Худнемо за тиждень» очима тренера

Фітнес харчування «Худнемо за тиждень» – продукт функціонального харчування спеціально для тих, хто займається фітнесом. Напевно, багатьом вже знайомі «скриньки» фірми «Леова» з концентратами харчових продуктів, складовими низькокалорійної дієти. Новий товар лінійки містить підвищену кількість протеїну – до 30 г на день, що покриває добову потребу в білку за нормами ВООЗ, якщо ви важите 60 кг. Виробник обіцяє, що за тиждень харчування концентратами ви можете скинути до 2 кг зайвої ваги.

Фітнес харчування «Худнемо за тиждень» очима тренера

Чи варто купувати фітнес-набір «Худнемо за тиждень» тим, хто дійсно серйозно тренується?

ЩО ВХОДИТЬ У ФІТНЕС-НАБІР «ХУДНЕМО ЗА ТИЖДЕНЬ»?

Раціон «фітнес-їжі» нагадує звичне багатьом хто худне «чотириразове» меню.

На сніданок вам пропонується компот з яблук, ананасів, малини, збагачений екстрактом кукурудзяних рилець, Л-карнітин і пиколинат хрому. В якості основної страви – вівсянка з різними добавками (абрикоси, чорниця, полуниця, тропічне асорті, яблуко).

Через 3-4 години потрібно з’їсти додаткове харчування, яке не входить в набір – наприклад, 100 г йогурту, або 100 г знежиреного сиру.

О 13.00 на вас чекає обід – порція каші, картопляного пюре або макаронів зі смаковими добавками, що імітують м’ясо, овочі або рибу. Обідню страву необхідно поєднувати з овочевим салатом, приготованим самостійно і заправленим рослинним маслом, а також 100-грамовою порцією натурального нежирного м’яса або риби.

О 17.00 настає рання вечеря – суп, збагачений изолятом горохового білка, і шоколадний коктейль на десерт. Супи досить різноманітні – яловичий, курячий, овочевий, томатний і грибний. Коктейль ви можете випити не в п’ять вечора, а після тренування, якщо вирушаєте з роботи в зал.

Ну а в 20.30 вам покладається порція очищаючого киселю. На додаток до меню вам належить приймати БАД «мегаслов» з тим же пиколинат хрому, карнітином, вітамінами групи В, і пити 2-3 літри чистої води.

Читати ще :  Йогурт: корисні властивості

Базова калорійність раціону без додаткового живлення коливається в «районі» 730 ккал, раціон містить, як уже згадувалося, 30 г білка.

ЧИ ПІДХОДИТЬ ФІТНЕС ХАРЧУВАННЯ «ХУДНЕМО ЗА ТИЖДЕНЬ» ТИМ, ХТО ТРЕНУЄТЬСЯ?

Зауважимо відразу, що «базовий раціон фітнесиста» – поняття досить відносне. Калорійність і кількість необхідних вам мікронутрієнтів визначаються індивідуально залежно від ваги тіла і тренувань. Знову-таки «середня» калорійність меню дівчини, що займається в тренажерному залі 3 рази на тиждень, що важить 65 кг і мріє схуднути, не повинна опускатися нижче 1550 ккал. Якщо ви займаєтеся пілатесом або йогою і маєте зовсім невелику зайву вагу базового раціону з добавками, можливо, буде достатньо.

Але от якщо вага тіла більша, а тренування різноманітніше, доведеться вводити досить багато додаткового живлення.

У чому ж сенс «фітнес-фуду»? Зовсім не в якихось спеціальних інгредієнтах, а в тому, що набір навчить вас контролювати розмір порцій і дробно харчуватися. Дуже багато людей в момент переходу на раціон з мінімальним вмістом солі, жирних приправ і цукру відчувають якусь подобу «ломки ». У цьому випадку «скринька» допоможе згладити гострі кути, адже більшість страв відрізняються яскравим смаком. Саме тому набір не рекомендується тим, хто дотримувався безсольової або фруктово-овочевої дієти протягом 2-3 тижнів.

Страви-концентрати можуть здатися занадто солоними, і, звичайно ж, приведуть до набору зайвої рідини, і, можливо, до збільшення ваги.

Якщо ж ви мрієте «накачати» м’язи, і придбати рельєфне тіло, білка, який входить до складу меню, буде явно маловато, тому всім, хто не концентрується на схудненні, варто відмовитися від ідеї придбання «фітнес-їжі».

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *