Фітнес - справа хороша

Фітнес – справа хороша

Фітнес – справа хороша , все підтягнути , підкачати , пострибати або побігати . Загалом, те , що зазвичай ми не робимо , але все одно виглядом втомленими і закатованими .

Фітнес - справа хороша

Вже якщо дісталися до фізичних вправ , перш за все це сталося неспроста , напевно , замучив зайву вагу або невдоволення зовнішнім виглядом.

Здивувалася стійкості сусідки Маші , яка протягом тижня вечорами здійснювала пробіжку , в сусідньому парку ( в першу чергу: парк – дівчина – одна , не зовсім в’яжеться ) . Вирішила заглянути в очі дуже сміливою і рішучої дівчині , із залишковим вагою в 90 кг ( сама кому завгодно покаже , де знаходиться бібліотека у вечірній час в парку ) .

Маша зустріла мене в дуже задоволеному стані , в одній руці кросівок , в іншій пиріжок з м’ясом (напевно , купила по дорозі зі своєю пробіжки ) .

Звичайно , Маша не побачила в цьому нічого кримінального : «Є то хочеться ».

Звичайна справа , фізичні навантаження створюють сприятливі умови для апетиту , але тоді зникає і головна мета , для чого власне Маша і наділа кросівки (вони ще й блищать у темряві , напевно , щоб повідомляти людям, що йдуть на обгін , що Маша налаштована серйозно ) . Так , схуднення не пішла. Пиріжки були жирними , вуглеводними і залишали легкий слід безтурботного життя .

По перше , бігати треба повз пиріжків або навколо , по-друге , поїсти треба обов’язково до і після тренування.

Треба перекушувати 2 рази на день ( 100-200 калорій) між прийомами їжі , тоді ви збережете на весь день свій енергетичний рівень і не будете втомленими.

За кілька годин до тренування можна з’їсти фрукти: ківі , апельсин , ананас , що містять вітамін С , який живить суглоби і сполучні тканини , також має антиоксидантні властивості. З’їжте йогурт з мигдалем , це забезпечить організм білком і хорошими жирами. Краще вивчіть таблицю глікемічного індексу , це допоможе в схудненні.

Читати ще :  Аеробіка-найефективніший метод боротьби з жиром на талії

Що ви їсте після тренування , теж має велике значення. Важливо їсти білкову їжу для відновлення роботи м’язів і вуглеводи для поповнення запасів енергії.

Краще це зробити протягом години після фізичного навантаження. І ніякої смаженої, жирної їжі , ми ж худнути збиралися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *