Геркулесова дієта для швидкого схуднення

Сьогодні розглянемо одну популярну дієту на геркулесі, результати яка дає досить хороші. Головне – суворо дотримуватися нижчевказаних правил і по можливості додатково займатися спортом. Ця система ідеально підходить для екстреного схуднення після святкових застіль або в якості підготовки до пляжного сезону.

Обмежена калорійність дієти на геркулесову кашу змушує організм витрачати жирові відкладення, перетворюючи їх в енергію. В основі раціону лежать корисні вівсяні пластівці з вітамінами, макро – і мікроелементами. Додатково вони багаті клітковиною, нормалізує роботу травної системи.

Як правильно зварити кашу для геркулесову дієти?

Необхідно відміряти певну кількість пластівців, яке вам потрібно з’їсти протягом дня. Помістіть їх в скляний посуд і залийте водою до верху. Накривши кришкою, залиште до ранку (в холодильник ставити не потрібно). Подібне замочування активізує всі приховані корисні властивості.

Для приготування однієї порції необхідно взяти частину замочених пластівців, злити рідину і покласти в киплячу воду (пропорція приблизно 1 до 1). Варити потрібно не більше п’яти хвилин на повільному вогні, помішуючи і додавши дрібку солі.

Приберіть з вогню і залиште на кілька хвилин кашу потомитися. Для смаку дозволяється додати пару крапель оливкової олії.

Сувора геркулесова дієта

 

Дана монодієта на геркулесі або на вівсяній каші передбачає відмову від інших продуктів на певний час. Дотримуватися її рекомендується не більше тижня, вживаючи тільки вівсянку. Вживати її можна в будь-якій кількості, скільки захочете. Головне харчуватися малими порціями до шести разів на день, щоб вас не переповнювало почуття голоду. Пити можна звичайну воду або зелений чай з лимоном. Раз в день дозволяється з’їдати одне несолодке зелене яблуко.

Щадна дієта

 

Даний варіант дієти на геркулесі і кефірі з медом передбачає включення в раціон додаткових продуктів: зелені яблука, мед, нежирний кефір, йогурт. На цій геркулесову дієті для схуднення можна сидіти досить довгий час – до двох тижнів. Меню складайте з різних страв, а для прикладу розгляньте наступні варіанти:

Читати ще :  Гречана дієта на 7 днів

Сніданок. На сніданок потрібно обов’язково з’їдати порцію вівсянки, доповнюючи її додатковими продуктами: склянка кефіру, яблуко, нежирний натуральний йогурт, зелений чай. Крім каші вибирайте що-небудь одне, щоб не перевищити допустиму калорійність раціону, інакше дієта з геркулесу стане неефективною.

Обід. Пообідати необхідно знову порцією каші, додавши в неї трохи меду або порізавши зелене яблуко. Додатково можна з’їсти грейпфрут, випити зелений чай, кефір або йогурт. Можете додати кисломолочні напої в кашу, якщо вам подобається такий варіант приготування страви.

Вечерю. Знову порція геркулеса з зеленим яблуком і медом. Також дозволено випити кефір, з’їсти грейпфрут або інший несолодкий фрукт.

Перекуси. Після сніданку та обіду влаштовуйте перекуси, якщо зголодніли. Це може бути маленька порція каші або трохи кефіру.

Чергувати вищеперелічені продукти можна в будь-якому порядку, хоча їх не так багато, як хотілося б. Обов’язково пийте достатню кількість рідини у вигляді чистої води або зеленого чаю.

Відгуки

Дієта на геркулесі дає різні результати, залежно від її тривалості і завзятості худне людини. Сидячи на монодієти протягом трьох-чотирьох днів можна скинути до декількох кілограмів, а щадний двотижневий варіант дозволяє позбутися від 5-7 кілограмів. Стрункі люди відзначають, що після скидання з дієтою на геркулесі 7 кг або більше зберегти досягнутого результату буває непросто. Важливо продовжувати снідати вівсянкою і не підвищувати калорійність раціону.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *