Гречана дієта на 3 дні

Проста, недовга і безпечна гречана дієта на 3 дні схвалена багатьма дієтологами, так як вона дозволяє в найкоротші терміни позбавитися від декількох кілограмів. Гречана крупа виводить шлаки і прибирає зайвий жир, позбавляючи вас від поганого самопочуття.

Протипоказання

Дієта на гречці, розрахована на три дні, має кілька протипоказань:

  1. період грудного вигодовування;
  2. серйозні захворювання серця і нирок;
  3. хронічна втома;
  4. висока фізична активність;
  5. загострення хронічних хвороб.

Як правило, люди з такими протипоказаннями зазвичай не думають про дієти, хоча гречана дієта на три дні навряд чи могла б сильно погіршити стан людини.

Тим, кому важко протриматися тільки на одній грече, може спробувати дієту на гречці, яблуках і кефірі.

Раціон гречаної дієти на три дні

 

Ефективна 3-денна дієта на гречці ґрунтується на меню:

У перший день на сніданок гречка зі склянкою йогурту або кефіру, а також одне яйце. Перекусити можна овочевим салатом, а потім пообідати гречаною кашею і несолодкими фруктами, а також випити склянку кисломолочного напою малої жирності. В полудень можна випити чай без цукру, а на вечерю з’їсти овочеве рагу і кефір.

У другий день снідаємо парою варених яєць і гречаною кашею, а також чаєм з лимоном, але без цукру. В якості перекусу пізніше можна випити кефір, а на обід з’їсти порцію гречки з йогуртом і апельсином. Вечеря складається з риби, чаю з лимоном і невеликої порції гречки. Перед сном можна з’їсти грейпфрут або трохи ананаса.

У третій день знову снідаємо кашею, тостом з сиром і чаєм. Другий сніданок – кава, свіжовичавлений овочевий сік або нежирний йогурт. На обід легкий суп з знежиреної яловичиною і гречка з овочами. На вечерю знову гречка з курячою грудкою, а перед сном кефір.

Читати ще :  Дієтичні міфи: які продукти підходять для дієти

Щоб гречана дієта за три дні дала максимально можливий результат, гречку не варити звичним способом, а запарювати її за день до вживання: залийте крупу гарячою водою в пропорції 1: 2 і залиште на ніч, накривши кришкою.

Як вийти з дієти?

Закінчувати гречану дієту на три дні необхідно плавно, не налягаючи на звичні страви. Краще спочатку дотримуватися калорійності до 800-1000 ккал в день, а через кілька днів підвищити її в два рази. Повторювати дієту можна через чотири тижні.

Для збереження результату після дієти не їжте борошняні продукти, жирні страви, гострі та копчені продукти, а також будь-які солодощі.

Відгуки про гречаної дієті на 3 дні

 

Дієта на гречці на 3 дні відгуки має в більшості випадків позитивні. Худнуть залишаються в захваті від одержуваного результату, а в середньому вдається скидати до 3 кг, що є непоганим результатом.

Іноді люди залишають про дієту на гречці на три дні відгуки, що все скинуте миттєво повертається навіть при правильному виході з дієти. Пояснити це можна індивідуальними особливостями організму або зневагою певними правилами харчування.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *