Гречана дієта на 3 дні

Дієтологи не втомлюються повторювати про користь каш, приготованих з цільного зерна. Гречана дієта на 3 дні є ефективною методикою схуднення і очищення організму. Існують різні варіації такої дієти – про них ми вам і розповімо.

angliiskaya-dieta-01-604x272
Дієта на гречанії каші

Найбільшою популярністю користується дієта, раціон якої включає несолону гречану кашу, приготовану на воді і без додавання жиру. Рецепт простий – 1 ст. промитої гречаної крупи потрібно залити окропом (2-2.5 ст.) і залишити на кілька годин настоюватися. Якщо вся рідина не вбралася, її можна злити. Дієта займає 3 дні, щодня потрібно з’їдати 4-5 порцій каші, доповнюючи раціон чистою водою і несолодким чаєм. Цей варіант дієти вважається класичним, але витримати 3 дні на несоленой каші досить складно.

Якщо ваша сила волі дала збій, то можете спробувати змінити раціон: доповніть кашу нежирним кефіром (1 л на день). Кашу і кефір можна поєднати в одній страві (вийде щось на зразок холодного супу). Інший варіант – чергування каші і кефіру по годинах. Знову-таки, важливо пити достатню кількість води.

Наступний варіант гречаної дієти дозволяє побалувати себе «солодким» – протягом дня можете з’їсти пару фруктів і 5-6 шт. кураги або чорносливу. Кашу їжте до насичення, пити воду не забувайте.

Ще одна гречана дієта дозволяє доповнити гречану кашу овочами (краще вибирати зелені сорти). Середня норма овочів – близько 500 г. Не зайвим буде додати велику кількість зелені – вона відмінно чистить кишечник.

Є протипоказання до триденної гречаній дієті: захворювання ШКТ, порушення обмінних процесів, вагітність, лактація, юний вік. Варто врахувати, що при важких фізичних або серйозних розумових навантаженнях така дієта може призвести до погіршення самопочуття і до появи слабкості. У цьому випадку не завадить з’їсти ложечку меду і випити теплий чай.
Сироедческая гречана дієта

Цей варіант дієти вважається одним з найбільш корисних. Оскільки гречка не піддається впливу тепла, майже всі корисні елементи, що знаходяться в крупі, зберігаються. Така дієта очищає кишечник, виводить зайву рідину, посилює імунітет. Для її проходження вам доведеться придбати зелену гречку і проростити її. Паростки містять багатий запас заліза, В-вітамінів, аскорбінової кислоти і рослинного білка.

Читати ще :  Японська дієта "без солі"

Як проростити гречку? Насипте 1 ст. сирої крупи на піддон, налийте трохи накопичений води (гречка повинна повноцінно увлажниться, але зайвої рідини бути не повинно – зазвичай достатньо 1 ст.). Деко накрийте марлею. Час від часу збризкуйте її водою для підтримки вологого середовища. Проростає гречка досить швидко – приблизно через добу ви вже можете приступити до дієти.

Перед дієтою трохи розвантажите травну систему – 2-3 дні не їжте м’яса, перейдіть на рослинно-молочний раціон. Перед сном випивайте по 1 ст. кефіру з шматочками сухофруктів (можете замінити напій трав’яним послаблюючу чаєм). Під час дієти добовий раціон включає 1 ст. пророщених зерен гречки, 400 г ягід, по 2 шт. груш і яблук (краще вибирати сорти з м’якою соковитою м’якоттю). З ягід і фруктів готуйте смузі (3 порції). Протягом дня їжте гречку (3 рази по 1/3 ст.). Пророщені зерна можете трохи змочувати водою або лимонним соком. Ретельно пережовуйте їх. Незадовго до сну випивайте по 1 ст.л. олії льону. Дотримуйтеся такого раціону 3 дні. Після цього ще 1 тижня не їжте м’яса. Під час дієти пийте багато рідини – води без газу, трав’яних чаїв, мате, зеленого чаю (цукор і сіль на час дієти виключаються повністю). Протипоказання до дієти ті ж, що і у випадку з вареної кашею, але вони доповнюються ще й такими діагнозами як стоматит і гінгівіт.
Завершення дієти

Будь-який з варіантів дієти вимагає правильного завершення. Не варто відразу повертатися до повноцінного нормі солі – рекомендується спочатку підсолювати лише 1 блюдо в день, поступово збільшуючи як асортимент солених страв, так і кількість солі (максимальна норма солі крупного помелу – 1 ч.л. на день). Калорійність їжі також збільшуйте поступово, додавайте не більше 100-200 ккал в день.
Відгуки

Читати ще :  Дієта Борменталя

Судячи з відгуків, сироедческая гречана дієта на 3 дні має більш цікаве меню – пророщені зерна нагадують кашу із зеленим салатом, а смузі радує оригінальним фруктовим смаком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *