Гречана дієта на місяць

Висока результативність гречаних дієт неодноразово доведена, але гречка є не самим смачним блюдом. У даній статті ми поговоримо про гречаної дієті на місяць, допомагає скинути жирові відкладення і зміцнити здоров’я, очистивши організм від шлаків. Багатьом людям цікаво, чи можна сидіти на гречаній дієті місяць і не небезпечно таке харчування?

Правила дієти

Дієта на гречці за місяць вимагає вживання гречаної крупи майже в сирому вигляді, тобто вам не потрібно буде варити традиційну кашу, а доведеться замочувати склянку крупи двома склянками гарячої води на ніч. Як розумієте, харчуватися цілий місяць лише гречкою не всім під силу, тому в раціон додамо 1 л кефіру в день, несолодкі фрукти, чай без цукру й каву. Головне, щоб останній прийом їжі ви влаштовували не пізніше 6 вечора.

 

Основні заборони

 

Гречану крупу можна солити, додавати в неї молоко, цукор або масло. Якщо сильно захочеться солодкого, розмішайте в чашці чаю ложечку природного меду, але не зловживайте цим ласощами.

Меню гречаної дієти на місяць

Важливо дотримувати режим пиття, вживаючи чисту воду, трав’яний або зелений чай, негазовану мінералку в необмежених кількостях, але мінімум півтора літра в день. Можливі прийоми їжі:

  • Вранці до їжі випиваємо склянку теплої води з ложечкою меду і двома часточками лимона.
  • Сніданок влаштовуємо через 30-40 хвилин, а складається він з порції приготовленої гречки і несолодкого чаю.
  • Замінити чай при гречаної дієті на 1 місяць можна овочевим соком (гарбузовим, томатним, буряковим).
  • На обід їмо велику порцію каші.
  • На вечерю знову гречка.
  • Після вечері для втамування голоду можна випити склянку нежирного кефіру.

Гречана дієта на місяць меню має досить суворе, але ви можете його урізноманітнити свіжими овочами (бажано зеленого кольору), несолодкими фруктами та сухофруктами, але не зловживайте. Зрідка балуйте себе вареної курячої грудкою або нежирної рибою – не частіше 2 разів у тиждень і максимум 100 р.

Читати ще :  Дієта при атеросклерозі

Виходимо з дієти правильно

 

Протягом місяця на гречаній дієті ваш шлунок зменшиться, тому не накидайтеся на звичну їжу після її закінчення, інакше вам не вдасться уникнути розладів кишечника.

Не переїдайте після дієти і продовжуйте дотримуватися обмеження «після шести не їсти». Завдяки поступовому виходу з складної системи живлення, ваш вага стабілізується і жирові запаси не повернуться.

Намагайтеся споживати трохи м’яса, риби, особливо смажених і жирних. Мінімізуйте вживання хурми, бананів і винограду, а зробіть упор на апельсини, яблука, кавун і диню. І не здумайте виключати з раціону гречану крупу, хоча б у традиційному варіанті приготування.

Шкідлива гречана дієта на місяць?

Люди, які пережили місяць на гречаній дієті результати відзначають тільки позитивні. Головне прислухатися до свого організму і розуміти, чого не вистачає.

Головний мінус дієти на гречці за 30 днів полягає в необхідності вживання каші в чистому вигляді.

Результати дієти та відгуки

 

Гречана дієта за місяць забезпечує непогані результати, а відгуки про неї хороші. За цей час людям вдається скидати до 15-18 кг Іноді худнуть доповнюють раціон солодкими яблуками, овочами і кефіром, які не погіршують результативність курсу.

Можна пожертвувати максимальною кількістю скидного ваги на користь смакових якостей страв. Спробуйте зварити запарені гречку до напівготовності і приготувати до неї підсмажену моркву з цибулею на краплі рослинного масла. Це звичайно не зовсім правильно, але з’їсти таку кашу буде легше.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *