Гречана дієта від целюліту

Целюліт є проблемою, з якою стикаються багато жінок. Виникає він у худих і повних, зовсім юних і зрілих жінок, а головними причинами є малорухливий спосіб життя і несприятлива екологічна обстановка. Гречана дієта допомагає від целюліту всім, хто її дотримується, строго дотримуючи всі правила.

Принципи дієти

Гречана дієта допомагає позбутися целюліту, гречку можна використовувати і для схуднення, але потрібно дотримуватися певні принципи:

Важливо відмовитися від шкідливих продуктів для нирок і печінки, серед яких маргарин і масло, майонез, жирна молочна продукція і жирне м’ясо, копченості та консерви, кофеїн, солодощі, випічка, алкогольні напої, різноманітні приправи і підсилювачі смаку, а також газована вода.

Намагайтеся додавати в раціон більше продуктів, що стимулюють виведення токсинів і виділення жовчі: чиста питна вода, несолодкі морси, зелений чай, мед, свіжі овочі і фрукти.
Щоранку потрібно їсти гречку (після дієти можна замінити її іншою крупою) і пити трав’яний чай для нормалізації роботи жовчовидільної системи.

Перекуси влаштовуйте з нежирними молочними продуктами або насінням.

Мінімізуйте кількість споживаної солі.
Їжте побільше свіжих сезонних продуктів без термообробки.
Використовуйте сік лимона або оливкова олія для заправки страв.
Випивайте достатню кількість води в день – до 1,5-2 літрів.

Як сидіти на гречаній дієті?

Гречана дієта при целюліті вимагає використання необробленої крупи. Купуйте в магазині продукт з написом «ядриця» – він містить найбільше вітамінів і мікроелементів. Можна використовувати зелену гречку. При дієті ви можете їсти кашу майже без обмежень, а інші продукти слід додавати в невеликих кількостях.

Для більшої користі крупу можна не варити, а просто залити окропом і залишити на ніч. Їжте кашу маленькими порціями через кожні 2-3 години, а між прийомами їжі їжте побільше чистої води без газів. Додатково їжте фрукти, овочі та сухофрукти.

Варіант меню гречаної дієти від целюліту

Гречана дієта від целюліту має позитивні відгуки, а якщо ви вирішили її випробувати на собі, приблизний раціон харчування може бути таким:

На сніданок 2-3 ложки запареної гречки без приправ і солі, а також 100 г нежирного сиру або йогурту.
На другий сніданок овочі зеленого кольору (наприклад, салат).
На обід порція гречки з невеликим шматочком пісної вареної телятини.

На полуденок свіжі овочі або несолодкі фрукти.
На вечерю порція гречки з овочами (помідори, морква, буряк).

Існують і інші варіанти меню для гречаної дієти від целюліту, які ви можете самостійно продумувати з урахуванням особистих переваг. Тривалість дієти може досягати 2 тижнів, а за цей час ви не просто позбудетеся від целюліту, але і позбавитеся кількох зайвих кілограмів, якщо вони у вас є.

Читати ще :  Дієта для підлітків - як організувати харчування для схуднення підлітка

Гречана дієта при вагітності і ГВ

Будь-яка дієта при вагітності та в період годування груддю передбачає вживання корисних для здоров’я мами і її малюка продуктів. Представниці прекрасної статі в цей час іноді вибирають монодієти, які швидко спалюють жир і сприяють нормалізації ваги. Однією з найбільш ефективних і безпечних є гречана дієта для вагітних і годуючих, тому про неї ми і розповімо.

Як працює дієта?

Гречана дієта при ГВ і вагітності благотворно впливає на травну систему матері, виводячи токсини і шлаки з організму. Поєднувати крупу можна з напоями: молоко, кефір, чай, мінеральна вода. Корисні властивості гречки для вагітних пов’язані з вмістом у ній білків, складних вуглеводів, вітамінів B, фолієвої кислоти та інших корисних речовин.
Ключові правила

Щоб гречана дієта при вагітності та грудному вигодовуванні принесла позитивні результати і не нашкодила вам, дотримуйтеся певних правил:

  • не додавайте в кашу сіль, цукор або спеції;
  • вечеряйте за три години до відходу в ліжко (якщо почуття
  • голоду буде сильним, випийте кефір);
  • поговоріть з лікарем і дізнайтеся, які полівітаміни вам
  • можна приймати в період дієти.

Принципи гречаної дієти для молодих мам

Основне правило пов’язане з правильним приготуванням крупи. Гречку потрібно не варити традиційним способом, а заливати окропом у пропорції 1: 2, і залишати на ніч розбухати. Протягом дня під час гречаної дієти при ГВ або вагітності слід випивати літр кефіру, несолодкий чай і мінералку. Додайте в раціон несолодкі фрукти, сир нежирний йогурт.

Не забувайте, гречана каша з невеликим додатковим набором продуктів не зможе забезпечити ваш організм необхідними вітамінами і мінералами, які потрібні для нормального розвитку плоду. Обов’язково потрібно розпочати прийом вітамінного комплексу. Які полівітаміни краще для вагітних, дізнайтеся з іншої нашої статті.

Будьте максимально уважні та прислухайтеся до свого організму, а при виникненні будь-яких порушень, надмірної слабкості, запамороченнях і будь-якому іншому дискомфорт або відхилення від норми потрібно відразу припинити дієту. Також додатково потрібно звернутися до свого лікаря і розповісти йому про своє самопочуття.

Багато фахівців не рекомендують монодієти для схуднення в період вагітності, а під час годування гречана дієта – це особисто ваш вибір. Врахуйте, що сил та енергії у вас буде значно менше, ніж при звичайному повноцінному раціоні.

 

Протипоказання гречаної дієти при вагітності і годуванні

Не починайте дієту на гречці при вагітності або годування при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, виразках, гастритах і панкреатиті, інакше погіршить ситуацію.

Харчування для вагітних у 1 триместрі

Дієта для вагітних у першому триместрі відіграє ключову роль. На цьому життєвому етапі відбувається закладання майбутніх органів плода. Повноцінне харчування потрібно для здоров’я малюка, допомагає йому боротися з інфекціями, протистояти харчової алергії, набути міцні кістки і здібності до навчання. Тому не відмахуйтеся від люблячих родичів, що намагаються підсунути чергову порцію вівсянки або сиру – тепер вам доведеться полюбити ці страви, адже правильна дієта для вагітних у 1 триместрі – запорука здоров’я вашого малюка.

Читати ще :  Дієтичний стіл 5 - дієта, меню, рецепти

Як харчуватися вагітній в 1 триместрі

Звичайно, ви не раз чули від свого лікаря, що вагітність – це не хвороба, проте тепер вам потрібно дотримувати певні правила харчування вагітних до 12 тижнів. Дієта під час вагітності 1 триместр вимагає деякого перегляду режиму харчування, а саме:

  • Харчуватися потрібно до шести разів на день малими порціями, старанно пережовуючи.
  • Останній раз потрібно їсти за три години до сну, не пізніше.
  • Будь-який алкоголь суворо заборонено.
  • Приймайте вітаміни, прописані лікарем.

Які продукти корисні для вагітної в 1 триместрі

Білки знижують ризик розвитку патологій, а також є будматеріалом для ембріональних клітин, а фолієва кислота забезпечує нормальне функціонування клітин і регулює роботу ЦНС. Їх нестача призводить до небезпечних наслідків, тому дієта в 1 триместр для схуднення обов’язково включає продукти з білками і фолієвою кислотою. Корисною є така їжа:

  • яйця;
  • бобові;
  • салат, капуста, горошок;
  • цільнозерновий хліб;
  • морська капуста;
  • сир і сир;
  • риба;
  • свіжі соки;
  • нежирні сорти м’яса;
  • печінка.

З напоїв корисні трав’яні чаї з ромашкою і липовим цвітом, відвар шипшини, вітамінізовані соки без цукру, компоти з сухофруктів і яблук, мінеральна вода без газу.

Що не можна їсти вагітним на малому терміні

Але якщо з корисними продуктами все більш чи менш зрозуміло, то кожну майбутню маму хвилює, які продукти не можна їсти під час вагітності. Точний список вам може дати спостерігає лікар, поки ж пам’ятаєте, що в усьому хороша помірність. Один шматочок такого бажаного тортика особливої шкоди не принесе (якщо, звичайно, ви не страждаєте на цукровий діабет), а ось настрій підвищить.

Дієта для вагітних у 1 триместр на кожен день для схуднення передбачає виключення з раціону певних продуктів, які можуть нашкодити майбутньому маляті:

  • чіпси та сухарики;
  • гостра їжа
  • фаст-фуд;
  • консервована продукція;
  • газована вода;
  • кави;
  • перець, оцет, гірчиця.

Меню дієти для вагітних по днях

Щоденний раціон вагітної на маленькому терміні повинен забезпечувати надходження в організм жінки необхідних вітамінів і мінералів. Вибирайте продукти, багаті кальцієм і магнієм, вітаміном С, витамиными групи В, вітаміни А і Є. Не забувайте приймати вітаміни для вагітних.

Читати ще :  Гречка для шлунка: користь, дієта для шлунка на гречці

Дієта для вагітних у 1 триместр на кожен день при зайвій вазі може складатися з різних корисних і поживних страв.

Сніданки

  • вівсянка або рис на молоці;
  • мюслі з молоком;
  • вівсяна каша з яблуком;
  • гречка і сік;
  • сирники із сиру.

Обіди

  • легкий супчик з овочами;
  • риба в духовці;
  • суп-пюре на курячому бульйоні;
  • суп з брокколі;
  • курячий суп;
  • овочевий салат і макарони.

Вечері

  • рис і тушкована кольорова капуста;
  • куряча котлета на пару і картопляне пюре;
  • салат з тунцем, томатами і листям шпинату;
  • куряче філе і кефір;
  • сир, стакан молока.

Перекуси

При дієті для вагітних у 1 триместр на кожен день в меню обов’язково включають перекуси, які влаштовуються після основних прийомів їжі, виключаючи виникнення відчуття голоду:

  • натуральний йогурт;
  • свіжі овочі;
  • несолодкі фрукти;
  • кефір;
  • сир;
  • вівсяне печиво;
  • курага;
  • горіхи (якщо немає проблем із зайвою вагою).

Як бачите, на дієті для вагітних у першому триместрі страви використовуються досить прості, тому з їх приготуванням не виникне складнощів.

Харчування вагітних у 1 триместрі при особливих проблемах

Дієта для вагітних із зайвою вагою повинна бути більш суворою. Підійде дієта для вагітних 1 триместр щодня з меню, кописанным вище. Пам’ятайте, що лікар не просто так вимагає від вас особливого контролю за масою тіла: зайва вага у вагітної жінки може викликати певні проблеми при пологах:

  • підвищення тиску;
  • великий плід;
  • недостатня активність при пологової діяльності;
  • кисневе голодування.

Перебіг вагітності в 1 триместрі може супроводжуватися й іншими труднощами, такими як токсикоз, запори, гестаційний діабет у вагітних. В останньому випадку потребує особлива дієта при вагітності в 1 триместрі при цукровому діабеті. Справа в тому, що дана хвороба може викликати численні порушення: дитина виросте занадто великим або виникне гіпоксія. У зв’язку з цим потрібно забезпечити правильне харчування, запобігши вірогідні відхилення від норми.

Якщо ви страждаєте від запорів, дієта в 1 триместр вагітності повинна включати пшеничну, перлову і гречану каші, морква, гарбуз, буряк, сухофрукти, абрикоси, яблука, вівсяні висівки, йогурти, кефір. Кисломолочний продукт відмінно допомагає боротися з запорами, тому щодня можна випивати до одного літра напою. Вранці натщесерце випивайте склянку чистої негазованої води.

При запорах потрібно відмовитися від слизових супів, міцного чаю, манки, білого хліба і бобових.
Також існує дієта для вагітних у 1 триместр щодня вегетаріанська, але її лікарі вважають шкідливою, так як жінці не вдається отримувати необхідну кількість білка з продуктів рослинного походження.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *