Кабачково – томатна дієта

Коли за вікном стоїть майже тридцятиградусна спека, саме час перейти на більш легку їжу, щоб знизити навантаження на кишечник.

Боннський суп: рецепт

Ефективна дієта на базі легкого і смачного супу допоможе позбавитися від зайвої ваги і відчути легкість у всьому тілі. До речі, такий вегетаріанський суп дуже корисний для печінки і допоможе нормалізувати роботу шлунка.
Дієта розрахована на 5 днів, протягом яких можна їсти суп в будь-яких кількостях.

Боннський суп: рецепт

Наводимо рецепт боннського супу, що становить основу дієти.
Наріжте дрібними кубиками пару невеликих цибулин, дві середніх за розміром морквини, 300 грам корінь селери і протушкувати на сковороді з важким дном з ½ столової ложки оливкової олії. Через п’ять хвилин додайте подрібнену молоду капусту (700 грам – це приблизно один качанчик) і 300 грам брокколі (можна замінити цвітною капустою або кольрабі). Всі овочі тушатся ще хвилин 15, після чого перекладаються у велику каструлю, додається ще 0,5 кг свіжих помідорів і заливаються двома літрами води. Помідори при бажанні можна замінити такою ж кількістю томатного соку. Після закипання води дайте супу поваритися ще хвилин п’ять, а потім додайте за смаком – пару зубчиків часнику, свіжу петрушку, кінзу або зелень селери. Суп готовий!

Дієта «Боннський суп»: як харчуватися?

Сніданок, ланч (комбінація продуктів за вибором):
будь-які фрукти, окрім бананів
нежирний сир або натуральний йогурт без цукру та домішок
варені перепелині яйця
салатна зелень, свіжі помідори
варений рис без солі
нежирне варене м’ясо або птах

Всі продукти повинні бути без солі

Обід: боннський суп + невелика кількість продуктів, дозволених для сніданку

Вечеря: боннський суп

Якщо дотримуватися такого меню боннської дієти, вже через п’ять днів Ви зможете насолоджуватися своєю більш стрункою фігурою. Однак дієту можна повторювати не частіше двох разів у рік, причому в теплу пору року. Якщо Ви не дуже любите продукти типу кольрабі і селери, можливо, вам підійде супова дієта на сім днів.

Читати ще :  Дієта на шпинаті для схуднення

Дієта: Суп з селери

Користь селери не викликає сумнівів. Про його унікальні властивості ми вже писали в статті:

Про користь селери

Селера особливо люблять дієтологи, так як ця рослина відрізняється виключно низькою калорійністю, нормалізує апетит, регулюючи виділення шлункового соку, і в той же час притуплює відчуття голоду, а його корисні властивості роблять селера натуральним спалювачем жиру. У зв’язку з цим селера для схуднення просто незамінний.
Пропонуємо Вам дієту на основі селери, розраховану на тиждень. При чіткому дотриманні дієти Ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і виведете накопичилися в організмі токсини і сечову кислоту.

Отже, «Суп із селери для схуднення»

Рецепт супу досить простий: Вам знадобиться 400 грам кореня селери, шість невеликих луковок, півкіло свіжої капусти, два-три помідори (можна взяти консервовані), один солодкий перець зеленого кольору, сіль і перець за смаком.

Все це потрібно помити, почистити і нарізати кубиками або дрібно нашаткувати. Потім залийте овочі трьома літрами води, посоліть, поперчіть. Потім доведіть суп до кипіння і кип’ятіть 10 хвилин, після чого зменшіть вогонь і варіть до готовності. При подачі на стіл можна додати зелень петрушки або кропу.

Під час дотримання дієти кожен день потрібно з’їдати велику тарілку супу, а також пити чисту воду без газу – близько 2 літрів в день. Також дозволено їсти будь-які овочі і фрукти, за винятком бананів, картоплі і винограду.

Як схуднути на помідорах – дієта, меню

Вживання в їжу помідорів благотворно позначається на стані судин, виводить шлаки, токсини, вільні радикали. Лікарями-дієтологами давно доведена користь помідорів для здоров’я. А чи знаєте ви, що дієта на помідорах на тиждень дозволить вам схуднути легко на кілька кілограм.

Коли краще сідати на помідорову дієту?

Найкращий результат дієти на помідорах буде, якщо використовувати сезонні плоди, вирощені у відкритому ґрунті. Ідеально підходять для дієти червоні або рожеві помідори грунтові, ввібравши в себе максимум сонячного світла і тепла.

Читати ще :  Капустяна дієта для схуднення

Кінець серпня – початок вересня, коли дозрівають помідори, – найсприятливіший час для того, щоб сісти на помідорову дієту і позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів.
Меню дієти на помідорах

Меню томатної дієти досить жорстке, але зате ефективність очевидна. Пропонуємо два варіанти дієти на помідорах.
Перший варіант більш суворий: заборонено вживання будь-яких інших продуктів, крім томатів. На день покладається півтора кілограма свіжих помідорів, які ділять на 4 прийоми.

 

Більш збалансованим є другий варіант томатної дієти

 

Меню дієти на помідорах у другому варіанті включає:
Сніданок: одна склянка томатного соку, пара шматочків житнього хліба, змащених нежирним твороги, один-два свіжих фруктів.

Обід: один стакан томатного соку, 100 гр відвареного коричневого рису без солі, масла і інших приправ, одне яблуко, 100 грам нежирної риби, приготовленої в пароварці, трохи свіжих овочів – теж без масла.

Вечеря: один стакан томатного соку, парова теляча котлета (можна взяти молоду яловичину), свіжі овочі без масла, 50 грам відвареного рису.

Дотримуватися дієти слід до досягнення бажаного результату, але не більше двох тижнів.

Кабачкова дієта

Одна з найбільш дієвих дієт для схуднення – кабачкова. Кабачки чудово засвоюються, і, незважаючи на невелику кількість калорій, дають відчуття ситості. Крім того, вживання кабачків є відмінною профілактикою атеросклерозу, а також зміцнює серце і знижує рівень холестерину в крові.

Кабачкова дієта для схуднення довела свою ефективність: при чіткому дотриманні дієти за тиждень йде від двох до трьох кілограмів зайвої ваги. А оскільки рецепти страв з кабачків досить різноманітні, дієта досить легко переноситься.

Власне дієта складається з двох меню, які потрібно чергувати протягом тижня. Також в добу потрібно вживати не менше 1,5 л рідини у вигляді негазованої мінеральної води або чаю без цукру. На час дієти слід повністю виключити алкогольні напої, кава, а також солодощі, копченості та борошняні вироби.

Меню кабачкової дієти: 1 варіант

 

Читати ще :  Схуднення на дієтичному борщі: меню, відгуки та протипоказання

Сніданок. Запіканка з кабачків. Рецепт такий: на крупній тертці натріть великий кабачок, додайте одне яйце і 3 ст. ложки житнього борошна нарізаною зеленню. Все змішати і запекти в духовці. При подачі посипати свіжою зеленню кропу або петрушки.

Ланч. Овочевий салат з цукіні, моркву і одного огірка, нашаткованих соломкою і заправлених натуральним йогуртом.

Обід. Легкий суп з овочів і індички. Зваріть овочевий бульйон з двох солодких перців, черешкової селери і моркви, стебло селери, додати відварну індичку, сіль і свіжу зелень.

Полудень – Салат з сиру і овочів. Дрібно потріть невеликий кабачок і шматочок кореня імбиру, додайте порізаний кубиками солодкий перець, 200 гр. нежирного сиру, 50 гр. натурального йогурту для заправки, зелень – за бажанням.

Вечерю. Фаршировані кабачки: молодий кабачок розрізати вздовж на дві частини, ложкою вийміть зерна і покладіть начинку з будь-яких подрібнених овочів. Оберніть фольгою і запікайте в духовій шафі близько півгодини.

Меню кабачкової дієти: 2 варіант.

Сніданок. Кабачкові оладки. До віджатою м’якоті дрібно натертого кабачка влити одне яйце, додати 3 ст. ложки борошна, трохи солі. Для більш пікантного смаку можна потерти в отриману масу для оладок зубчик часничку. Швидко обсмажте на рослинному маслі і подавайте.

Ланч. Овочевий салат з цукіні з зеленню, лимонним соком і ½ столової ложки оливкової олії.

Обід. 200 гр будь нежирної риби, запеченої у фользі, з кабачком, морквою і цибулею. При подачі страву полийте лимонним соком.

Полудень: Сир з кабачковою ікрою і натуральним йогуртом. Для приготування ікри з кабачків тушкуйте разом цукіні, моркву, цибулю і солодкий перець з невеликою кількістю води без солі. Коли овочі стануть м’якими, збийте суміш блендером або истолчите в ступці

Вечерю. Обсмажені гуртки кабачка з обсмаженими на рослинному маслі грибами. Зелень – за смаком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *