Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

В сознании большинства людей процесс похудения ассоциируется с муками голода и общим дискомфортом. Однако, далеко не все диеты подразумевают под собой самоистязание и голодание до потери сознания.

Как похудеть без голодания

Кроме того, для того чтобы похудеть, и вовсе не обязательно лишать свой организм важных питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот. Порой, чтобы сбросить вес, вполне достаточно просто пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Разумеется речь не идет о слишком запущенных случаях. Но большинству людей вполне достаточно просто пересмотреть свое отношение к еде.

Без чего мы могли бы обойтись

Чтобы сбросить лишние килограммы, не истязая себя голодными обмороками, достаточно придерживаться четырех довольно простых правил:

  1. Пейте больше воды. Вода не только поддерживает жизненные силы, но и способствует эффективному обмену веществ, выводу из организма шлаков и токсинов. Кроме того, выпитый стакан воды способен, пусть и на короткое время, эффективно притупить чувство голода. Поэтому нелишним будет взять в привычку начинать свое утро с выпитого стакана воды. Разумеется, речь идет об обычной питьевой воде, а не о сладком лимонаде или газировке.
  2. Откажитесь от мучного и сладкого. Макароны, хлебобулочные изделия и прочие продукты на основе муки, а также все сладости, к сожалению, очень богаты так называемыми “быстрыми” углеводами. Они легко усваиваются организмом и повышают уровень глюкозы в крови. Но затем в короткий срок содержание сахара падает и чувство голода возникает вновь.
  3. Соблюдайте режим принятия пищи. Организм постепенно привыкает к определенному режиму поступления питательных веществ и начинает мобилизовать резервы к определенному времени. Неожиданный вброс калорий сбивает “настройки” организма и чреват сбоями в его работе.
  4. Употребляйте больше белка. Высокобелковая диета является одним из наиболее эффективных средств для похудения. Поэтому присутствие в рационе нежирного мяса, рыбы, бобовых диетологами только приветствуется. В разумных пределах, разумеется.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *