Кефір з буряком для схуднення

Ці продукти мають невисоку вартість і часто присутні в нашому раціоні. Кефір з буряком для схуднення – як правильно використовувати їх, який надлишок ваги можна скинути на подібній дієті?

a52c
Корисна інформація

Буряк містить клітковину, завдяки чому поліпшує перистальтику кишечника. Коренеплід приводить в норму кислотно-лужний баланс. Корисний овоч надає нам багатий запас вітамінів і мінеральних речовин – в ньому багато кальцію, що впливає на жировий обмін і калію, що поліпшує роботу серцево-судинної системи. Завдяки солодкому смаку коренеплід дозволяє безболісно пережити відмову від цукру, що диктуються низькокалорійними дієтами. Буряк очищає організм від зайвої міжклітинної вологи, завдяки чому знижує ризик розвитку набряків.

Другий компонент дієти – кефір, також володіє масою корисних властивостей. Цей продукт нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає кишечник і відновлює правильний баланс мікрофлори. Кефір забезпечує сечогінну дію, підтримує відчуття ситості, надає запас корисних елементів: вітамінів, мінералів, амінокислот.
схема схуднення

Кефір і буряк для схуднення – якого плану харчування варто дотримуватися? Тривалість дієти становить 1-7 днів (залежно від індивідуальної переносимості). В середньому ж дієти рекомендують дотримуватися 3 дні (за цей час можна скинути 2-3 кг зайвої ваги). Добовий раціон включає нежирний кефір (1,5 л), мінеральну воду (норма не обмежується і визначається індивідуально), а також буряк (1 кг). Деякі джерела вказують, що буряк повинна вживатися у відварному вигляді, але насправді це не є обов’язковою умовою. Ви цілком можете використовувати різні варіанти – їсти терту сирий буряк, відварювати коренеплід, запікати, тушкувати з додаванням води. Знову-таки, деякі джерела стверджують, що кефір і буряк потрібно чергувати, що не поєднуючи в одній трапезі. Такий варіант дієти відповідає принципам роздільного харчування і цілком себе виправдовує. Але якщо ви не бажаєте обмежувати себе подібними рамками, цілком можете готувати коктейль з буряка і кефіру і вживати його впродовж дня (такий напій забезпечує тривале насичення). Приготування коктейлю не викликає ускладнень – подрібнену до стану пюре буряк (варену або сиру) потрібно в довільній пропорції змішати з кефіром. Дозволяється додати в коктейль дрібно нарубану зелень. Щоб надати коктейлю повітряну консистенцію допустимо збити його з допомогою блендера.

Читати ще :  Як зменшити калорійність страв

Воду потрібно вживати строго між прийомами їжі і чим більше ви її вип’єте, тим краще. Рідина покликана очистити організм від продуктів розпаду і відновити водно-сольовий баланс (буряк і кефір забезпечують виражений сечогінний ефект). Харчуватися потрібно 5-6 разів на день, щоб рівень цукру в крові не зазнавав серйозних змін (завдяки цьому вдасться уникнути появи голодних позивів).
Плюси і мінуси дієти

Важливо пам’ятати, що як буряк, так і кефір покращують перистальтику кишечника – приготуйтеся до того, що від туалету далеко відходити ви не зможете. Пріурочьте дієту до вихідних днів або до відпустки – в іншому випадку конфузу уникнути не вдасться. Не варто й нагадувати, що серйозні обмеження в харчуванні самим негативним чином можуть позначитися на вашому здоров’ї. Якщо пити недостатня кількість рідини, великий ризик того, що станеться зневоднення організму. Дієта має цілий ряд протипоказань (вони перераховані нижче) – її не можна назвати розумною і безпечною. Щоб не нашкодити здоров’ю, після завершення дієти потрібно ще пару тижнів харчуватися скромно і без надмірностей.

Плюси у подібного методу схуднення також є. Одним з них є доступність основних продуктів дієти – вони присутні на полицях магазинів протягом цілого року. Відносним плюсом можна вважати швидку втрату ваги. Чому відносним? Тому що вага здебільшого йде за рахунок очищення кишечника, а не в результаті активного спалювання жирів. Це значить, що радіти новопридбаним формам ви будете недовго – вага дуже швидко повернеться до колишнього рівня.
протипоказання

Кефір і буряк не повинні використовуватися для схуднення при цукровому діабеті, а також при підвищеній кислотності шлункового соку. Дієта протипоказана при наявності великих каменів в жовчних протоках, при нирковій недостатності, а також при алергії на компоненти дієти і при схильності до проносів.
Відгуки

Читати ще :  Л-тироксин для схуднення

Кефір з буряком для схуднення, згідно з відгуками, є радикальним методом корекції фігури. Часті походи в туалет мало кого радують, а нестійкий результат розчаровує.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *