Кефір з огірком для схуднення

Кисломолочні напої і рослинна їжа – часті компоненти дієтичного меню. Кефір з огірком для схуднення – чи можна скинути вагу, використовуючи ці продукти?

rozvantazhuvaln-dn-dlya-shudnennya-kefr-grechka-ogrki-yabluka_708
Користь компонентів дієти

Огірки здебільшого складаються з води. Вони містять мінімальну кількість калорій (15 ккал / 100 г). Шкірка багата харчовими волокнами, які поліпшують перистальтику кишечника. Огірки відмінно втамовують спрагу, забезпечують організм вітамінами і мінеральними речовинами (у складі овоча присутні вітаміни групи В, аскорбінова кислота, йод, калій, залізо, сірка). В невеликій кількості м’якоть плодів містить білок. Огірки забезпечують сечогінну дію, служать профілактикою захворювань щитовидної залози.

Кефір має у своєму складі не тільки легкозасвоюваний білок, але також і унікальний набір грибків і бактерій. Напій нормалізує склад кишкової мікрофлори, очищає організм, підтримує м’язову систему. Кефір відмінно втамовує голод, виводить зайву рідину, посилює імунну систему. Нежирні його сорти мають невисоку калорійність.
Меню дієти

Кефір з огірком використовують для схуднення, застосовуючи різні схеми. Відрізняється як жирність кефіру, так і масова частка компонентів меню.
Варіант № 1

Протягом дня потрібно випити 1,5 л знежиреного кефіру і з’їсти 1 кг свіжих огірків.
Варіант № 2

Добовий раціон включає 1,5 кг свіжих огірків і не більше півлітра кефіру жирністю 2,5%.
Варіант № 3

Цей варіант дієти передбачає рівну частку огірків і кефіру (1 кг / 1 л). Жирність кисломолочного напою не повинна перевищувати 1%. Доповнити раціон можна пучком зелені (будь-який асортимент) і лимоном (1 шт.).
Варіант № 4

В даному випадку норма огірків не обмовляється. Частка кефіру обмежується до 1 л, але зате можна вибрати продукт будь-якої жирності – від 0% до 3,2%.
Варіант № 5

Протягом дня потрібно випити 4-5 порцій коктейлю, що складається з 250 мл кефіру мінімальної жирності, 100 г свіжого огірка і 2 ст.л. рубаною зелені. Можна зменшити кількість порцій напою до 2-3 ст., Але в цьому випадку потрібно додати в раціон трохи м’яса (100 г) або відварених яєць (2 шт.), А також порцію несоленой прісної каші або дієтичного овочевого гарніру.
рекомендації дієти

Читати ще :  Проносне для схуднення

Будь-яка з представлених вище дієт розрахована на 3-7 днів. Огірки і кефір можна їсти спільно (як в останньому варіанті дієти), або окремо (в даному випадку продукти потрібно чергувати з інтервалом в 1-2 години, в залежності від величини порцій). В цей період часу варто обмежити фізичну активність. Бажано здійснювати розвантаження, перебуваючи у відпустці (компоненти дієти активно проносять, тому походи в туалет будуть частими). Середня втрата ваги за 1 день – 0,5-1 кг.
протипоказання

Кефір з огірком для схуднення не слід використовувати при наявності проблем з органами травлення (при виразковій хворобі, гастритах, колітах і пр.). Протипоказана дієта при схильності до діареї, а також у разі індивідуальної непереносимості компонентів меню.
Відгуки

Кефір з огірком для схуднення – оптимальне поєднання продуктів для тих, кому потрібно швидко скинути вагу, не піклуючись ні про здоров’я, ні про довготривалості результату. Справа в тому, що така дієта викликає до життя цілий ряд неприємних симптомів, таких як підвищена дратівливість, виражена слабкість, апатія, запаморочення, головні болі. Такий варіант дієти гарний лише в короткочасному виконанні – присвячуючи розвантаженню 1-2 дні на тиждень, ви чудово почистіть організм.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *