Кефірна дієта 3-3-3

Кефірна дієта 3-3-3

Прибуток, що входять до складу корисного напою, нормалізують склад мікрофлори кишечника, покращують стілець, благотворно впливають на обмін речовин. Кефір знаходить застосування в дієтах, спрямованих як на схуднення, так і на нормалізацію роботи організму при ряді захворювань. Його рекомендують вживати при захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту (із зниженою кислотністю), а також при туберкульозі, безсонні, хронічної втоми, зниженому імунітеті.

Кефірна дієта 3-3-3

Кисломолочний напій є прекрасною альтернативою коров’ячого молока (при непереносимості лактози він стає джерелом молочного білка). Низькокалорійний продукт особливо корисний при ожирінні – він не тільки прискорює обмінні процеси, але також сприяє виведенню токсинів, що утворилися в результаті спалювання жирової тканини. Цікава особливість: одноденний кефір забезпечує послабляющее вплив, а триденний, навпаки, зміцнює (рекомендується підібрати оптимальний для себе варіант). Виходячи з перерахованих вище властивостей кефіру, можна сміливо стверджувати – час від часу кефірної дієти дотримуватися можна і потрібно (при відсутності протипоказань).

Варіанти дієти кефіру

Існує маса варіантів кефірних дієт. Ми ж пропонуємо вам скористатися тими з них, які розбиті на етапи по 3 дні. Як показує практика, їх легше витримати (дієта позбавлена ​​одноманітності). При великому надлишку ваги кефірна низькокалорійна дієта 3-3-3 забирає 7-9 кг, а при невеликому – 3-6 кг.

Варіант № 1
• Дні № 1-3: кефір 1% жирності (до насичення)
• Дні № 4-6: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів (краще вживати їх у свіжому вигляді, але можна і запікати без цукру)
• Дні № 7-9: кефір 1% жирності (до насичення)

Варіант № 2
• Дні № 1-3: кефір 1% жирності (до насичення), 100 г відвареного бурого рису (без солі і масла)
• Дні № 4-6: 100 г відвареного курячого філе (без солі) і кефір 1% жирності (до насичення)
• Дні № 7-9: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів і кефір 1% жирності (до насичення)

Читати ще :  Кефірна дієта на 7 днів

Варіант № 3
• Дні № 1-3: 750 мл кефіру 1% жирності і 250-300 г знежиреного сиру
• Дні № 4-6: 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру
• Дні № 7-9: 1 кг філе курки і вода

Варіант № 4
• Дні № 1-3: 1,5-2 л кефіру 2,5%
• Дні № 4-6: 1 кг варених або свіжих овочів (можна готувати салат або суп), рослинне масло – 1 ст.л. (Його потрібно використовувати при приготуванні страв), 500 мл кефіру
• Дні № 7-9: 500 г відварної риби або курки, 500 мл кефіру

Режим харчування

При будь-якому варіанті дієти вказану кількість продуктів необхідно розподілити на 4-6 порцій. Бажано вживати їжу повільно, щоб відчути насичення. Якщо кефірів дні даються важко, можна додати в раціон сирі низькокалорійні овочі: огірки, листовий салат, білокачанну капусту (близько 500 г). Цілком припустимо готувати коктейлі з рубаною зеленню – як показує практика, такий напій непогано втамовує голод.

Крім кефіру необхідно пити воду без газу – близько 1,5 л на день. Також можна пити несолодкі трав’яні чаї. Якщо вранці ви відчуваєте сильний занепад сил, можете збагатити раціон ложечкою натурального меду.

Після завершення дев’ятиденної дієти слід дотримуватися певних правил харчування: доведеться по максимуму скоротити споживання солодощів (у тому числі і цукру), тваринних жирів, солінь, копченостей, напівфабрикатів. Якщо ігнорувати це правило, то вага швидко відновиться до колишнього рівня.

Протипоказання

Будь кефірна методика схуднення протипоказана при наявності таких проблем, як:
• Підвищена кислотність шлункового соку
• Виразкова хвороба
• Панкреатит
• Хронічна діарея
• Алергія на будь-який з продуктів дієти

Дієти не можна дотримуватися в юному і літньому віці, а також під час вагітності та лактації.

Читати ще :  Англійська дієта 21 день

Відгуки

Кефірна дієта 3-3-3 не відноситься до легких методикам схуднення – витримати її досить складно (особливо дні, подразумевающие вживання одного лише кефіру). Результат дієти утримати вкрай непросто – хоча б половина загублених кілограмів повертається в найближчі ж тижні. Незаперечною перевагою дієти є очисний ефект.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *