Кефірна дієта на 3 дні

Кефірна дієта на 3 дні

Кисломолочні продукти часто використовуються в дієтах, але позиції лідера, безумовно, належать кефіру. Даний продукт легко засвоюється, прекрасно насичує і підходить навіть тим, хто не може вживати молоко. Кефірна дієта на 3 дні – дана методика схуднення і очищення організму користується особливою популярністю.

Кефірна дієта на 3 дні

Коротко про користь дієт кефірів

Існує безліч варіантів кефірних дієт. Їх дія спрямована не тільки на позбавлення від зайвої ваги, але і на оздоровлення. Кефір сприяє відновленню правильного балансу кишкової мікрофлори і поліпшенню перистальтики кишечника. Дієта нормалізує стан шкіри, підсилює імунну систему, благотворно діє на кровотворну і нервову систему. Корисний напій забезпечує організм вітамінами і мінеральними речовинами.

Варіанти дієти кефіру на 3 дні

Дієта на кефірі, розрахована на 3 дні, зазвичай легко переноситься. Раціон може бути як дуже строгим, так і цілком збалансованим.

Варіант № 1 (строга дієта)

Дана дієта дозволяє скинути до 3-х кг зайвої ваги. Її меню включає лише кефір і воду. Норма кисломолочного напою – 1,5 л на день. Оптимальна його жирність – 1%. Норма води не обмежується, але пити її потрібно до вживання кефіру або через годину після цього. Цукор, сіль, алкоголь, хліб та інші продукти виключаються. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, то можете додавати в кефір дрібно нарубану зелень. Калорій вона не додасть, але зате кілька зменшить голодні позиви і підвищить ефективність очищення кишечника. Перед нічним відпочинком, щоб налаштувати організм на сон, можете заварити собі трав’яний чай (цукор не додавайте).

Варіант № 2 (кефір замість вечері)

Даний варіант дієти допомагає скинути 1-2 кг. Сніданок може бути будь-яким (дозволено побалувати себе улюбленою стравою). Єдине правило – дотримання розумних розмірів порції (переїдати не можна). Обід присвячується некрахмалістим овочам (свіжим, вареним, тушкованим, печеним) і кисломолочним продуктам мінімальної жирності (можна їсти сир і низькокалорійний сир, пити кисле молоко і кефір). Вечеря обмежується одним лише кефіром. Після цього вже нічого не можна їсти.

Читати ще :  Які вуглеводи корисні для дієти

Варіант № 3 (кефір і овочі)

Цей варіант дієти передбачає суміщення овочів (1 кг на день) і кефіру (3-4 ст. В день). Рідкий раціон доповнюється водою без газу і несолодкими чаями.

Зразкове меню
• До сніданку: 1 ст. води
• Сніданок: парові овочі і зелений чай
• Другий сніданок: кефір
• Обід: овочевий суп-пюре, відвар шипшини
• Полудень: кефір
• Вечеря: овочевий салат і зелений чай без цукру
• Перед сном: кефір

Варіант № 4 (білок і вуглеводи)

Такий варіант дієти дозволяє поєднувати білок і вуглеводи. Втрата ваги – 1-2 кг.

• Сніданок: тост з житнього або висівкового хліба, 1 ст. кефіру
• Обід: салат з капусти, огірка, моркви, солодкого перцю і зелені, приправлений рослинним маслом, а також зелений чай
• Полудень: кефір
• Вечеря: 30 г сиру, тост, яблуко
• Перед сном: кефір

Варіант № 5 (кефірна окрошка і фрукти)

Кефірна окрошка цілком може доповнити дієту. Для приготування 1-ої порції потрібні наступні продукти:
• Відварене куряче яйце – 1 шт.
• Огірок – 1 шт.
• Редис – 5 шт.
• Зелень
• Кефір – 1 ст.

Меню дієти

День № 1
• Сніданок: знежирений кефір – 1 ст.
• Другий сніданок і полуденок: яблука
• Обід: окрошка
• Вечеря: (. 1-2 шт) яблука і 1 ст. знежиреного кефіру

День № 2
• Сніданок: знежирений кефір – 1 ст.
• Другий сніданок і полудень: ківі
• Обід: окрошка
• Вечеря: 1 ст. знежиреного кефіру і ківі (3 шт.)

День № 3
• Сніданок: знежирений кефір – 1 ст.
• Другий сніданок і полуденок: свіжі огірки
• Обід: окрошка
Вечеря: огірок і 1 ст. знежиреного кефіру

Середня втрата ваги – 1-2 кг. Щодня потрібно випивати 1,5-2 л води.

Читати ще :  Дієта «Рис, курка, яблука»

Протипоказання

Кефірна дієта, розрахована на 3 дні, протипоказана при таких проблемах, як:
• Ревматизм і подагра
• Загальне венозне повнокров’я
• Рахіт
• Гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку
• Виразкова хвороба

Відгуки

Кефірна дієта на 3 дні подобається багатьом – дана методика нормалізує стілець і допомагає в терміновому порядку підкоригувати вагу.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *