Кефірна дієта на 7 днів

Кефір – один з найбільш популярних дієтичних продуктів. Його включають в меню лікувальних планів харчування, а також використовують в різнопланових низькокалорійних дієтах, спрямованих на схуднення. Кефірна дієта, розрахована на 7 днів, допоможе скинути 3-6 кг зайвої ваги.

1381084576_nazvana-samaya-poleznaya-i-effektivnaya-dieta

Корисна інформація

Кефірна дієта на 7 днів завоювала високу ступінь визнання. Популярність даної методики схуднення легко з’ясовна. Вона займає невеликий період часу, забирає вагомий надлишок ваги, чудово чистить організм, позбавляє від застояних калових мас і від набряків. Кефір покращує травлення, нормалізує обмінні процеси, благотворно впливає на склад кишкової мікрофлори. Головним секретом дієвості дієти є корисний склад кефіру. Цей напій містить кисломолочні бактерії, амінокислоти, вуглеводи, жири, вітаміни (С, групи В). Присутні в ньому і мінерали (кальцій, йод, залізо, калій та ін.)

Як підготуватися до дієти?

Пропонуємо вашій увазі 2 варіанти семиденної дієти. Перш ніж приступити до виконання рекомендацій будь-якого з них, необхідно підготувати організм до майбутніх позбавленням. Для цього доведеться знизити калорійність раціону до 1300-1400 ккал, збагатити меню кефіром і клітковиною. У раціон повинні входити пісні білки (м’ясо, риба, сир), вуглеводи (злаки, овочі і фрукти), корисні жири (рослинні масла).

Зразкове меню
• Сніданок: каша зі шматочками фруктів, чай
• Другий сніданок: порція кефіру
• Обід: суп на овочевому відварі, риба з овочами, відвар шипшини
• Полудень: порція кефіру
• Вечеря: порція морепродуктів, приготованих на пару
• Перед сном: ромашковий чай

Варіанти дієти кефіру

Раціон № 1 (7 монодні)

• День № 1: 1,5 л кефіру 1% жирності і печена картопля без масла і солі
• День № 2: 1,5 л кефіру 1% жирності і яблука кисло-солодких сортів (. 4 шт)
• День № 3: 1,5 л кефіру 1% жирності і фрукти (800 г)
• День № 4: 1,5 л кефіру 1% жирності і мінеральна вода без газу
• День № 5: 1,5 л кефіру 1% жирності і відварене куряче філе (400 г)
• День № 6: 1,5 л кефіру 1% жирності і овочі (1 кг)
• День № 7: 1,5 л кефіру 1% жирності і мінеральна вода без газу

Читати ще :  Дієта «80-10-10»

Раціон № 2 (кефір і злаки)

Дана дієта передбачає вживання гречки і кефіру. Готувати кашу потрібно з вечора, заварюючи промиту крупу окропом у пропорції 1:02 і укутуючи посуд (можна готувати в термосі). Сіль, спеції, жири в блюдо додавати не можна. Упродовж тижня доведеться харчуватися кашею (її можна їсти до насичення) і кефіром (щодня покладається випивати 1 л корисного напою). Незмінним компонентом дієти є вода (близько 6-8 ст. В день). Рідина слід пити до вживання каші або через 1 годину після трапези.

Вихід з дієти

Будь-який з варіантів дієти кефіру змушує серйозно обмежувати раціон харчування. Щоб після завершення дієти відновити правильну роботу ШКТ, рекомендується приблизно тиждень дотримуватися збалансованого низькокалорійного плану харчування. Сіль краще виключити (її можна замінити соєвим соусом і травами). Жорсткому контролю підлягає вживання цукру і борошняних виробів. Протипоказано все жирне і обсмажене. Один із прийомів їжі рекомендується замінити кефіром, змішаним з клітковиною (на 1 ст -. 2 ч.л. порошку). В ідеалі, раціон повинен бути таким же, як і при підготовці до дієти. Поступово можна буде розширювати меню.

Переваги та недоліки дієти

Кожен із зазначених вище варіантів дієти забирає вагу в основному за рахунок очищення організму, втримати досягнутий результат вдається лише небагатьом. Ще один недолік – відсутність правильного балансу поживних елементів. До позитивних властивостей кефірних методик можна віднести поліпшення діяльності кишечника (проблем зі стільцем не виникає).

Додаткові рекомендації

Обидві дієти краще поєднувати з вживанням вітамінно-мінерального комплексу. Активні заняття спортом доведеться на тиждень відкласти – припустимі лише щадні фізичні навантаження (і то, якщо організм не відповідає на них слабкістю і запамороченням).

Протипоказання

Будь кефірна дієта протипоказана при підвищеній кислотності шлункового соку і при виразковій хворобі.

Читати ще :  Кефірна дієта на 3 дні

Відгуки

Кефірна дієта на 7 днів має самі різні відгуки. Хтось нею задоволений, відзначаючи, що вага йде досить швидко. На когось кефір робить сильний послабляющее вплив – навіть з дому вийти проблематично. Всі дуже індивідуально. Багато хто вважає, що до даної методики схуднення слід вдаватися, перебуваючи у відпустці (це дозволить почувати себе більш комфортно).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *