Кефірна дієта – варіанти. Легко худнемо на кефірі

У спеку, як правило, апетит знижується, і тому літо – сприятлива пора для того, щоб сісти на дієту. Проста кефірна дієта для схуднення не зажадає від Вас багато зусиль, та й готувати окремих дієтичних страв не доведеться. Пакет кефіру легко захопити з собою в офіс і випити в обідню перерву, так що дана дієта підійде і для бізнес-леді.

Правила кефірної дієти дуже прості. По-перше, потрібно виключити з раціону борошняні та солодкі страви. По-друге, потрібно стежити за тим, щоб у раціоні обов’язково присутній білок, тому не відмовляйтеся від нежирних сортів м’яса і риби. По-третє, необхідно вибирати тільки низькокалорійний кефір, а найкраще з 0% жирності.

Особливу увагу приділіть жирів, велика частина з них повинна бути рослинного походження. Їжте якомога більше некрохмалистих овочів і фруктів і слідкуйте за кількістю споживаної води – не більше 1 літра на добу. Їсти можна часто (4-6 разів на добу), але невеликими порціями.

Користь кефірної дієти

  1. Виводяться токсини і шлаки;
  2. Проводиться боротьба з дисбактеріозом;
  3. Спалюються жирові відкладення;
  4. Поліпшується мікрофлора шлунково-кишкового тракту;
  5. Виводиться натрій і зайва вода, так як кефір має слабку сечогінну властивість і запобігає набрякам.

Протипоказання і шкоду кефірної дієти

Негативний ефект дієта на кефірі для схуднення може тільки викликати у людей із захворюваннями, пов’язаними з травленням і нирками. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, то цей кисломолочний продукт також може негативно позначитися на органах травлення.

Результати кефірної дієти

В першу чергу результат залежить від обраного вами варіанту схуднення на кефірі. В середньому за тиждень ви можете схуднути на 3-5 кг Результати будуть залежати від індивідуальних особливостей організму, обміну речовин і рівня фізичної активності. Також варто відзначити, що люди, у яких велика маса тіла, худнуть швидше.

Читати ще :  Дієта Хабібі (або яєчна): опис методики, меню на 4 тижні

Кефірна дієта на 7 днів

Меню кефірної дієти, як неважко здогадатися, складає звичайний кефір з низьким відсотком жирності. В добу його слід випивати не менше півтора літрів. Додаткові продукти, які можна при кефірної дієті:

  • На перший день: + п’ять запечених бульби молодої картоплі;
  • На другий день: + 100 грам відварених курячих грудок;
  • На третій день: + 100 грам вареної яловичини;
  • На четвертий день: + 100 грам риби, приготованої на пару;
  • На п’ятий день: + свіжі фрукти або овочі (необмежено, крім винограду і бананів);
  • На шостий день: + додатково 1,5 літра кефирая;
  • Сьомий день є розвантажувальним, дозволено пити тільки чисту мінеральну воду без газу.

Повторювати дієту можна не частіше, ніж раз на три місяці. Зате результати кефірної дієти дійсно вражають – можна схуднути на 5 кг за тиждень.

Кефірна дієта на 3 дні

До цього варіанту можна вдаватись у тому випадку, якщо вам потрібно швидко схуднути і скинути до 4 кг за кілька днів. Меню на 3 дні має складатися з 1,5 л маложирного кефіру без додавання цукру і т. д. Розділіть весь обсяг на 5-6 прийомів і випивайте через однакові проміжки часу.

Кефірно-яблучна дієта

Даний варіант також розрахований на три дні, за цей час ви можете схуднути на 3-4 кг. Також можна використовувати його в якості розвантажувального дня на кефірі. Раціон на день складається з 2 л кефіру і 1,5 кг яблук. Щоб урізноманітнити меню, ви можете запікати яблука.

Кефірно-гречана дієта

Тривалість такої дієти – 3-9 днів в залежності від вашого стану. Але результат буде помітний вже на третій день. У меню входять тільки два продукти: гречка і маложирний кефір. Гречану крупу не потрібно варити, її необхідно на ніч залити окропом і закрити кришкою. Сіль, перець і цукор виключаються. Гречану крупу можна їсти в необмеженій кількості, а от норма кефіру – 1,5 літра.

Читати ще :  Протеїнова дієта

Кефірна дієта 3+3+3

Розрахована на 9 днів, протягом яких ви можете скинути до 9 кг зайвої ваги. Меню будується наступним чином:

1-3 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + 100 грам відвареного рису без солі.

4-6 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + 100 грам відвареного філе курки без шкірки і солі.

7-9 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + свіжі яблука в будь-якій кількості.

Смугаста кефірна дієта

Суть дієти полягає в тому, що необхідно чергувати помірне харчування і вживання маложирного кефіру в будь-якій кількості. Детальніше про смугастої дієті можна прочитати в окремій статті. Однак звертаємо вашу увагу на те, що результат буде залежати виключно від вашої здатності правильно і помірно харчуватися. У кефірний день потрібно пити по склянці цього кисломолочного напою кожні 3 години.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *