Як привести себе у форму після пологів

Як привести себе у форму після пологів

Навіть самі стрункі дівчата відчувають після пологів невдоволення своєю фігурою. Чи існує швидкий і безпечний метод схуднення, дозволений молодим матусям? Найпростішим способом розлучитися із зайвими кілограмами є низькокалорійна дієта, або голодування… Але такі способи не підходять жінці, яка недавно пережила пологи. І не має значення — годує вона грудьми чи ні.

Як привести себе у форму після пологів

Необхідно набиратися сил, організм ще близько півроку буде відновлювати сили, і позбавляти себе нормального харчування дуже ризиковано. Що ж тоді робити? Відразу напрошується вихід — фізичні навантаження. Але й вони не дозволені. Качати прес не можна в перші 6-8 тижнів — це може привести до маткової кровотечі. А в цілому навіть середні фізичні навантаження можуть призвести до зменшення кількості молока у годуючої мами. Як же тоді бути — як схуднути?

Насправді, дуже хвилюватися щодо зайвої ваги не варто. У більшості жінок вона зникає без всякого докладання зусиль і без зміни способу життя буквально за пару-трійку місяців. Позначається стресова ситуація — так, народження дитини, особливо, якщо це первісток — завжди великий стрес. Звичайно, малюк довгоочікуваний, але недовірливі мами занадто хвилюються за маленького чоловічка — внаслідок чого втрачається апетит, і… йдуть кілограми. Якщо додати до цього ще й фізичну активність — за день середньостатистична мама, яка не має ніяких помічників, намотує кілька сотень метрів по власній квартирі, плюс до того ще й прогулянки.

Прогулянки теж забирають чимало калорій. Грудні діти рідко спокійно сплять у своїх нерухомих візках. А прогулянка навіть середнім кроком — це відмінний спосіб боротися із зайвими кілограмами. Через пару місяців після пологів, можна починати займатися простою гімнастикою. Дуже цікаво і весело займатися разом з малюком. Це стане величезним задоволенням для вас обох. Таким чином, можна трохи підкачати м’язи рук, привести в порядок форму животика, зміцнити сідниці і т.д. Все залежить від вашої фантазії.

Але і правильне харчування не завадить. Спеціально сідати на будь-яку дієту зовсім не обов’язково. Досить виключити з раціону «нехороші», висококалорійні продукти. До речі, багато які з продуктів даної групи не тільки призводять до повноти, але й не приносять організму ніякої користі. А таблиця калорійності продуктів допоможе вам обчислити їжу, яка не дозволяє знову знайти стрункість. Тепер, йдучи в магазин, ви точно будете знати — що купувати, а що ні. Щодо магазинів хотілося б сказати окремо.

Візьміть собі за правило, відправляючись в супермаркет, заздалегідь складати список необхідних для покупки продуктів. Адже часто трапляється, що ми набираємо багато різної їжі і щоб вона потім не пропала, змушені швиденько все з’їсти — ось вам і зайві кілограми. Чітко плануйте меню для своєї родини. Краще зайвий раз сходити в магазин. А про напівфабрикати краще взагалі забути. Пельмені, вареники, піца — всі борошняні продукти містять велику кількість калорій і мінімум корисних для організму речовин. Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам стати стрункішою найближчим часом!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *