Корейська дієта

Надмірна вага є проблемою для багатьох жінок, які знають, що краса і здоров’я завжди йдуть рука об руку. Тому здобуваючи перемогу над зайвим жиром, вирішуються одночасно дві проблеми. Крім того, схудлий людина виглядає свіжіше і молодше.

На сьогоднішній день нічого не потрібно придумувати самостійно: передові дієтологи всіх країн світу постійно вигадують усе нові методи для схуднення. Потрібно лише обрати найбільш прийнятний для себе.

Принципи та опис корейської дієти

У нашій статті поговоримо про корейської дієті, стрімко набирає популярність. Корейські фахівці розробили програму, завдяки якій жінки всього світу сьогодні результативно скидають зайві кілограми. Слід зазначити, що тривале перебування на такій дієті категорично не рекомендовано, оскільки організм потребує різноманітного харчування. Хоча дієту можна і продовжити незначно, якщо вона припаде вам до смаку.

Номінальний строк, протягом якого триває корейська дієта, становить тринадцять днів. За цей час організм повинен перестроїтися, звикнувши до певного режиму роботи. Автори дієти стверджують, що отримані за допомогою неї результати не будуть втрачені людиною протягом багатьох років. Методика чимось нагадує середземноморську дієту або спосіб для схуднення від Тетяни Ульянової.

Слід зазначити, що метод цей досить жорсткий. Корейська дієта на 13 днів вимагає майже протягом двох тижнів виключити з раціону борошняні, кондитерські і всі солодкі продукти, а також сіль і алкоголь. Єдине, в чому відсутні обмеження – обсяг споживаної рідини.

Меню корейської дієти на 13 днів

Розглянемо щоденний стіл для такої методики.

1. Ранок першого дня починається з кави без додавання молока. Вдень можна з’їсти 1-2 яйця з вареними овочами. Вечерею може стати помідор або чашка томатного соку.

2. У другий день до чашки кави в якості сніданку слід додати невеликий сухарик. До салату з овочів вдень можна додати рибу (смажену або варену), а на ніч дозволяється з’їсти порцію вареної телятини, запиваючи її кефіром.

3. Сніданок в цей день в точності повторює ранок попереднього. На обід можна з’їсти кабачок, обсмажений в маслі, а досить щільний вечеря може складатися з шматочки телятини, пари яєць і салату з капусти.

4. Четвертий сніданок знову складається з чашки міцної кави. в якості обіднього меню виступить варена моркву на рослинному маслі і випите сире яйце. Перед сном можна з’їсти будь-яких фруктів.

5. П’яте ранок слід почати з чищеной моркви в комплексі з лимонним соком. Вдень триває морква (але вже варена), додаються сирі яйця і помідор (або томатний сік). Як і в попередній день, вечірня трапеза повинна складатися з фруктів.

6. Сніданок цього дня обмежується чашкою кави. Обід порівняно багатий: зі звичним салатом з моркви і капусти можна дозволити собі з’їсти половину вареної курки. На вечерю можна зварити два яйця і з’їсти їх з сирим морквяним салатом.

7. На сніданок можна випити звичний кави або замінити його чаєм. Вдень підійдуть фрукти, хоча можна з’їсти і шматочок нежирного вареного м’яса. Увечері для трапези можна вибрати будь-який з страв, які були запропоновані за ці дні, за винятком яловичини, яєць і капусти.

8. Раціон восьмого дня цілком відповідає шостому, стіл дев’ятого повторює п’ятий день, а десятий – ідентичний четвертого.

9. Далі все продовжується в зворотному порядку, тобто, одинадцятий день повторює третій, дванадцятий – другий, а в останній день дієти ви продовжуєте їсти те, що їли на перший.

Читати ще :  Індійська дієта, Бразильська дієта, Англійська дієта

При строгому дотриманні цих правил результат обов’язково дасть про себе знати. Однак якщо ви будете йти на поводу у своїх бажань та примх, звинувачувати у відсутності позитивного підсумку можна буде тільки себе.

Японська дієта для схуднення на 14 днів

Кожна людина мріє мати ідеальне тіло, але для цього необхідно слідкувати за собою. Існує унікальна японська дієта на 14 днів, що дозволяє швидко позбавлятися від зайвих жирових відкладень до 8 кг за два тижні без голодування, повертаючи тіла привабливий вигляд.

Ключові правила

В оригіналі японська дієта на 14 днів вимагає суворого дотримання певних правил для досягнення бажаних результатів:

Потрібно строго дотримуватися меню дієти на 14 днів, не замінюючи продукти і не змінюючи дозволену кількість. Жорсткі рамки пояснюються неминучим зміною речовинного обміну. Для нормальної роботи організму потрібні мінерали і мікроелементи, що містяться в запропонованої їжі.

Важливо випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води.

Додатково краще вживати аптечні вітамінні комплекси для збереження здоров’я нігтів, шкіри і волосся.
Відмовтеся від цукру, солі, алкоголю і борошняної їжі.

Меню японської дієти для схуднення на 2 тижні

Ми рекомендуємо вам японську дієту на 14 днів роздрукувати на папері і ретельно її дотримуватися. Кожен день на сніданок необхідно випивати чашечку смачної кави без цукру з шматочком житнього хліба або сухариком.

Обіди на дієті для схуднення за 14 днів більш різноманітні:

  • Пара варених яєць, капустяний салат з рослинним маслом,
  • стакан томатного соку.
  • Риба в запеченому або відвареному вигляді (250 г), овочевий салат з капустою.
  • Кабачок, пожаренный без масла.
  • Яйце, три сирі моркви, 20 г пармезану.
  • Запечена риба (250 г) і пара томатів.
  • Куряча грудка (300 г), салат з морквою і капустою.
  • Нежирна яловичина (200 г) і несолодкі фрукти.
  • Половина курки без шкірки у вареному вигляді, салат з капустою.
  • 300 г риби на пару, томатний сік.
  • Яйце, кілька сирих морквин, шматочок пармезану 20 р.
  • Середній кабачок, пожаренный на рослинному маслі.
  • Запечена риба (250 г), салат з капустою та огірками.
  • Пара варених яєць, салат овочевий, свіжий помідор.
  • Відварна риба і салат з капустою.

Вечеряти на ефективній японської дієти на 14 днів теж необхідно за певною схемою:

  • Варена риба і свіжа капуста.
  • 200 г яловичини або телятини, нежирний кефір.
  • Пара яєць, 200 г яловичини,
  • Кілька несолодких яблук.
  • Цитрусові.
  • Два варених яйця, салат зі свіжої моркви з лляною олією.
  • Будь-який з попередніх варіантів, крім третього дня.
  • Два яйця, салат з морквою і оливковою олією.
  • Декілька груш.
  • Пара середніх яблук.
  • Пара яєць, 200 г яловичини, салат овочевий.
  • Телятина і нежирний кефір.
  • Запечена риба.
  • Запечена телятина і кефір.

Виходити з меню японської дієти для схуднення на 14 днів потрібно правильно, поступово підвищуючи калорійність раціону. Солі в їжу додавайте по мінімуму, відмовтеся від борошняних продуктів і солодощів, активно займайтеся спортом.
Запобіжні заходи

З даною системою схуднення потрібно бути обережніше, щоб не нашкодити здоров’ю. До основних протипоказань відносять цукровий діабет і ниркові захворювання. Потрібно бути обережніше людям з серцево-судинними порушеннями і хворобами печінки.

Гастрит і виразка шлунку теж є протипоказаннями до ефективної японської дієти на 14 днів. Якщо ви н впевнені, що зможете витримати серйозне випробування, краще попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Читати ще :  Канадська дієта, Середземноморська дієта, Ізраїльська дієта

Суші дієта для схуднення

Не так давно японська кухня стала популярною у всьому світі, багато людей, спробувавши суші, назавжди стали прихильниками цієї страви. Незабаром багато дієтологів зійшлися на думці, що суші не тільки дуже смачні і корисні, вони ще й допомагають контролювати вагу. Так що відповідаючи на питання, чи можна їсти суші на дієті, відповідь однозначна – так! Дієтологи розробили унікальні програми харчування, які дозволяють худнути, використовуючи суші дієту.

Що дає суші дієта

В основі всіх суші лежить всього два інгредієнти – рис і риба, обидва ці компоненту ідеально підходять для задоволення всіх потреб організму і зниження ваги. Спочатку суші придумали бідні рибалки, ця їжа допомагала їм не затрачати багато коштів на приготування їжі і при цьому вони отримували все необхідне для нормальної життєдіяльності.

Рис ідеально підходить для дієти, він дає все необхідне для організму, діє як сорбент і виводить з організму всі шкідливі токсини, хоча жорстка рисова дієта може здатися важкою. Зате рис прекрасно поєднується з морепродуктами, дає дуже ніжний і приємний смак. Крім того, рис покращує процеси травлення, сприяє зміцненню нервової системи, благотворно впливає на стан шкіри, волосся.

Користь суші та ролів визначається також наявністю в них таких найважливіших інгредієнтів, як риба та різні види морепродуктів. Ці продукти насичують організм жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які, в свою чергу, благотворно впливають в цілому на весь організм. Листя норі, в які загортають роли, сприяють підвищенню розумової активності, покращують кровоносну систему. Якщо ж власне суші ви не дуже любите, хороший варіант – дієта на морепродуктах.

Як правильно їсти суші, щоб схуднути

Для початку потрібно зрозуміти для себе, який результат людина хоче отримати. Так, оригінальна японська дієта передбачає більш жорсткий раціон, ніж суші-дієта, незважаючи на те, що сьогодні роли і суші-сети сприймаються як візитна картка японської кухні. Перш ніж вибрати дієту, уважно вивчіть пропоноване меню і визначте, чи готові ви чітко дотримуватися всіх правил. Тільки в цьому випадку дієта реально допомагає.

Дієта на суші підходить для тих, хто їх любить і готовий є роли по три рази в день. Для підтримки ваги дієтологи рекомендують один день на тиждень приділяти для суші і нічого, крім цього, не вживати. Якщо ж потрібно схуднути, то варто повністю перейти на суші і кілька тижнів харчуватися тільки цими продуктами. Окремо варто відзначити, що монодієти не можуть тривати більше п’яти днів, тому крім ролів в раціоні повинні бути присутніми овочі і фрукти. Як і при інших дієтах, не можна забувати про воду. Пити її потрібно не менше 1 літра на добу.

Що слід виключити з раціону дієти на суші

Соєвий соус, васабі, імбир – ці та інші приправи стимулюють апетит, тому для зниження ваги від них варто відмовитися. Щоб роли були соковитими, рис слід готувати з великою кількістю води.

Сир Філадельфія і копчену рибу не слід виключати з рецептів, але поживні і калорійні роли рекомендується вживати в першій половині дня. Всього в день можна вживати до 25 штук стандартних ролів. У першій половині дня рекомендується з’їсти 10-12 штук, на обід 8 штук, а решта на вечерю. Краще всього готувати дієтичні суші вдома, тоді ефект буде набагато краще.

Читати ще :  Норвезька дієта: мінус десять кілограм за два тижні

Дієта корейських айдолов

Перш ніж розповісти про дієту, слід роз’яснити суть поняття «айдол», яке сформувалося в Японії, набуло поширення в Південній Кореї і далі по всьому світу. Основна відмінність кумирів східної поп-культури – це юний вік, фізична привабливість і практично досконала ангельська зовнішність харизматичних хлопчиків і дівчаток.

Незважаючи на свій «неземний» імідж, айдолам доводиться працювати, як цілком земним і дорослим зірок – гастролі, концерти, зйомки. Підтримувати свою привабливість, а значить і популярність, корейським айдолам допомагають дієти. Юні знаменитості охоче діляться своїм досвідом, з посмішкою та ентузіазмом розповідаючи про всі тяготи і складності життя супер-зірок.

Одкровення соліста групи Dynamic Duo

Не всі знають про те, що краса подкаченного тіла фронтмена групи Choiza – це не дар природи, а результат його особистих зусиль і зусиль. Щоб досягти таких форм, юнакові довелося скинути два десятки зайвих кілограмів. Хлопець зізнається: він не став заморочуватися дозуванням, просто став їсти рівно наполовину менше, ніж їв раніше: ділив вміст тарілки навпіл. Трохи пізніше він навчився рахувати калорії, а після перших скинутих кілограмів відправився в спортзал, щоб підтягти тіло і закріпити результат.

Щоб позбавитися від зайвої ваги, хлопцеві довелося серйозно попрацювати над собою…

Музи теж хочуть їсти

Чарівні дівчата з групи Nine Muses – «9 Муз», хоч і музи, але теж їдять, просто дуже мало. Вся їхня їжа поміщається в маленьку піалу, звідси і пішла назва їх дієти «Паперовий стаканчик». На одну третину склянки дівчинки наповнюють відварною несолоним рисом, інший простір займає салат. Крім такого скромного харчування підлітки практикують йогу і заняття на тренажерах.

Зовсім по-іншому живиться красуня, з ляльковим личком Soyou з групи SISTAR. Вранці вона з’їдає одну картоплину, яка допомагає їй протриматися до обіду. Основний прийом їжі включає 3 відварених яєць та скибочку хліба (житнього). Увечері юна співачка ласує двома шматочками ролів кимпаба. Дівчата з корейської групи 4Minute, як і Soyou, теж люблять солодку картоплю, правда, вони його запікають. Основний продукт їх дієти – відварене куряче філе.

Дієта і спорт – девіз айдолов T-ara

Довгоногі дівчата з групи T-ara викликають захват абсолютно у всіх чоловіків планети. Досконалі форми тіла – це результат комплексного підходу: дієта, спорт, активний спосіб життя. Причому дієта у дівчат досить проста, як вони самі її називають «Звичайна», єдине, що для неї потрібно навчитися рахувати калорії. Самі дівчата вживають звичайну здорову їжу, відстежуючи кількість калорій для того, щоб витратити їх все без залишку під час занять спортом і танцями.

Дівчатка ніколи не сидять на місці – вони танцюють і стрибають, нікому з них і в голову не прийде скористатися ліфтом, вони з задоволенням бігають по сходах на будь-який поверх будівлі. Погодьтеся, витонченість талії і ніжок гарантовано, якщо щодня стрибати зі скакалкою не менше 3000 стрибків і крутити гімнастичний обруч для схуднення протягом мінімум двох годин.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *