Корисні поради людям,які худнуть

Худнути – зовсім не означає нічого не їсти або є мало. Важливо правильно вибирати продукти, причому перебудувати своє харчування повністю, а не проводити експерименти з дієтами. Ось головні поради худнуть, яким слідують всі автори нашого сайту:Корисні поради худнуть

1) Відмовтеся від швидких вуглеводів. Виключіть зі свого раціону чотири головних продукту:

– Цукор

– Борошняне

– Білий шліфований рис.

Під цукром мається на увазі не тільки те, що кладуть в чай, а взагалі всі продукти містять цукор – тістечка, цукерки, сухофрукти і тп. До речі, коричневий цукор – такий же швидкий вуглевод як білий.

“Борошняне” – це все, що містить борошно – хліб, тістечка, м’ясо в паніровці і тп. Білий шліфований рис – такий же швидкий вуглевод як манка. Вибирайте замість нього темні види рису – необроблені. Картопля, особливо смажена, худне протипоказана.

2) Якщо ви хочете схуднути, не можна голодувати. Організм не знає для чого ви голодуєте, і щоб зберегти вам життя, починає відкладати жири прозапас. Не робіть вашому тілу привід запасатися жиром – їжте, коли голодні, але вибирайте малокалорійні продукти.

3) Якщо ви худнете, ваш головний продукт – це зелені овочі. Вони малокалорійні і багаті поживними речовинами, які допомагають нам виглядати і відчувати себе добре. Чим різнокольорові ваша тарілка, тим корисніше.

4) Не куштуйте відразу швидко схуднути. Це неправильна тактика. Ті люди, яким реально вдалося скинути вагу, витратили на це довгі місяці. Все, що швидко йде, прийде назад так само швидко. Адже життя закінчується не завтра, не поспішайте.

5) Чи не гойдайтеся тренажерах. Ви будете нарощувати м’язову масу, втомлюватися, ще більше хотіти їсти. Кращий спорт для худнуть – це ходьба, довгі спокійні прогулянки, не менше 4 км на день.

Читати ще :  Робота над помилками

6) Якщо дозволяєте собі хліб або макарони (борошняне), вони повинні бути тільки з цільнозернового борошна. Цільнозернові продукти продаються в дієтичних відділах супермаркетів і в багатьох аптеках.

7) Не відмовляйтеся від сніданку. Для схуднення дуже важливий ситний правильний сніданок. Адже вдень у вас ще є час витратити зайві калорії, а от щільний вечеря на ніч точно відкладеться у вигляді жиру. Перенесіть щільне харчування на ранкові години, а надвечір намагайтеся їсти якомога менш калорійні продукти – зелені овочі, яйця. Якщо дозволяєте собі тістечко або шматочок шоколаду, з’їдайте їх вранці, в першій половині дня. Ні в якому разі, не ввечері.

8) Замість майонезу і сметани заправляйте салати лимонним соком і нежирними соусами.
9) Якщо зриваєтеся на шкідливу жирну їжу, наприклад, смажений шніцель в паніровці, промакніте його серветками, щоб вбрався жир. Це зменшить калорійність.

10) Не починайте день з апельсинового соку, як це люблять робити в мексиканських серіалах. Свіжовичавлені соки дуже корисні, але фруктові соки містять цукор, який миттєво засвоюється. Пийте овочеві соки, а не фруктові.

11) Пийте багато води, не менше 4-5 склянок на день. Саме води, а не чаю або кави.

12) Регулярно робіть масаж.

13) Любіть життя. Зайва вага часто всього лише наслідок неправильного ставлення до життя, ваших страхів і невпевненості. Працюйте над собою. Внутрішня свобода потрібна худнуть людині не менше ніж дієтична їжа.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *