Як позбутися набряків?

Як позбутися набряків?

Сьогодні дуже багато людей шукають, як позбутися набряків. Не дивно — ми живемо в епоху популярності спецій з ненатуральними компонентами, які затримують воду. Медики кажуть, що всього 10 років тому набряки вважалися патологією, зараз же дуже багато людей з цілком нормальними показниками діяльності серця і нирок час від часу ними обзаводяться. Часто набряклість додає зайві об’єми, і саме з нею борються бажаючі схуднути. Як прибрати набряки і не нашкодити здоров’ю?

Як позбутися набряків?

НАБРЯКИ ПІД ОЧИМА: ЯК ПОЗБУТИСЯ

Перевірка: якщо набрякають очі, відвідайте нефролога і кардіолога, причиною набряків може бути неправильна робота нирок і серця.

Дієта: щоб прибрати набряки під очима, виключіть всі напівфабрикати, майонез і спеції, які містять глютамат натрію, компоненти з кодом «Е», взагалі, що-небудь крім натуральних прянощів і трав. Поліпшити ефект допоможе зниження кількості солі в раціоні до 5г (1 чайна ложка) на добу, а також вживання не більше 0,5 г чистого білка на 1 кг ваги.

Фіточаї: зняти набряки з очей допоможе відвар ромашки (100 г сировини на 500 г окропу, заварити в термосі, вживати по 100-200 мл замість чаю, можна розбавляти водою або змішувати із зеленим чаєм 1 до 1).

Додатково, щоб позбутися від набряків під очима, спробуйте: контрастні вмивання. Увімкніть воду, спочатку вмивайтеся крижаною водою, потім швидко сполосніть обличчя теплою водою. Повторіть 4-5 разів. Відмінно допомагає і бабусина порада — покладіть 2 чайні ложки на 5 хвилин у холодильник, потім оберніть їх тонкою тканиною і прикладіть до закритих очей. Розслабтеся на 3-5 хвилин.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯК З ОБЛИЧЧЯ

Перевірка: при набряках на обличчі додатково до нефролога і кардіолога відвідайте ендокринолога. Іноді такі симптоми дає знижена діяльність щитовидної залози.

Дієта: щоб позбутися від набряків на обличчі на додаток до перерахованих вище обмежень відмовтеся від крохмалистих овочів — картоплі і буряку, а також від всієї випічки та солодощів. Пийте не більше 1 чашки кави на добу, намагайтеся вживати більше води, не менше 2 л на день. Їжте як мінімум 2 порції зеленого салату з овочів на добу.

Фіточаї. Прибрати набряки з обличчя допоможуть: відвар брусничного листа (з дозування проконсультуйтеся з лікарем). 1-2 чашки міцного зеленого чаю з лимоном, якщо не підвищений тиск.

Додаткові заходи: щоб зняти набряк з обличчя рано вранці до сніданку виконайте невелику дихальну гімнастику. Вдихніть якомога більше повітря в легені, намагаючись роздути не тільки грудну клітку, а й спину. Затримайте дихання на 3 секунди, витягніть губи трубочкою і акуратно «видавіть» все повітря з себе. Попрацюйте так 1-2 хвилини. Потім трохи відпочиньте і виконайте 108 подихів животом. Вдихніть як зазвичай, а на видиху різко штовхніть передню черевну стінку до хребта.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯКИ НА НОГАХ

Перевірка: щоб визначити, чому набрякають ноги потрібно відвідати тих же лікарів, що і в попередньому випадку, плюс можливо причина в — перетренованості. Ноги можуть набрякати, якщо ви занадто багато, часто і інтенсивно займаєтеся силовими вправами. Незайвою буде і консультація флеболога — набряки часто супроводжують варикоз.

Дієта: при набряках ніг рекомендують безсольові раціони. Кухонну сіль у стравах замінюють лимонним соком і порошком фукусу.

Фіточаї: зняти набряки на ногах допоможуть лист брусниці, ортосифон, ниркові чаї, але тільки з дозволу лікаря, так як всі ці напої можуть призвести до зневоднення.

Додаткові заходи. Увечері, прийшовши з роботи, ляжте на диван, підніміть ноги на стіну і полежіть 10-15 хвилин. Потім відірвіть ноги від стіни і дрібно-дрібно потрясіть ними. Потім походіть хвилин п’ять по квартирі босоніж. Щоб позбутися від набряків ніг, можна зробити вібромасаж ніг спеціальним масажером.

ЯК ШВИДКО ПОЗБУТИСЯ НАБРЯКІВ

Цей рецепт підійде, якщо ви, наприклад, переїли солоного на ніч, а наступного дня у вас важлива зустріч і необхідно швидко позбутися від набряків.

Буде потрібно: 1 кг морської солі, ванна, 0,5 л свіжозаваренного зеленого чаю, сік 1 лимона, 200 г сиру 0%.

Як знімати набряки: прокинувшись, вирушайте у ванну. Розчиніть сіль у воді, і приймайте теплу ванну протягом 20 хвилин. Потім «пройдіться» по тілу контрастним душем, проробивши 4-5 циклів контрастних обливань. Виберіться з ванни і заваріть чай. Незайвою буде і невелика фізична активність. Випийте приблизно 0, 5 л чаю з соком лимона за 1 годину, потім поснідайте сиром. Протягом найближчих двох годин організм позбудеться від надлишків рідини природним шляхом. Для зняття локальної набряклості можна застосовувати холодні компреси на очі й обличчя.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯКИ ПРИ ВАГІТНОСТІ

Набряки при вагітності з’являються через деяку кількість додаткової рідини, яка потрібна для розвитку плода. Важливо відразу уникнути патології, тому якщо набряки з’явилися на ранніх термінах, а ви не зловживаєте соління й маринади, зверніться до лікаря. Всі рослинні збори та фіточаї повинен прописувати лікар, провідний вагітність, слідування інтернет-рецептами неприпустимо.

Дієта: зняти набряки при вагітності допоможе «чиста» дієта з овочів, фруктів, круп, нежирного м’яса, риби, невеликої кількості молочних продуктів нормальної жирності, і значної — знежирених молочних продуктів. Не використовуйте покупні спеції, і маринади, і обмежте харчування в громадському харчуванні. Часто рекомендують пити більше води, але в цьому питанні треба орієнтуватися, насамперед, на відчуття спраги. А ось тамувати її кавою і міцними чаями безумовно не варто. Віддайте перевагу чистій воді і натуральним продуктам, щоб зберегти здоров’я.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *