Квасоля: ефективна дієта для схуднення на бобових і варіанти меню

Невиправдано обділена увагою, дієта на квасолі є високоефективною методикою по зниженню зайвої ваги. Все пояснюється насиченістю червоної і білої культури рослинним білком, що прекрасно засвоюється людським організмом.

Дієта з квасолі дозволяє насититися вітамінами і корисними речовинами з низькокалорійної їжі, налагоджує обмін речовин, знижує рівень цукру, тому підходить навіть для схуднення діабетиків. Основний інгредієнт – квасоля – дієти для схуднення збагачує тіло пектинами, жирними та органічними кислотами, мінералами, необхідними вуглеводами.

Методика схуднення на квасолі

Дієта на вареної квасолі передбачає дотримання наступних правил:

  1. повна відмова від борошняного і жирної їжі, солодощів, копченостей, консервів, білого хліба і алкоголю;
  2. шестиразове харчування: в день по 3 головних і додаткових прийомів їжі;
  3. виняток переїдання білою, червоною і стручкової квасолі.
  4. Можна з’їдати більше 300 гр. в одній порції;
    вживання не менше 2 літрів рідини, в тому числі очищеної води, зеленого і трав’яного чаю.

Варіанти дієтичного меню

Оптимальна тривалість дієти на основі квасолі становить 7 днів. Розглянемо кілька прикладів меню:

Раціон з червоної квасолі:

на сніданок – нежирний кефір з скибочкою сиру і підсушеним хлібцем;
в обід – страва на консервованої квасолі (білою або червоною), сік овочевий мікс;
на вечерю – варені боби, салат із заправкою з оливкового масла, чай;
на перекуси можна вживати в невеликих кількостях свіжі і сушені фрукти, ягоди.

Раціон із стручкової квасолі:

ранкова трапеза – омлет із зеленню, кухоль чаю;
обідня прийом – не більше 150 гр. м’яса індички, салат з теплою стручкової культури, цибулі і помідорів;
вечеря – 200 гр. рослини в томатному соусі, салат з буряка;
перекуси стандартні.

Результативність дієти з квасолі

Завдяки своїй збалансованості і легкому сприйняттю організмом квасолеве харчування має позитивні відгуки від спробували дієту людей.

Читати ще :  Дієта на ряжанці для швидкого схуднення

Через тиждень з’являються результати:

  • вагові дані на 3-5 кг менше початкових.
  • Допускається можливість урізноманітнити раціон.
  • Основні продукти дешеві і доступні.
  • Зміцнюється імунітет, підвищується енергійність.

Протипоказання по системі живлення

Не підходить описане вище схуднення людям:

  1. із захворюваннями серця і судин;
  2. страждаючим від хвороб шлунка, кишечника та підшлункової залози;
  3. з сечокам’яною проблемою і подагру.

Вагомою причиною відмовитися від дієти на квасолі служить індивідуальна непереносимість бобових.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *