Літо, сонце, кошмар

Літо, сонце, кошмар

Пора відпусток і відпочинку , канікул і подорожей.

Ну чому так жарко? !

Літо, сонце, кошмар

Не всі легко переносять цей час року. Сонце, яке палить шкіру і обличчя , псує волосся . Що з’їсти , щоб не постаріти ? Які проблеми можуть виникнути в самий розпал літа і як їх уникнути? Звичайно , будь-які проблеми з шкірою можна вирішити , наприклад , відвідавши салон краси , але якщо додати до свого річному меню деякі продукти , то можна уникнути збитків від палючого сонця і перепаду температур.

наприклад:

Суха ушкоджена шкіра :

Причини : влітку ми більше потіємо , тому шкіра грубіє . Солона вода і хлор викликають підвищену сухість шкіри. Опіки і укуси комах також погіршують стан шкіри.

Чим харчуватися : щоб оздоровити шкіру , їжте ягоди – малину , лохину і полуницю , багаті антиоксидантами і вітаміном С. Дуже важливий білок , який міститься в нежирному м’ясі , бобах , горіхах і зернах. Пийте багато води. Щодня рекомендується випивати влітку до 2,5 л води жінкам і до 3,5 л – чоловікам.

Оскільки при потовиділенні організм втрачає багато кальцію , їжте нежирні молочні продукти – знежирене молоко , йогурти і сир.

Сухе волосся :

Причини: тривале перебування на сонці , солона вода і хлор.

Чим харчуватися : оскільки волосся складаються з білкових волокон – кератинов , постарайтеся вживати будь-яку їжу , багату на білок . Підсмажте на грилі м’ясо або рибу , приготуйте салат з бобових .

Щоб зменшити випадання волосся і щоб волосся блищало , їжте їжу , багату на вітамін В 5 ( йогурти та авокадо) , вітаміном В 8 (печінка і варені яйця) , фолієвою кислотою ( збагачений корнфлекс і боби ) , кальцієм (молоко і йогурти ) і цинком ( м’ясо та риба). Ці ж продукти грають важливу роль для збереження здорової шкіри.

Читати ще :  Вам менше жиру або менше ваги?

М’язові судоми :

Причини : зневоднення і перевтома . Нестача води у вашому організмі призводить до електролітичному дисбалансу , який викликає м’язові судоми. Натрій, кальцій і калій – це основні електроліти , які ми втрачаємо разом в потім в результаті фізичних навантажень.

Чим харчуватися : пийте воду і напої , призначені для спортсменів. Їжте продукти , багаті калієм – банани , родзинки , картопля і шпинат.

Збиток для очей:

Причини: яскраве сонце може пошкодити жовта пляма – ту частину ока , яка «відповідає» за гостроту зору.

 

Чим харчуватися : очна сітківка фактично складається з вітаміну А.

Ось чому для очей особливо корисні продукти , багаті вітаміном А , а також бетакаротин , селеном , вітаміном С і Е. Їх багато в темно -зелених овочах – листовий капусті , Мангольд , листі гірчиці , а також солодкому перці, моркві , голубиці . Їжте яйця , тому що в них багато лютеїну – антиоксиданту , який захищає очний нерв і допомагає запобігати збиток, що наноситься очам.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *