Медова дієта для схуднення

Медова дієта визнана не тільки однією з найбільш солодких і смачних, але і найбільш ефективних серед всіх відомих дієт. Особливо цінується вона тими людьми, які не можуть ні єдиного дня прожити без солодощів. Згідно зі статистикою, дієта «з’їдає» приблизно по 6 кг ваги кожні 2 тижні.

Як схуднути на медовій дієті?

Багато хто дивуються – як можна схуднути за допомогою такого висококалорійного продукту, як мед? Все дуже просто: справа в тому, що для дієти використовується тільки неочищений, непастеризований і нефільтрований мед, який вільний від штучних добавок і легко засвоюється організмом. Цей продукт багатий вітамінами і мікроелементами, в ньому не містяться «порожні» вуглеводи, якими рясніє звичайний цукор.

Мед приводить в норму обмінні процеси в організмі, насичує його фолієвою кислотою, залізом, калієм, сіркою, магнієм, кальцієм, противірусними речовинами. Під впливом фруктози, що міститься в продукті у великій кількості, відбувається активне спалювання жирової маси. Також мед сприяє виробленню «щасливого» гормону – серотоніну.

Як дотримуватися медову дієту?

Медова дієта розрахована на 2 тижні. Перш, ніж приступити до неї, необхідно провести очищення організму від шлаків. Для цього рекомендується підготовча дієта на медовій воді.

Щоб “почистити” організм, слід щодня випивати склянку медового напою – вранці за годину до прийому їжі і ввечері за пару годин до сну. Напій готується легко: у склянці теплої води необхідно розвести 1 ст. л. меду і додати невелику часточку лимона або 1 ст. л. натурального лимонного соку. Приймати таке питво потрібно протягом 10-12 днів. Увечері рекомендується здійснювати піші прогулянки.

Під час основної дієти в їжу щодня важливо вживати наступні продукти:

200 г варених або приготованих на пару некрохмалистих овочів, які потрібно з’їдати за один прийом – вранці або ввечері;
кисломолочні продукти;
цитрусові;
ягоди;
свіжі кислі соки без цукру – близько 0,75 л;
свіжий мед – до їди по 1 ч. л.

Ефективність медової дієти – спалювання до 4-6 кг зайвої ваги протягом 14 днів. Можливий і полегшений варіант – медова дієта на 6 днів. Меню дієти на меді для схуднення буде таким же, за 6 днів піде від 2 до 3 кілограм.

Читати ще :  Рідкий каштан для схуднення

Як підвищити ефективність медової дієти?

Мед відмінно бореться з надмірною вагою, однак дієта може принести ще більш відчутний результат, якщо поєднати її з медовими обгортаннями і масажем. При схудненні шкіра має властивість обвисати і дрябнуть. Мед не дасть цьому статися, так як він має властивість підвищувати тургор шкірних покривів, робити їх гладкими і здоровими.

Під час обгортань шкіра розігрівається, її пори розширюються. Мед легко проникає в них, добираючись до найглибших шарів, насичуючи їх корисними речовинами і підвищуючи тонус шкіри. Щоб пройти курс процедур, зовсім не обов’язково відвідувати дорогі салони краси: цілком возмозжно робити медове обгортання в домашніх умовах.

Протипоказання для дієти на меді

Медова дієта протипоказана людям, схильним до алергій, мають нирковокам’яну хворобу або проблеми зі шлунком. Не варто вдаватися до дієти при наявності гастриту, виразки, цукрового діабету, панкреатиту.

Вівсяна дієта для схуднення на 10 кг за 7 днів

Існує безліч різних програм схуднення, серед яких унікальна дієта на вівсяній каші мінус 10 кг без голодування, про яку хочемо сьогодні вам розповісти. Вона розрахована на 7-10 днів і абсолютно безпечна. Вівсяні пластівці багаті корисними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму. До переваг даної дієти на кашах мінус 10 кг відносять довгий збереження досягнутих результатів після завершення схуднення.

Як схуднути на 10 кг на вівсянці

Дієта на вівсянці мінус 10 кг раціон дня має одноманітний – необхідно постійно готувати і вживати вівсяні пластівці. Протягом дня потрібно вживати близько 200 грамів вівсянки, поділивши цю кількість на кілька прийомів їжі.

Регулярно пийте чисту воду без газу або зелений чай. Необхідно випивати в день до двох літрів рідини, прискорює речовинний обмін і запускає процеси спалювання жирових клітин.

Примітно, що дана дієта на вівсяній каші мінус 10 кг за 12 днів підходить навіть людям з алергією на глютен і особам підліткового віку.

Які вівсяні пластівці потрібні для дієти на вівсянці

При купівлі крупи або вівсяних пластівців потрібно розібратися в певних тонкощах. Найбільш корисною є каша з натурального зернового вівса. Вариться вона досить довго (до півгодини) з постійним помішуванням. Люди в сучасному світі постійно поспішають і не можуть витрачати багато часу на приготування. Таким чином, можна купувати в магазині пластівці замість цільних злаків: Геркулес або Екстра.

Читати ще :  Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки

Останні бувають різних сортів, залежно від ступеня обробки. Арабською цифрою позначається ретельність обробки. Чим вона вища, тим більш ніжною виходить готова вівсянка і тим тонша її структура. Геркулес – це найбільш грубі пластівці, які готуються досить довго.

При покупці продукту для дієти на вівсянці мінус 10 кг за тиждень потрібно дивитися на колір пластівців, який повинен бути світліше кремового. В іншому випадку, продукт був підданий на виробництві термообробці або просто не дуже свіжий.

Як зварити дієтичну вівсянку?

Для кращого ефекту схуднення з дієтою на вівсяній каші мінус 10 кг у меню потрібно включити пластівці, зварені на воді без добавок. Готувати страву можна перед їжею або заливати вівсянку водою на ніч, а вранці проварювати кашу.

Можна варити вівсянку на нежирному молоці та воді (в рівних пропорціях). На дві склянки рідини знадобиться неповний склянку крупи. Прокип’ятіть протягом 10 хвилин на вогні, вимкніть газ і залиште на півгодини нудитися. Знову закип’ятіть протягом п’яти хвилин і залиште настоюватися ще півгодини.

Блюдо готове і його можна вживати в їжу.

Існує ще один доступний варіант: залийте нежирним кефіром вівсяні пластівці, змішайте і залиште на ніч, а вранці можете їсти.
Меню для схуднення на вівсянці на 10 кг

Для дієти на вівсяній каші мінус 10 кг раціон потрібно складати за спеціальною схемою. Протягом семи днів потрібно їсти страви з вівсяної крупою, тобто меню не дуже різноманітне.

Зазначимо, що каша є досить ситним блюдом, тому організм швидко насичується. Крім того, вам просто не захочеться багато їсти, так як вівсянка готується без цукру, солі і приправ.

Весь процес схуднення ділиться на дві стадії – очищення і позбавлення від зайвих кілограмів. Власне, меню вівсяної дієти залежить від того, на якій стадії ви знаходитеся. Якщо незважаючи на суворі обмеження в харчуванні, ви не допустите зриву в дієті і мужньо витримайте дієту на вівсянці на тиждень, мінус 10 кг гарантовані.

Читати ще :  Дієта мінус дев'ять кілограм за п'ять днів

Підготовча стадія

Щоб отримати заповітний результат – мінус 10 кг на дієті на вівсяній каші – перш за все необхідно провести очищення організму. Протягом перших трьох днів потрібно вживати в їжу вівсяний відвар по простому рецептом: залийте 80 г вівса літром чистої води, перемішайте і залиште на ніч, накривши кришкою. Вранці зваріть його на малому вогні до стану киселю. Випийте води натщесерце і нічого не їжте до обіду, коли можна буде з’їсти несолодке яблуко. Дозволяється вживати протягом дня зелений чай і воду. Пережити цей етап очищення непросто, але він відіграє ключову роль.

Стадія схуднення

Даний етап триває чотири дні, протягом яких потрібно їсти вівсяну кашу по одному з вищеописаних рецептів. Інших продуктів у раціоні бути не повинно.

Між прийомами їжі пийте багато рідини (до двох літрів щоденно). Для підвищення ефекту починайте кожне ранок зі склянки теплої води натщесерце, а через годину снідайте.

Якщо подібна дієта на вівсяній каші мінус 10 кг здається вам суворої, додайте в меню трохи сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки, сушені яблука). У них багато вітамінів і мікроелементів, а також вівсяні пластівці з сухофруктами – це продукти, багаті клітковиною кращий засіб від запорів, запобігають цю проблему, нерідко супроводжує строгі дієти.

Результат вівсяної дієти на тиждень

За тиждень ви зможете позбутися від 10 зайвих кілограмів. Перевага даної системи харчування в тому, що додатково ви очистите організм і сприятимете його омолодження.

Головне не зірватися після завершення дієти, щоб не набрати всі скинуті кілограми в лічені дні. Люди, схудлі по даній системі і включили в щоденний раціон вівсяну кашу на сніданок, відзначають довгий збереження досягнутих результатів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *