Медичний портал про новини схуднення: їжте вчасно

Медичний портал про новини схуднення: їжте вчасно

Медичні дослідження доводять , що важливо враховувати час прийому їжі. Ті , хто обідає на годину раніше , швидше втрачає зайву вагу , а ті , хто їсть ночами – збільшує ризик діабету і ожиріння.

Ранні дослідження , проведені на мишах , виявили вплив часу обіду на зменшення ваги. Миші , які їли пізній обід – скинули менше ваги .

Медичний портал про новини схуднення: їжте вчасно

У дослідженнях , які були опубліковані в журналі « International Journal of Obesity » , взяли участь 420 осіб з ожирінням і надмірною вагою , середній вік яких 42 роки. Протягом 20 тижнів вони брали участь у програмі схуднення і щодня вживали 1400 калорій. 40 % з денного калорійного раціону припадало на головний прийом їжі – обід.

Учасники дослідження були розділені на дві групи: ті , хто їв до 15-00 і хто їв після 15-00 . Незважаючи на те , Режим пітаніячто калорійність харчування і фізична активність в групах була однаковою , дослідники виявили , що ті , хто обідав у більш ранні години , схуд в середньому на 10 кг , а ті , хто їв пізніше – втратили тільки 7,7 кг.

Також було виявлено , що люди , які їли пізній обід , а сніданок пропускали , були менш чутливі до інсуліну , що може збільшити ризик виникнення діабету.

Медичний портал rism.ru також розповів про дослідження , опублікованому в журналі « Current Biology » , яке довело важливість правильного режиму харчування протягом дня. Вчені виявили , що якщо відбувається збій біологічних годин людини , то в організмі починає накопичуватися зайвий жир. Коли ми їмо ночами , ми не тільки набираємо зайву вагу, але і ризикуємо захворіти на цукровий діабет.

Всі ці дослідження підтверджують поради дієтологів , про те , що для здоров’я і стрункої фігури важливо дотримуватися режиму харчування , не забувати снідати , вчасно обідати і легко вечеряти , а також необхідно додавати два білкових перекусу протягом дня. Пам’ятаєте приказку : « Затрак з’їж сам , обід розділи з другом , а вечерю віддай ворогу» ? Так от перефразовуючи її на сучасний лад , ми скажемо так : ворогів у нас немає, окрім зайвої ваги , тому ми з’їмо легка вечеря , обов’язково поснідаємо і неодмінно пообідаємо до 15-00 .

игра скачать гта 5 торрент бесплатно

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *