Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки

Багато хто напевно стикалися з ситуацією, коли необхідно схуднути буквально за один тиждень. Спеціально для таких цілей розроблена дієта на 7 днів мінус 5 кг

Система харчування відноситься до експрес-методиками і дозволяє не тільки позбутися за тиждень від 5 кг зайвої ваги, але і зменшити обсяг шлунка, тим самим, знизивши ймовірність виникнення почуття голоду.

Правила дієти мінус 5 кг за 7 днів

Швидка дієта 7 днів мінус 5 кг для ефективного схуднення вимагає дотримання ряду правил:

Харчуватися необхідно дрібно 4 рази на день.
Проміжки між прийомами їжі повинні бути приблизно однаковими, за винятком нічного часу.

При виникненні почуття голоду дозволено з’їсти жменю сухофруктів або горіхів. Перекус можна робити не раніше, ніж через годину після прийому їжі і за годину до нього.
У добу необхідно випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води.

Останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00.

До початку дотримання системи живлення рекомендується замочити на ніч 1 кг квасолі, які вранці відварюють без додавання солі і спецій.

Меню дієти мінус 5 кг за 7 днів

Зразкове меню дієти на тиждень мінус 5 кг за 7 днів може виглядати так:

1 день. Сніданок: нежирний сир – 100 грам, до нього можна додати одну ложку меду, родзинок, кориці. Випити можна зелений або трав’яний чай. Ланч: невелика жменя сухофруктів. Обід: варена або приготована на пару нежирна риба, стиглий помідор, листя салату. Вечеря: салат з моркви і капусти, варена квасоля – 100 р.

2 день. Сніданок: кукурудзяні пластівці без глазурування і натуральний йогурт – 100 р. Ланч: один великий апельсин. Обід: запечена нежирна телятина, нешліфований рис – 50 р. Вечеря: відварна квасоля -100 г, салат з квашеної капусти, трав’яний чай без цукру.

3 день. Сніданок: нежирний твердий сир -30 р, тости – 2 шт., кава або чай без цукру. Ланч: запарені сухофрукти – 150 р. Обід: відварна квасоля – 100 г, салат з помідорів і огірків. Вечеря: відварна квасоля – 100 г, варена картопля – 2 шт. середнього розміру, стакан томатного соку.

Читати ще :  Як схуднути за 7 днів на 7 кг

4 день. Сніданок: грецький салат, трав’яний або зелений чай. Ланч: мандарин, 2 ківі. Обід: 150 г звареного супу з овочів, шматочок нежирного відвареного або приготованого на пару м’яса, скибочку житнього хліба. Вечеря: вінегрет, варена квасоля – 100 р.

5 день. Сніданок: зварені круто яйця – 2 шт., тост, зелений чай. Ланч: яблуко або груша середнього розміру. Обід: відварна квасоля – 100 г, салат з яблук та буряків, стакан томатного соку. Вечеря: склянка нежирного кефіру, 50 г сухофруктів.

6 день. Сніданок: зварена на воді вівсянка – 100 г, чай або кава без цукру. Ланч: один грейпфрут. Обід: зварена на воді гречка, варена квасоля – 100 г. Вечеря: приготована на пару форель – 150 г, салат з моркви з нежирної сметаною.

7 день. Сніданок: сирний сирок без глазурування, 50 г фініків, кави або трав’яний чай без цукру. Ланч: мигдаль та родзинки – 100 р. Обід: 150 г відвареної або приготованої на пару курячої грудки без шкірки, салат зі свіжої білокачанної капусти. Вечеря: відварна квасоля – 100 г, в’ялені томати, листки салату, кунжутне насіння.

Меню дієти на 7 днів мінус 5 кг достатньо збалансоване і поживне. У ньому міститься білок, вуглеводи, жири.

Відгуки та результати дієти мінус 5 кг за 7 днів

Згідно з численними відгуками, дієта за 7 днів мінус 5 кг легко переноситься організмом. Сухофрукти дозволяють заповнити недолік солодкого.

На думку дієтологів, така дієта мінус 7 кг за 5 днейпозволяет очистити кишечник, що також позитивно впливає на схуднення. Крім цього, вона забезпечує організм вітамінами та іншими корисними речовинами.

Протипоказання

Дієта мінус 5 кг за 7 днів має ряд протипоказань:

  • метеоризм;
  • захворювання органів ШКТ;
  • цукровий діабет.

При непереносимості лактози від вживання молочних і кисломолочних продуктів необхідно відмовитися.

У разі погіршення самопочуття систему живлення припиняють.

Читати ще :  Дієта на 10 днів мінус 10 кг - меню і відгуки

Як схуднути на 5 кг за три дні – дієта, меню, відгуки

Часто в житті виникають ситуації, коли необхідно негайно позбутися від декількох кілограмів, щоб влізти в улюблений наряд. Допомогти в цьому можуть експрес-дієти. Вони не тільки знижують вагу, але і зменшують обсяги.

Однією з таких методик схуднення дієта “Мінус п’ять кг за три дні”. Як можна здогадатися з назви, система дозволяє позбутися від 5 кг зайвої ваги всього за 3 дні. Зазначимо, що дієта відноситься до жорстких і для багатьох може здатися дуже важкою.

Правила дієти мінус 5 кг за 3 дні

Для того щоб дієта три дні мінус 5 кг принесла результат, важливо дотримуватися певних правил:

У добу необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.

Заборонено вживати в їжу жирне, копчене, смажене, солоне, солодке і борошняне. Також під забороною консервовані продукти.

Заборонені до вживання тваринний білок, жири, крупи, а також бобові.

В один із днів можна пити тільки воду. Завдяки цьому дієта мінус три кг за п’ять днів дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів.

Обід повинен бути близько 12-13 годин, вечеря не пізніше 6 години вечора. Після 19.00 дозволено пити тільки чисту воду або несолодкий чай.

Меню дієти мінус 5 кг за 3 дні

Зразкове меню дієти на три дні мінус 5 кгможет виглядати так:

Перший день. У перший день харчування триразове. На сніданок дозволений трав’яний або зелений чай, а також фруктовий сік. На обід можна вживати в їжу відварні, тушковані або сирі стиглі овочі, фрукти, зелень, горіхи. Також дозволено оливкова олія. На вечерю можна вживати сир. Така дієта на три дні мінус 5 кг на сирі дозволяє не відчувати голоду.

Другий день. Є найбільш жорстким. Дозволено пити тільки чисту негазовану воду. Воду необхідно пити раз на 30-40 хвилин. За добу необхідно випити 3,5-4 літри води. Кількість рідини може бути при необхідності збільшено.

Читати ще :  Яєчна дієта на 4 тижні

Третій день. Меню нагадує перший день. Однак харчування третього дня є дворазовим. Можна виключити сніданок або обід. На вечерю дозволено додатково приготувати салат-волоть, у який входять зелень і жорсткі овочі. Крім цього, порції необхідно урізати в два рази. З-за одного голодного дня розмір шлунка зменшується, тому він не в змозі вмістити велику кількість їжі.

Ефективна дієта на три дні 5 кг дозволяє в разі крайньої необхідності додати один перекус або на третій день ще один прийом їжі. Однак під час виникнення почуття голоду краще замість їжі вживати воду.

Відгуки та результати дієти мінус 5 кг за 3 дні

Дієта на три дні мінус 5 кг зібрала велику кількість відгуків. Багато користувачів підтверджують, що система дуже важка і не всі можуть витримати її до кінця. При цьому у більшості з тих, хто дотримувався методики, результати перевершили всі очікування: схуднути на п’ять кіло сидячи на дієті всього три дні дійсно можливо, якщо чітко виконувати всі правила.

На думку дієтологів, жорсткі обмеження і велика кількість води сприяють виведенню шлаків і токсинів, які також впливають на вагу. Проте варто бути дуже обережним з додержанням таких методик.

Протипоказання

Щоб безпечно і без шкоди для здоров’я схуднути на 5 кг за три дні в домашніх умовах, необхідно вивчити можливі протипоказання. Так як дієта на три дні 5 кг є дуже жорсткою, вона має ряд протипоказань. Так дотримуватися її заборонено при:

  • захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту;
  • захворюваннях нирок і печінки;
  • дисбактеріозі кишечника;
  • цукровому діабеті;
  • онкологічних захворюваннях;
  • серцево-судинних захворюваннях;
  • вагітності;
  • в період лактації.

При погіршенні самопочуття дієту слід негайно припинити.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *