Модельна дієта

Заздрячи моделям, ми часом не замислюємося про ті жертви, які вони змушені приносити на вівтар краси. Що являє собою модельна дієта, що дозволяє підтримувати ідеальну форму?

Самые-эффективные-упражнения-для-похудения
Дієта на 2 тижні

Ця дієта розрахована на 2 тижні – вона дозволяє поступово підкоригувати вагу (в середньому вдається скинути 4-5 кг). Основний упор тут припадає на білкові продукти. Цукор виключається, сіль – обмежується або виключається.

Понеділок
• Сніданок: знежирений йогурт, варене яйце, скибочка пісної шинки і чашка кави
• Обід: цибулевий суп, житній сухар, овочі
• Вечеря: скибочка низькокалорійного сиру, 100 г відвареного м’яса і чай

Вівторок
• Сніданок: житні тости, апельсин, чай
• Обід: 100 г креветок із зеленню, 100 г м’яса у відвареному вигляді, порція знежиреного йогурту
• Вечеря: парова цвітна капуста з соєвим соусом, картопля в мундирі – 1-2 шт., Чай і житній сухар

Середа
• Сніданок: 100 г свіжого нежирного сиру, скибочка пісної шинки, кава
• Обід: тушкована капуста з грибами і зеленню, а також ківі – 2 шт.
• Вечеря: парова або тушкована риба – 100 г, знежирений йогурт

Четвер
• Сніданок: невеликий банан, мюслі, томатний сік, каву
• Обід: варене яйце, тушкований морський окунь – 100 г
• Вечеря: свіжі овочі (можна зробити салат), тушкована квасоля з додаванням рубаної зелені, чай

П’ятниця
• Сніданок: варене яйце, знежирений йогурт, чай
• Обід: по 100 г відвареного буряка і рисової каші з соєвим соусом, томатний сік
• Вечеря: знежирене молоко, 50 г низькокалорійного сиру, 100 г свіжого сиру мінімальної жирності

Субота
• Сніданок: мюслі із знежиреним молоком або йогуртом, кава
• Обід: варене яйце, тушкована печінка – 100-150 г, нежирний йогурт
• Вечеря: капустяний салат з рубаною зеленню, житній тост, ківі, чай

Читати ще :  Дієтичний омлет

Неділя
• Сніданок: варене яйце, скибочка низькокалорійного сиру, чай
• Обід: капустяний салат, по 90-100 г рисової каші і відварних печериць, апельсиновий сік
• Вечеря: 150 г яловичої печінки, знежирене молоко

В якості перекусів можна пити овочевий бульйон або свіжоприготовані соки. Меню другого тижня аналогічно.
Жорстка триденна дієта моделей

Жорстка дієта забирає 2-3 кг зайвої ваги.

• Сніданок: варене яйце і чай
• Другий сніданок (через 2-2.5 години): 100-130 г сиру мінімальної жирності, чай
• Обід (ще через 2-2.5 години): 200 г сиру мінімальної жирності, чай
• Вечеря: негазована вода
Дієта моделей на 1000 ккал

Тривалість даної дієти – 2-4 дні. Втрата ваги – 0.5-1 кг в день. Для того щоб перебити апетит, рекомендується протягом дня пити гарячу рідину (воду, чай).

• Сніданок: яйця всмятку – 1-2 шт., Житній тост з прозорим шаром масла, 50 г курячого філе у відварному вигляді, чай або вода
• У проміжку між сніданком і обідом: гаряча вода або чай
• Обід: 100 г філе риби в паровому або відвареному вигляді, 300 г зелених овочів, кисло-солодкий фрукт, чай або вода
• У проміжку між обідом і вечерею: вода або чай
• Вечеря: житні тости з тонким шаром масла – 2 шт., Чай
• Після вечері: вода або чай
Додаткові рекомендації

Вирішивши схуднути на модельній дієті, приготуйтеся до постійного відчуття голоду. Якщо ви близькі до зриву, зробіть додатковий овочевий перекус (з’їжте сиру моркву, свіжий огірок або артишок). Якщо їжа здається занадто прісною, приправляйте її імбиром або рубаною петрушкою. Імбир збагатить смак продуктів і посилить процес схуднення. Петрушка ж допоможе впоратися з підвищеним апетитом і посприяє очищенню кишечника.
Відгуки

Читати ще :  Дієта 3 продуктів: вівсянка+яблука+сир

Модельна дієта (в будь-якому з варіантів) сприяє швидкому схудненню. Відгуки говорять про те, що голодний режим часто призводить до появи неприємних симптомів (сюди можна віднести запаморочення, підвищену дратівливість і ін.). Приступати до дієти можна лише за відсутності проблем зі здоров’ям.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *