Молочна дієта

Автор молочної дієти – британський дієтолог Гаррі Бенджамін. Охочим схуднути пропонується протягом 7 днів пити одне лише молоко. За словами творця дієти, скинути таким чином можна до 7 кг і, крім того, відчути легкість в тілі.

Правда, користь молочної дієти є спірною. Є суперечливі думки на цей рахунок. З одного боку, молоко вважається джерелом багатьох корисних речовин – вітамінів В1, В2, С, Р; мінералів магнію, калію, кальцію, фосфору; легкозасвоюваних вуглеводів, що забезпечує корисні властивості молока для оганизма. За іншою версією, для дорослих людей молоко марно і навіть шкідливо, оскільки ряд речовин з нього правильно здатний засвоювати тільки організм дитини.

Перш ніж сідати на таку сувору дієту, варто порадитися з лікарем і переконатися, що у вас немає непереносимості лактози, наприклад.

Меню молочної дієти на 7 днів

Перший день: по склянці молока кожні пару годин – разом 7 склянок
Другий день: по склянці молока кожні 1,5 години – разом 9 склянок
Третій день: по склянці молока щогодини – разом 12 склянок
Четвертий день: по склянці молока кожні 45 хвилин – загальна 18 склянок
П’ятий день: по склянці молока кожні півгодини – разом 24 склянки
Шостий день: склянка молока кожні 45 хвилин, як в п’ятий день
Сьомий день: склянка молока кожні 45 хвилин

Полегшена молочна дієта

Для тих, хто не хоче дотримуватися занадто жорсткої дієти, існує спрощений її варіант. У цьому випадку на сніданок випивають склянку йогурту або кефіру, на другий сніданок з’їдається порція знежиреного сиру (200 г). На обід можна побалувати себе сирно-фруктової запіканкою. На вечерю випивають склянку ряжанки або кефіру. Протягом дня в перервах між основними прийомами їжі п’ється молоко або чай з молоком. Можна також влаштувати розвантажувальний день на молокочаї, який позбавить від 0,5 кг за добу.

Читати ще :  Сирна дієта - схуднути за три дні

Рекомендації: як дотримуватися молочну дієту

Важлива вимога – молоко має бути неодмінно свіжим. Кип’ятити його не можна щоб уникнути втрати корисних речовин, можна тільки підігрівати. Вершки слід знімати – молоко не повинно бути жирним.

Пити краще дрібними ковтками або через соломинку.

Щоб підтримати організм і уникнути запорів, допустимо вживати свіжовичавлені соки з фруктів, невелику кількість фініків або чорносливу.

В ідеалі дотримання дієти повинно бути приурочено до відпустки, тому що виконувати напружену розумову або фізичну роботу може бути складно.

Перші два дні виходу з дієти слід додавати в раціон овочеві салати, а до звичайного меню переходити на третій день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *