Молочно-рослинна дієта

Молочно-рослинна дієта

Рослинна їжа та молочні продукти – основа багатьох дієт. Кожен з цих продуктів приносить певну користь, тому молочно-рослинна дієта користується високим ступенем популярності. Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів такої методики схуднення і оздоровлення.

Молочно-рослинна дієта

Дієта № 1 (для зниження рівня глюкози в крові)

Даний варіант лікувальної дієти повинен призначатися лікарем. За тривалістю вона не перевищує 7-ми днів. План харчування виключає сіль і цукор. Раціон однаковий для всіх днів (з перерахованих нижче продуктів меню можна складати самостійно).

• Молоко – 500 мл (2 порції по 250 мл)
• Нежирний сир – 50 г
• Натуральна кава, чай з додаванням лимона, компот без цукру, несолоний овочевий відвар
• Чорний і висівковий хліб – до 120 г
• Картопля та інші овочі – близько 200 г
• Яблука, груші, суниця – 250 г
• Олія – ​​близько 15 г

Дієта № 2 (овочі і молоко)

Тривалість цього варіанту дієти – 7 днів. Вона допомагає позбутися від 3-4 кг зайвої ваги. Раціон на кожен день:
• Овочі (цукіні, огірки, листовий салат, капуста тощо) – 1-1,5 кг
• Підсушений чорний хліб – 2 скибочки
• Молочні продукти (молоко, кефір, йогурт, кисле молоко) – 1 л

Ранковий раціон можна доповнити порцією вівсяної каші.

Дієта № 3 (фрукти і молочні продукти)

Ця дієта розрахована на 2-3 дні. Вона допомагає схуднути на 1-3 кг. У даному випадку в основі раціону лежать молочні продукти і фрукти – вживати їх варто по окремо, не поєднуючи в одній трапезі. Добова норма фруктів – 400-500 г, а молочних продуктів – 1-1,5 л.

Зразкове меню
• Сніданок: фруктовий салат з яблука, ківі, банана і несолодкий чай
• Другий сніданок: порція нежирного йогурту
• Обід: фруктовий салат з грейпфрута, яблука, винограду без кісточок, мінеральна вода
• Полудень: порція кисляку або сиру
• Вечеря: фрукти і відвар шипшини
• Перед сном: знежирене молоко

Читати ще :  Дієта Олени Анісімової

Дієта № 4 (строга дієта Гаррі Бенджаміна)

Дану дієту запропонував світу лікар з Америки. Вона розрахована на тиждень, харчуватися варто, дотримуючись рекомендованої схеми.

• Дні № 1, 4, 5, 6, 7: по 200 мл молока кожні 2 години
• День № 2: по 200 мл молока з інтервалом в 1,5 години
• День № 3: по 200 мл молока через 1 годину

Крім молока в раціон входять наступні продукти:
• Підсушений чорний хліб
• Овочі, фрукти, горіхи, сухофрукти
• Овочеві супи
• Бринза, сир
• Яйця
• Кисіль, чай з м’ятою, компот, відвар шипшини, вода

Дієта № 5 (молочні продукти, фрукти і овочі)

Тривалість дієти – 7 днів. Втрата ваги протягом тижня – 3-4 кг. У меню входять:
• Молочні продукти – 1 л на день
• Фрукти та овочі – близько 800 г в день
• Сир – 30 г на день
• Сир – 100-150 г на день

Зразкове меню
• Сніданок: чай з додаванням нежирного молока, 30 г білого сиру
• Другий сніданок: фрукти
• Обід: овочевий суп із зеленню, листовий салат
• Полудень: легкий фруктовий салат без заправки
• Вечеря: йогурт і сир
• Незадовго до сну: 1 ст. знежиреного молока в теплому вигляді

Відгуки

Молочно-рослинна дієта в багатьох випадках викликає самі позитивні відгуки. Подібне меню покращує перистальтику кишечника, нормалізує обмінні процеси. Водночас зловживати дієтою явно не варто – як би там не було, вона істотно обмежує раціон, позбавляє організм певних поживних елементів, необхідних для нормальної життєдіяльності.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *