Монодієта на 7 днів

Монодієта на 7 днів

Результат короткочасних методик схуднення не радує стабільністю. Монодієта на 7 днів хоч і понесе 4-5 кг зайвої ваги , але вже через кілька тижнів ваша фігура , швидше за все , повернеться до колишніх параметрах . Спеціально для тих , кого подібний « побічний ефект» нелякає , ми пропонуємо відразу декілька рецептів швидкого схуднення.

Монодієта на 7 днів

Гречана монодієта на 7 днів

Гречана крупа містить масу корисних елементів . У ній присутні мінерали (кальцій , калій , залізо , магній) , вітаміни , амінокислоти. Незважаючи на серйозні обмеження , шкоди здоров’ю така розвантаження не нанесе .

Протягом тижня покладається харчуватися лише пісної гречаною кашею , приготовленою особливим чином : крупу потрібно спочатку залити окропом , потім – злити рідину і знову додати окріп ( на склянку гречки припадає близько 1.5 ст . Води).

У кашу не можна додавати сіль , приправи , жир. Доповнити раціон варто літром кефіру , несолодким зеленим чаєм і негазованою водою (у чай можна додавати лимон) .

Дієта дуже ефективна і не провокує появи відчуття голоду ( кашу можна їсти до насичення) . Однак витримати убогий план харчування вкрай складно – монотонне меню вносить розлад у психологічний стан (погіршується настрій , з’являється апатія і дратівливість ) .

Низькокалорійна монодієта на 7 днів

Ця монодієта дозволяє щодня міняти раціон. Під заборону потрапляють цукор , алкоголь , сіль. Пити можна воду , трав’яні настої , зелений і чорний чай , натуральна кава .

Меню монодієти

• День № 1 : суп з овочів (можна використовувати білокачанну або кольорову капусту , моркву , цибулю , помідори , болгарський перець , селера)
• День № 2: нежирний кефір (1.5 л)
• День № 3 : суп з гречкою , приготовлений на розбавленому молоці
• День № 4: нежирний сир
• День № 5: куряче філе у відварному вигляді ( без шкірки)
• День № 6: нежирний питний йогурт (можна додати 3 ст.л. родзинок)
• День № 7 : свіжі овочі або фрукти – 1.5 кг

Читати ще :  Танці для схуднення

Монодієта Улюблена на 1 тиждень

Щодня потрібно випивати близько двох літрів несолодкої рідини (води без газу , трав’яного чаю).

• День № 1 : протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон , воду , чай , сік без цукру)
• День № 2 : салат з овочів ( переважно всього використовувати капусту ) з додаванням великої кількості зелені
• День № 3 : протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон , воду , чай , сік без цукру)
• День № 4: фрукти ( в пріоритеті грейпфрут , ананас , яблуко )
• День № 5: білкова їжа (яйця , варене філе курки , кефір або йогурт)
• День № 6 : протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон , воду , чай , сік без цукру)

Сьомий день присвячується виходу з дієти.
• Сніданок : варені яйця – 2 шт. і чай
• Другий сніданок : один фрукт ( будь-який)
• Обід : овочевий бульйон
• Вечеря : овочевий салат

Бананова монодієта для схуднення за 7 днів

Раціон цієї монодієти не блищить різноманітністю: він включає 1-1.5 кг бананів , воду , несолодкий чай. Оскільки тривалий відмова від білкової їжі призводить до самих неприємних наслідків , в меню рекомендується вводити пісний білок ( на вибір : яйце , відварене куряче філе , сир).

Яблучна монодієта на тиждень

Цей варіант монодієти – серйозне випробування сили волі. Щодня потрібно їсти одні лише яблука – змінюється лише норма їх вживання.

• Понеділок: 1 кг свіжих або печених яблук
• вівторок : 1.5 кг свіжих яблук
• середу і четвер : по 2 кг свіжих або печених яблук
• п’ятницю і суботу : по 1.5 кг свіжих або печених яблук ( додатково – скибочка житнього хліба)
• неділю : 1 кг свіжих або печених яблук ( додатково – скибочка житнього хліба)

Читати ще :  Дівчата-близнюки дійшли до анорексії через змагання один з одним

 

Пити можна мінеральну воду , зелений чай.

Відгуки

Монодієта на 7 днів незамінна в разі , якщо необхідно швидко підкоригувати фігуру. Така ситуація , як правило , властива передсвятковому періоду . Втім , судячи з відгуків , деякі жінки цілком успішно використовують подібну розвантаження раз на кілька місяців. Важливо лише правильно завершувати дієту – розширювати раціон харчування потрібно поступово. Якщо відразу перейти на звичне меню , то вага повернеться до колишнього рівня .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *