Монодієта 6 пелюсток

Ви НЕ відчуваєте дискомфорту від одноманітно меню і бажаєте швидко скинути 4-6 кг зайвої ваги? Монодієта 6 пелюсток ідеально вам підійде – дана методика поєднує 6 дієт, кожна з яких присвячена певній групі товарів.

104506291_2749438_tomatnii_syp1

Інформація про дієту

Монодієта, що носить назву 6 пелюсток, розроблена дієтологом зі Швеції Анною Юханссон. Дана методика дозволяє скинути до 6-ти кг за 6 днів (часто результат дещо поступається заявленої цифрі – все залежить від початкових показників). Плюсом дієти є Не тільки швидка втрата жирової тканини, але також можливість очистити організм від шлаків і токсинів. Секрет ефективності даної методики полягає в правильному поєднанні елементів живлення – тут білок чергується з вуглеводами. Завдяки такому підходу вага НЕ застигає на одній позначці і планомірно убуває (організм витрачає запаси глікогену, а потім – відновлює їх).

Чим відрізняється дієта Юханссон від подібних методик? Автор даного плану харчування запропонувала візуалізувати кожен етап схуднення – для цього достатньо вирізати 6 пелюсток, написати на кожному меню дня і повісити на видному місці (наприклад, на холодильнику). Тепер залишається лише безжально розлучатися з пелюстками у міру проходження етапів. Такий підхід позбавляє дієту нудної одноманітності – Худеющий людина бачить свої успіхи і навряд чи захоче перервати дієту за крок до успіху. Важливий момент: дієту можна використовувати НЕ частіше ніж 1 раз на 4-6 місяців.

Розклад монодієти шість пелюсток

Яким чином поєднуються продукти в дієті? Автор методики пропонує наступну схему:
• День № 1 (білок): риба – 300-500 г
• День № 2 (вуглеводи): овочі – 1.5 кг
• День № 3 (білок): куряче м’ясо – 500 г
• День № 4 (вуглеводи): злаки – 200 г
• День № 5 (білок): сир – 500 г
• День № 6 (вуглеводи): фрукти – 1.5 кг
Докладні рекомендації оп харчуванню

Читати ще :  Модельна дієта

Рибна монодіета

В цей день потрібно їсти будь-яку рибу – її можна відварювати, готувати на пару, тушкувати, Запікати. Сорт риби не має значення. На даному етапі запускається процес спалювання жиру. Рідкий раціон цього дня включає наслідках зелений чай і воду без газу.

Овочева монодієта

У цей день основою раціону є овочі (переважно – некрохмалисті). Рекомендується збагатити меню натуральними приправами і зеленню (зелень сприяє очищенню кишечника). Овочі рекомендується їсти в свіжому вигляді, але теплова обробка все не могла виключається: їх можна готувати на пару, відварювати у воді, тушкувати, Запікати. Рідкий раціон включає воду без газу, зелений чай без цукру, овочеві соки.

Куряча монодієта

Цей день присвячується курячого філе без шкірки. М’ясо можна відварювати, готувати на пару, гасити. Щоб не сталося запору, в раціон рекомендується додати зелень. Для поліпшення смаку можна використовувати спеції. Пити рекомендується воду і зелений чай без цукру.

Злакова монодиета

У цей день доведеться їсти каші, зварені на воді, а також зернові хлібці, пророщені зерна, насіння, висівки. Пити, як і в попередні дні, варто воду і зелений чай.

Сирна монодіета

Течение дня потрібно їсти сир. Пити можна воду, кефір, молоко і зелений чай.

Фруктова монодієта

У цей день належить їсти фрукти (сирі, печені). Як приправи покладається використовувати корицю, лимонну цедру, ваніль. Рідкий раціон включає фруктові соки, воду, чай.

Правильне завершення монодієти

Щоб зберегти отриманий результат, варто правильно завершить дієту. Для цього потрібно поступово збільшувати калорійність раціону, додає щодня по 100 ккал. Почати доведеться з позначки в 1300 ккал. У раціоні НЕ Повинні бути присутніми здоба, солодощі, соління, копченості, тугоплавкі тваринні жири, фастфуд.

Читати ще :  Дієта клініки Майо

Протипоказання

Дана методика схуднення протипоказана:
– У разі індивідуальної непереносимості компонентів меню;
– При патологіях шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки;
– Під час вагітності та лактації;
– У юному віці.

Варто пам’ятати, що до дієти не можна приступати в момент, коли імунітет ослаблений (наприклад, після недавно перенесеного грипу).

Відгуки

Судячи з відкликання, монодиета 6 пелюсток забезпечує стійкий результат – вага НЕ повертається до колишньої позначки.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *