Мотивація для схуднення

Мотивація для схуднення

Процес корекції фігури включає не тільки дієту і спорт – для того щоб отримати бажаний результат необхідна мотивація. Як змусити себе схуднути? Як знайти саме ту чарівну ниточку, яка приведе до успіху?

Мотивація для схуднення
Популярні варіанти мотивацій

Як знайти мотивацію для схуднення? Для початку варто зазирнути собі в душу і осмислити, що саме вас штовхає на тернистий шлях до гарної фігури. Якщо це думка оточуючих, то варто серйозно задуматися. Якщо вас самих в принципі влаштовує ваше тіло, але батьки, подруги і друзі поволі підштовхують вас до думки про дієту, то домогтися успіху на терені схуднення вам не вдасться – адже це не ваша мета, а нав’язане думку. Тільки щиро захотів схуднути, ви зробите це.

Які причини найчастіше штовхають нас до думки про схуднення? Це бажання знайти пару або зберегти вже існуючі відносини, зробити успішну кар’єру, користуватися популярністю серед колег і знайомих, позбутися проблем зі здоров’ям, викликаних надлишками ваги. Багатьох змушують вдатися до дієти глузування оточуючих (особливо це актуально в підлітковому віці).

Як підтримати «бойовий дух»? Фітнес тренери зазвичай радять візуалізувати мотивацію – в цьому допомагають плакати зі стрункими красунями, наклеєні на стіну біля обіднього столу або на дверцята холодильника. Можна вдатися до фотошопу і наділити себе ідеальними формами. Мотивацією може стати і щоденник схуднення – якщо ви будете бачити результати дієти, то навряд чи захочете зруйнувати все, з’ївши шоколадку або тістечко.
Поради професійних психологів

Практика показує, що далеко не завжди наведені вище мотивації спрацьовують. Чому так відбувається? Професійні дієтологи стверджують, що більша частина так званих мотивів не має особливої цінності для нашої підсвідомості. Приміром, доктор медицини, клінічний психолог Джудіт Бек стверджує, що по-справжньому дієвими мотивами можна вважати:

  •      Любов до близьких людей (мотивація: якщо схудну, то проживу довше, а стало бути, зможу підтримувати своїх дітей та батьків)
  •      Боязнь передчасної смерті (мотивація: якщо не схудну, то можу захворіти цукровим діабетом або іншою хворобою, а значить, проживу менше, ніж відведено)
  •      Бажання зробити кар’єру (мотивація: якщо схудну, зможу більш успішно просуватися по службовій драбині)
Читати ще :  Гіпноз для схуднення: супер метод або шарлатанство?

Коротко кажучи, головними мотивами для схуднення є питання власного здоров’я, фінансової успішності та забезпечення безпеки рідних. Визначившись зі своїм головним мотивом (у більшої частини людей це все ж питання здоров’я), складіть детальніший план. Запищите його на папері і постійно контролюйте виконання. Приміром, головний ваш мотив звучатиме так: «я позбудуся задишки і гіпертонії, схуднувши на 25 кг». Далі поставте проміжні цілі: «в цьому місяці я почну тричі на тиждень відвідувати тренажерний зал і буду вживати не більше 1300 ккал в день».

Професійний тренер Джилліан Майклс пропонує дещо інший спосіб знайти підходящу мотивацію. Для цього всього лише варто пройти обстеження у лікаря-ендокринолога – висновок спеціаліста наочно покаже, що зайва вага буквально вбиває, нехай повільно, але абсолютно невідворотно. Джилліан стверджує, що скинувши 10 кг, ви зможете продовжити своє життя на 3-5 років. Просто уявіть, чим би ви хотіли займатися в цей «відвойований» ділянку часу – це і буде підходящим мотивом. Хтось захоче присвятити цей час подорожам, а когось порадує можливість дочекатися онуків або правнуків. Джилліан рекомендує візуалізувати свою мотивацію, створивши барвистий плакат. Знову-таки, не варто концентруватися на самому схудненні і ставити нездійсненні завдання. Потрібно визначити головну мету (наприклад, схуднути на 30 кг). Потім доведеться придумати проміжні етапи (з нинішнього місяця я готую тільки корисні страви, наступного тижня йду в басейн і пр.). За кожен виконаний етап заохочуйте себе чимось приємним, а за головну мету встановіть найбільший приз.
Відгуки

Мотивація для схуднення у кожного з нас своя. Для когось цілком достатнім стимулом є можливість позбавитися від глузувань або добитися уваги до своєї персони, а комусь потрібно знайти більш значущі мотиви.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *