Музика для схуднення

Музика для схуднення

Вчені стверджують: правильне музичний супровід допомагає контролювати вагу. Чи існує музика для схуднення, який музичної добірці варто віддати перевагу?

Музика для схуднення
Музика замість солодкого

Фізичне задоволення від прослуховування музики порівнянно з задоволенням, одержуваним нами від поглинання їжі. І їжа, і ритмічні звуки підвищують рівень дофаміну – гормону щастя. По суті, дія музики схоже на ефект, що виникає після вживання шоколаду. Помічено, що класичні інструментальні мелодії створюють в тілі особливі звукові вібрації, що забезпечують оздоровчий ефект.

Улюблені мелодії викликають приємне тремтіння в тілі, радість, ейфорію. Таким чином, поставивши улюблені треки, ви можете відвернути себе від думок про їжу. Правда, такого ефекту можна чекати лише в разі, якщо ви відчуваєте так званий помилковий голод і фізіологічно не маєте потребу в їжі. Почуття помилкового голоду може виникати в різні моменти: коли ви хвилюєтеся, якщо вас вивели з себе і пр. Іноді з’їсти щось хочеться просто в результаті виробленої звички. У кожній із цих ситуацій на допомогу може прийти музика. Все що від вас буде потрібно – музичний трек (бажано, щоб слова були відсутні – вони відволікають). Знайдіть хвилинку для себе, розслабтеся, подумки уявіть, що ваше тіло близько до досконалості і більше не потребує корекції. Слухайте музику і насолоджуйтесь нею, як насолоджувалися б їжею.
Музика для вправ для схуднення

Музика створює потрібний настрій і задає ритм виконання вправ. Сьогодні випускаються професійні диски з музикою для фітнесу – вони являють собою довгу композицію, що складається з окремих пісень, плавно переходять від однієї до іншої. Перші мелодії, як правило, повільні і низкоударной. Вони дозволяють пробудити тіло під час розминки. Після цього починається «ударна» частина, під час якої виконуються інтенсивні вправи. Завершальна частина – релаксирующие мелодії, що допомагають розслабитися і відновити дихання. Під таку музику добре виконувати розтяжку (заминку).

Читати ще :  Нові способи схуднення

Зовсім інші звуки повинні супроводжувати заняття йогою. Дана система не має потребу в підтримці ритму – тут доречні треки зі звуками живої природи, «сплетеними» з інструментальної релаксирующей музикою. Під такі ж треки рекомендується займатися калланетикой. Якщо ви практикуєте Табата, то тут краще подбати про спеціальний музичному супроводі, що дає сигнал про завершення активного етапу. Треки для Табата підбираються таким чином, щоб 20 секунд звучала швидка мелодія, а потім на 10 секунд ритм уповільнювався. Для довідки – Табата – це особлива система тренувань, де кожен сеанс складається з максимально активного етапу (20 секунд) і етапу розслаблення (10 секунд). Всього передбачається 7 сеансів.
Відгуки

Музика для схуднення повинна подобатися – тільки в цьому випадку вона забезпечує потрібний результат. Судячи з відгуків, має сенс самостійно компонувати треки, а не купувати готові диски.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *