Найкорисніші напої

Найкорисніші напої

Найнеобхідніше людському організму – це постійне споживання звичайної питної води. Адже, як відомо, всі процеси в природі проходять не без участі води. І по суті ніщо не може замінити це корисне і найдоступніше джерело вологи. Але вода не здатна дати організму всі корисні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності. У той же час існує безліч напоїв, в яких містяться ті самі речовини.

Найкорисніші напої

Отже, почнемо з усіма відомого м’ятного чаю. Цей освіжаючий напій чудово допоможе впоратися вам з розладом шлунка, полегшить кольки в животі, сприяє травленню, допомагаючи їжі переміщатися по шлунково-кишковому тракту. Своєю протиспазматичною дією, м’ята знімає болі в м’язах і м’язове напруження. М’ята абсолютно не містить калорій, що дозволяє вживати цей напій абсолютно кожній людині.

Попередження: можливі алергічні реакції.

Давайте розберемося в цілющих властивостях зеленого чаю. Вельми корисний напій, що знижує ризик виникнення багатьох недуг. Сюди входять серцево-судинні захворювання, остеопороз, рак.

Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, захистять клітини організму і нейтралізують вільні радикали. Такий елемент, як фтор, також міститься в напої. Він допоможе вам зміцнити кістки і зуби. У зеленому чаї не міститься калорій, але міститься кофеїн, тому непомірне вживання зеленого чаю не рекомендується.

Молоко 1%-ної жирності. Як кажуть, щоб молоко не втекло, прив’яжи корову. Але це всього лише жарт. Безсумнівно, молоко є дуже корисним напоєм, правда за умови, що ваш організм здатний засвоювати лактозу – молочний цукор, а також у вас немає алергії на молоко.

Отже, чим же корисне молоко? Молоко засвоюється повільно, через що ви відчуваєте ситість протягом деякого часу. Вся справа в тому, що в ньому містяться складні вуглеводи, білки і жири. Складні вуглеводи підтримують рівень цукру в крові. Так як кальцій міститься в напої разом з вітаміном D, то він може швидко засвоюватися. Також кальцій сприяє спалюванню жирів в клітинах, а значить, молоко – один з помічників в боротьбі із зайвою вагою. Саме ці властивості молока роблять такими популярними розвантажувальні дні на молокочаї.

Читати ще :  Сир по Дюкану

У склянці молока міститься 120 калорій. З молока ми можемо отримати близько 80 мінеральних елементів, це кальцій, натрій, фосфор, калій та ін.. Вітаміни А, D, Е, К, РР, вітаміни групи B та інші. Більше 30 жирних кислот, 20 амінокислот, необхідні ферменти, гормони, пігменти.

 

Як пити молоко?

 

Перше правило: ставитися до цього продукту як до їжі. Рекомендується пити молоко натщесерце, не дуже холодним, невеликими ковтками, затримуючи в роті для кращого засвоєння. Наступний прийом їжі не раніше ніж через годину-півтора. Поєднується молоко добре з солодкими фруктами, ягодами, горіхами. Дієтологи позитивно ставляться до поєднання з відвареною картоплею (пюре) і різними крупами (каші).

Козяче молоко відрізняється більш високою кількістю білка, жиру і кальцію; при цьому жири з козячого молока засвоюються організмом трохи легше. Мінус козячого молока – воно містить мало заліза. Кип’ятіння козячого молока обов’язкове.

Соєве молоко – не менш корисний напій, який приносить користь, здебільшого серцево-судинній системі. У соєвому молоці містяться харчові волокна і білки, що знижують рівень тригліцеридів і “поганого” холестерину.

Але не варто повністю замінювати звичайне молоко на соєве, інакше ваш організм відчує брак вітамінів D, а також кальцію. Перед вживанням соєвого молока, порадьтеся з лікарем. У сої міститися фітоестрогени, які можуть бути пов’язані з ризиком виникнення раку грудей. Соєве молоко менш калорійне. На 250 грам продукту припадає 81 ккал.

 

Томатний сік без додавання солі. Захищає від багатьох форм раку. Лікопін, який міститься в продуктах переробки томатів, знижує ризик виникнення раку в ротовій порожнині, раку шлунка, легень, печінки, молочних залоз, шийки матки, прямої та ободової кишки. Також лікопін захищає серце від дії вільних радикалів, знижуючи ймовірність виникнення захворювань серцево-судинної системи.

 

Далі за списком корисних напоїв йде журавлинний сік. Напій нерідко може містити цукор, тому намагайтеся вибирати 100% сік без цукру, або вживайте не більше однієї склянки в день. Але журавлинний сік приносить і користь – профілактика захворювань ясен, запобігання інфекцій сечовивідних шляхів. Продукт містить 140 ккал в 250 г.

 

Апельсиновий сік. Ніщо так не підвищить ваш імунітет, і не захистить здоров’я, як склянка свіжовичавленого апельсинового соку. Все завдяки вітаміну С, який міститься в продукті. Напій захистить вас від раку і катаракти. Апельсиновий сік рекомендовано пити вагітним жінкам. Адже продукт – відмінне джерело фолієвої кислоти, яка необхідна для запобігання дефектів розвитку плоду. Калорії: 115 ккал в 250 г. соку. Не менш корисний і мандариновий сік. Гарячий шоколад або какао. Якщо у вас поганий настрій, випийте гарячого шоколаду і з перших ковтків ви відчуєте результат. Вся справа у збільшенні виробництва гормону серотоніну, який впливає на рівень настрою. Какао може захистити від виникнення серцево-судинних захворювань.

Калорійність напою: близько 195 ккал для 250 г готового продукту.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *