Норвезька дієта: мінус десять кілограм за два тижні

Норвезька дієта була розроблена спільно дієтологами і лікарями лікарні університету Осло. Норвезька дієта є відносно строгою дієтою, вимагає самодисципліни, наполегливості, послідовності і терпіння. Це одна з нових і дуже ефективних дієт, з допомогою якої можна позбутися зайвої ваги до 10 кілограм протягом 14 днів. Як і в будь-якому іншому справі, важливо бути послідовним і тоді ви отримаєте відмінний результат.

В екстреному випадку можна схуднути будинку на 10 кг за тиждень, але тоді доведеться дуже радикально обмежити раціон, що загрожує проблемами зі здоров’ям. В цьому плані норвезька дієта набагато більш щадна, та й вона переноситься легше.

Основа норвезької дієти – яйця і грейпфрути. Необхідно їх їсти їх щодня, протягом усього періоду. Щоб уникнути одноманітності, включіть в свій раціон зелений салат, морква, селера, огірки і помідори. Масло повинно бути повністю виключено, овочеві салати заправляти лимонним соком без солі.

Також у вашому меню повинно бути м’ясо: курячі грудки, індичка, нежирна яловичина, і морська риба. При приготуванні повністю виключіть сіль.

Рекомендовані напої: мінеральна вода без газу (2 літра в день), фруктово-ягідні морси без цукру, трав’яний чай, свіжий кави.

Дієта розрахована на два тижні, після чого обов’язково зробіть перерву.

Меню норвезької дієти:

 

День 1

Сніданок: 1-2 варених яйця, чай.

 

Другий сніданок – грейпфрут, 3 яйця, чай.
Обід – 3 яйця, скибочка хліба, салат, без соусів і масла, кава або чай.

День 2:
Другий сніданок – 1-2 яйця, грейпфрут, кава або чай.
Обід – яловичина, селера, помідори, огірки і інші овочі, каву або чай.

День 3:
Другий сніданок – 1-2 яйця, шпинат з ложкою йогурту.
Обід – 2 котлети курячі, овочі, каву або чай.

Читати ще :  Корейська дієта

День 4:
Другий сніданок – салат, грейпфрут, кава або чай.

 

Вечеря – 1-2 яйця, шпинат, сир, шматочок хліба.

День 5:
Другий сніданок – 1-2 яйця, шпинат, приготований з ложкою йогурту, кава або чай.
Обід – риба, шматочок хліба, салат, кава або чай.

День 6:
Другий сніданок – фруктовий салат, кава або чай.
Обід – яловичина, помідори, мариновані огірки, селера, кава або чай.

День 7:
Другий сніданок – холодна курка або індичка, грейпфрути, помідори.
Обід – суп з овочів, м’ясо птиці, варена капуста, помідори, селеру, грейпфрут, кава або чай.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *