Нове ставлення до дієти: їмо і худнемо

Нове ставлення до дієти: їмо і худнемо

У пошуках альтернативної дієти , ми дізнаємося про нову можливість схуднути : без дієт. Цей підхід до схуднення з’явився в Америці і поширюється по всьому світу. Ідея полягає в тому , щоб навчитися знижувати вагу , не обмежуючи себе ні в чому і не голодуючи.

 Нове ставлення до дієти: їмо і худнемо

Найголовніше в схуднення – це не пропускати прийоми їжі , щоб не сповільнювати процеси метаболізму , тому навіть якщо ви знаходитесь на роботі , не забувайте про режим харчування . Завжди можна скористатися доставкою їжі цілодобово приймаючої замовлення . Замовте салат , сендвіч або пасту , тоді ви не будете голодні до наступного прийому їжі . Можна зробити замовлення заздалегідь до визначеного часу , тоді ви точно не порушите свого розпорядку дня , при цьому організм , який працює як годинник , легше позбавляється від зайвої ваги , ніж у ситуації , коли ви їсте тільки раз на день і то після роботи.

Запекло борючись із зайвою вагою , ми часто пускаємося в голодовки і обділяємо свій організм або змушуємо себе є те , що не зовсім любимо , тому часто дієти не приносять успіху . Дієти порушують механізм нашого фізичного і морального насичення , це призводить до того , що ми вже не можемо сподіватися на власні відчуття ситості. Збивається обмін речовин , руйнується режим харчування і в результаті – ми тільки поправляємось .

Треба навчитися розділяти відчуття , коли ми дійсно голодні або коли нам це здається . Треба їсти тоді , коли ми голодні і зупинитися , коли ми ситі. Наш вага – це система голоду і насичення.

Здається , все просто , але це не так. Люди із зайвою вагою та порушеннями харчової поведінки не завжди справляються з цими простими правилами . Головне – навчитися думати як людина , у якого немає проблем із зайвою вагою і створювати звички харчування як у нього. Вдобавок створювати свободу думок від їжі і зайвої ваги. Особливо важливо , зрозуміти який у вас ідеальний вагу , згідно вашим фізіологічним і генетичними даними , а не картинкам в журналі .

Читати ще :  Як прибрати низ живота?

Основні принципи підходу їмо і худнемо :

– Зміни прийдуть від прийняття і співчуття до себе , а не від дискримінації і почуття провини

– Можна їсти те, що хочемо і худнути

– Тобто тоді , коли ми відчуваємо голод

– Коли ми їмо через проблеми , ми не звільняємося від них , а тільки додаємо ще одну проблему

Подібне ставлення до харчування – це не ще одна дієта , а поступове зміна ставлення до їжі і здатності справлятися з труднощами не вдаючись до чергової солодощі , можливість комфортності відчуттів при прийомі їжі. Коли ми прислухаємося до почуття голоду і насичення , ми почнемо худнути природним чином , проте тут потрібно бажання змінитися і велика робота над собою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *