лимонна дієта

Очищаюча лимонна дієта

За два тижні лимонної дієти можна скинути 4-5 зайвих кілограмів. При цьому дієта не вимагає жорстких обмежень у харчуванні за винятком 2-х розвантажувальних днів. Дієту досить просто дотримуватися, так як не треба готувати якісь спеціальні страви, їсти можна все, обмежуючи себе у розмірі порцій і деяких продуктах.

лимонна дієта

Трохи про користь лимона

 

Лимонна кислота, що у великій кількості знаходиться в лимонах, активізує процеси розщеплення жирів. Сприяючи виділенню шлункового соку, сік лимона покращує процес травлення, прискорює обмін речовин і сприяє схудненню. Крім того вживання розведеного лимонного соку на деякий час усуває відчуття голоду. Пектини, що містяться в цедрі лимона, сприяють очищенню організму. Вітамін С, за змістом якого лимон, як відомо, один з чемпіонів, допомагає зміцнити імунітет.

 

Лимонна дієта для схуднення

 

Лимонна дієта для схуднення не сувора, крім 2-х голодних розвантажувальних днів, тобто можна будь-які продукти, обмежуючи жирне, борошняне, солодощі. Ну, і, звичайно ж, не варто переїдати. Рекомендується обмежувати денний раціон 1200 Ккал. Вживати їжу при цьому можна стільки ж разів в день, скільки ви звикли.

 

Готуємо лимонний напій

 

У склянку теплої води додати сік одного лимона. Пити напій треба натщесерце, маленькими ковточками. Пити напій краще через трубочку, потім прополоскати рот, щоб нейтралізувати кислоту, яка може пошкодити емаль зубів. У перший день дієти вранці натщесерце випиваємо лимонний напій, на 2-ий день треба вже випити 2 склянки напою, на 3-й – три, на 4-й – чотири, на 5-й – п’ять склянок, на 6-й – шість. Іншу частину дня можна харчуватися вільно. Якщо ви не змогли випити покладену дієтою кількість лимонного напою вранці, можна пити його протягом дня кожен раз за годину до їжі. Сьомий день – розвантажувальний.

Читати ще :  Як схуднути без дієт

У трилітрову ємність з водою вичавити сік 3 лимонів, додати столову ложку меду і випити протягом дня. Потім знову починаємо пити лимонний напій: 8-й день – шість склянок, 9-й – п’ять, 10-й – чотири, 11-й – три, 12-й – два, 13-й – один стакан. 14-й день – знову розвантажувальний (3 літри води, сік трьох лимонів, столова ложка меду).

 

Рекомендації з харчування під час дієти на лимонному соку

 

• Їжте більше овочів і фруктів. Овочі можна вживати як сирі, так і тушковані (приготовані на пару). Можна робити будь-які овочеві салати, заправляти їх оливковою олією і соком лимона.

• На додаток до лимонного напою можна під час їжі пити ще й сухе вино хорошої якості (1-2 келиха в день). Протипоказання: Вживання кислого лимонного напою протипоказане людям з підвищеною кислотністю. У разі будь-яких сумнівів перед початком дієти проконсультуйтеся у лікаря. Якщо протипоказань немає, дієта на лимонному соці добре переноситися. Проте, продовжувати її дотримуватися довше 2-х тижнів не можна. Повторювати дієту можна не частіше 2-3 разів на рік, найкраще навесні і восени. Ефективність лимонної дієти для схуднення залежить як від індивідуальних особливостей організму, так і від калорійності харчування і фізичних навантажень.

 

Лимонне голодування

 

Лимонне голодування – екстремальний варіант лимонної дієти, в цьому випадку треба лише пити лимонний напій в тих же кількостях, що й на дієті, і просту воду. Раціон 7-го і 14-го розвантажувальних днів залишаються тими ж (3 літри води, сік трьох лимонів, столова ложка меду). За відгуками тих, що худнуть, в день можна втратити до 3 кг ваги. Чи варто ризикувати своїм здоров’ям – вирішувати вам.

Читати ще :  Перлова дієта для схуднення - меню, результати

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *